Tip # 1: tagh an seòrsa obair-obrach as toil leat
An toiseach, feumaidh tu an seòrsa agus an cruth trèanaidh a tha freagarrach dhut a thaghadh. Is toil le cuid a bhith ag obair a-muigh anns an talla spòrs, ach is fheàrr le cuid a bhith a ’gluasad sa mhadainn le cluicheadair nan cluasan. Le bhith a ’dèanamh na tha thu ag iarraidh, meudaichidh tu èifeachdas nan clasaichean agad gu fèin-ghluasadach.
Tip # 2: lorg daoine den aon seòrsa inntinn
Mura h-eil cumhachd tiomnaidh gu leòr agad fhèin, thoir cuireadh dha caraidean no buill teaghlaich a thighinn còmhla riut. An toiseach, meudaichidh gnìomhachd spòrs còmhla do dhleastanas, oir le bhith a ’cur dheth obraichean no a’ ruighinn fadalach leigidh sin do chompanach sìos. San dàrna àite, bidh cluich spòrs na chothrom a bharrachd dhut ùine a chaitheamh le luchd-gràidh.
Tip # 3: cùm ris an clàr trèanaidh agad
Tog do chlàr làitheil gus am bi na h-àiteachan-obrach agad a ’tachairt aig an aon àm. Anns a ’chùis seo, faodaidh tu àm sam bith den latha a thaghadh. Is toil le cuid a bhith ag èirigh tràth agus a ’dèanamh eacarsaichean sa mhadainn, ach tha cuid eile ga fhaighinn nas fhasa stad le bhith às deidh obair anns an gym. Mean air mhean, fàsaidh do bhodhaig cleachdte ris an rèim seo, agus fàsaidh trèanadh eadhon nas èifeachdaiche.
Tip # 3: beachd math a bhith agad
Is e deagh fhaireachdainn aon de na prìomh nithean a tha a ’toirt buaidh air brosnachadh. Tha e nas fhasa do dhuine adhartach a dhol an gnìomh. Mar sin feuch ri gàire a dhèanamh agus gàireachdainn tuilleadh. Rè gàire, bidh an corp daonna a ’dèanamh“ hormonaichean de thoileachas ”- tha endorphins, a chuireas casg air sruthadh comharran pian chun eanchainn, ag adhbhrachadh faireachdainn de thoileachas, agus uaireannan euphoria. Fiù ma chuireas tu a-mach gàire meallta, bidh an uidheamachd fhathast ag obair, agus bidh thu a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr.
Co-dhiù, a rèir staitistig, bidh inbhich a ’gàireachdainn deich uiread nas lugha na clann. Mar inbhich, bidh sinn a ’falach ar gàire, oir tha eagal oirnn a bhith a’ coimhead suarach agus uachdar. Agus uaireannan chan eil cus eallach obrach agus trioblaidean teaghlaich a ’fàgail ùine dhuinn a bhith a’ gàireachdainn le fealla-dhà soirbheachail co-obraichean no a ’dèanamh gàire air ar meòrachadh san sgàthan. Ach, uaireannan feumaidh boireannaich stad a chur air an gàire airson adhbharan eòlas-inntinn.