Clàr-innse
Dòigh èifeachdach air cuideam a chall: a ’feuchainn diofar dhòighean. Bhidio
Tha grunn dhòighean agus dhòighean ann airson cuideam a chall. Faodaidh iad a bhith a ’gabhail a-steach daithead sònraichte, gnìomhachd chorporra, lannsaireachd, leigheas dhrogaichean, msaa. Tha a bhuannachdan fhèin aig gach dòigh air cuideam a chall.
Modh call cuideim èifeachdach
Gus toradh èifeachdach a choileanadh, feumaidh tu tuigsinn nach bu chòir beathachadh ceart agus cothromach a bhith sealach. Bu chòir dha a bhith na phàirt riatanach de bheatha làitheil. Gus seo a dhèanamh, bu chòir dhut cumail ris na molaidhean bunaiteach.
Bu chòir seo a bhith air a thoirmeasg bhon daithead:
- Nuts
- ròst
- smocte
- toraidhean bèicearachd
- sweet
- geir bheathaichean (blonag, ola èisg, ghee agus ìm)
Feumar a chuingealachadh timcheall air 2 uair:
- sùgh nàdurrach
- pasta
- buntàta
- sgaoileadh
Gus faighinn a-mach na h-adhbharan airson cus cuideam fhaighinn, bu chòir dhut sgrùdadh a dhèanamh gu faiceallach air na biadhan a bhios thu ag ithe tron latha. Airson seo, tha eòlaichean a ’moladh leabhar-latha sònraichte a chumail.
Anns an leabhar-latha, bu chòir dhut na biadhan is na soithichean a bhios thu ag ithe gach latha a sgrìobhadh sìos.
Tha grunn mholaidhean feumail bho eòlaichean:
- na bi ag ithe fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh, a ’bruidhinn air a’ fòn, msaa.
- cuir biadh air truinnsear beag
- feuch ri biadh beag ithe gach 2,5-3 uairean
- thoir seachad greimean-bìdh
Tha seo na dhòigh a cheart cho èifeachdach airson cuideam a chall. Is e eacarsaich aerobic an eacarsaich as iomchaidh sa chùis seo. Tha iad cuideachd a ’toirt a-steach diofar gheamannan spòrs, coiseachd luath, baidhsagal. Bu chòir riaghailteachd an eacarsaich a bhith co-dhiù 3-4 tursan san t-seachdain.
Cuimhnich: tha e do-dhèanta toradh adhartach a choileanadh às aonais miann agus miann.
Bidh eacarsaich gad chuideachadh gus geir a losgadh gu h-èifeachdach. Tha seo a ’ciallachadh, le eacarsaich sònraichte daithead agus seasmhachd, gun gabh toraidhean a choileanadh mòran nas luaithe. Tha eòlaichean a ’moladh gnìomhachd corporra a sgaoileadh gu cothromach gu gach pàirt den bhodhaig.
Dòigh leigheis airson cuideam a chall
Na biodh eagal ort leis an dòigh seo airson cuideam a chall. Chan eil e a ’toirt a-steach measgachadh de stuthan daithead no enemas. Cha toir gnìomhan mar seo thu gu cuideam a chall ann an dòigh sam bith. Thoir fa-near: sa mhòr-chuid, tha cungaidhean gnìomhach a tha a ’dol seachad mar dhòigh èifeachdach air cuideam a chall mar laxatives cumanta.
Ma chleachdas tu iad gu cunbhalach, faodaidh tu uisgeachadh.
Tha èifeachdas aig dòighean leigheis airson cuideam a chall, gun teagamh. Anns a ’chùis seo, ma tha sin comasach, bu chòir dhut a bhith eòlach air na lèirmheasan air cuid de mhaoinean. Ach, is fhiach cuimhneachadh, mus cleachd thu na drogaichean sin, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad. Cuimhnich: a bharrachd air frith-bhuaidhean, tha grunn contraindications aig cungaidhean.