Clàr-innse
Fèin-massage an abdomen airson call cuideam. Bhidio
Is e fèin-massage aon de na dòighean as cumanta agus èifeachdach airson cuir às do gheir bolg aig an taigh. Tha e a ’toirt cothrom dhut sruthadh lymph a dhèanamh àbhaisteach, a’ gnìomhachadh phròiseasan metabolach, ag ath-nuadhachadh teannachadh subcutaneous agus a ’brosnachadh call cuideim.
Fèin-massage an abdomen airson call cuideam
Tha e nas fheàrr seisean de leithid de massage a dhèanamh le do làmhan, a ’cleachdadh uachdar massage agus ola cùbhraidh (tha orains agus lemon air dearbhadh gu bheil iad gu sònraichte math anns an t-sabaid an aghaidh ceudameatairean a bharrachd).
Teicneòlas fèin-massage an aghaidh geir bolg
An toiseach feumaidh tu laighe air do dhruim agus lùbadh do ghlùinean. Gus a bhith ag obair air cnàmhan geir an abdomen, feumar cuideam a chuir air an abs beagan, a rèir luchd-leantainn an dòigh seo airson cuideam a chall. Cuidichidh seo cuideachd gus na buill-bodhaig a-staigh a dhìon bho chuideam làidir.
Thoir fa-near, rè a ’chiad ghluasadan“ blàthachaidh ”nach bu chòir fìor mhì-chofhurtachd agus pian a bhith ann. Nochdaidh faireachdainnean pianail an-dràsta nuair a thòisicheas tu air “briseadh” fibrosis (cruinneachaidhean geir subcutaneous)
Le gluasadan stròc aotrom, tòisich a ’massage an abdomen, ach dìreach ann an stiùireadh deiseal. Faodar an cuideam a mheudachadh mean air mhean, ach cha bu chòir dha a bhith pianail.
An ath rud, le gluasadan rothlach, tòisich a ’suathadh an stamag: an toiseach bho aon taobh, ag èirigh air feadh an rib as ìsle, agus an uairsin bhon taobh eile. Cuir crìoch air gach innleachd le beagan stròcan cearcallach aotrom (deiseal!)
A-nis gluais air adhart gu modhan nas cruaidhe. Pinch an craiceann eadar do òrdagan agus do choirean, a ’roiligeadh a’ bhuaile a thig às, gluais deiseal, gun a bhith a ’fàgail pàirt sam bith den bhroinn agad gun mhothachadh. Tha e goirt, tha na boireannaich ag ràdh, ach is fhiach a ’bhuaidh am pian.
Tha a h-uile gluasad massage bolg air a dhèanamh gu math slaodach.
An dèidh dhut cearcall no dhà mar sin a dhèanamh, gluais air adhart sa bhad gu suathadh na tasgaidhean geir. Gus seo a dhèanamh, tha an craiceann air a shlaodadh le forsa agus air a dhèanamh rèidh ann am pailme do làmh. Tha an dòigh seo coltach ri taois glùine. A dh ’aindeoin cho pianail, is e esan a bheir seachad toraidhean follaiseach luath. Bidh iad cuideachd ga chrìochnachadh le gluasadan stròc aotrom.
Bidh boireannaich a bhios gu cunbhalach a ’dèanamh fèin-massage air an abdomen a’ comhairleachadh aire shònraichte a thoirt do bhith a ’tarraing anail tron t-seisean: nuair a bhios iad a’ faighinn anail a-steach, feumar an stamag a dhol a-steach, agus nuair a bhios e ag anail, tha e air a tharraing a-steach. Cuidichidh seo le bhith a ’lughdachadh pian gu mòr agus socair do nerves fhèin.
Le bhith ag ath-aithris nan dòighean sìmplidh sin a h-uile latha, ann an seachdain gheibh thu toradh faicsinneach, is e am prìomh rud gun a bhith leisg agus gun a bhith fo eagal pian, a sguir aig a ’cheann thall a bhith a’ faireachdainn cho geur
Ach cuimhnich gu bheil a bhuadhan fhèin aig eadhon an dòigh mhìorbhuileach seo:
- làthaireachd phròiseasan inflammatory gruamach
- hernia
- teòthachd àrd
- menstruation
Cuideachd, na bi seisean nas lugha na dà uair a-thìde às deidh dhut ithe.
Le bhith a ’leantainn riaghailtean sìmplidh agus a’ sealltainn foighidinn, faodaidh tu a h-uile dad neo-riatanach a thoirt air falbh bhon sgìre bhoilg.
Cuideachd inntinneach ri leughadh: iseanan làimhe.