sealladh farsaing air a h-uile gnìomh Denise Austin: pàirt a h-aon

Bidh mòran a ’tòiseachadh a’ dol an sàs ann am fallaineachd dachaigheil obair-obrach le Denise Austin. Tha am prògram aice sìmplidh a thuigsinn agus èifeachdach gus an toradh a choileanadh. A bharrachd air an sin, is ann ainneamh a bhios e a ’coinneachadh ri leithid de dh’ àiteachan-obrach mar Denise.

Bidh sinn a ’toirt sealladh goirid dhut air na h-àiteachan-obrach Denise Austin. Air na ceanglaichean, faodaidh tu a dhol gu tuairisgeul mionaideach air gach toinnte. Leis gun do chruthaich e tòrr chùrsaichean fallaineachd, an uairsin air an làrach-lìn againn thèid beagan artaigilean ath-bhreithneachaidh fhoillseachadh a chuidicheas tu gu Orient ann an iomadachd a phrògraman.

Lèirmheas air Denise Austin

1. Call cuideam luath (Burn Fat Fast)

Tha “call cuideam luath” air leth freagarrach do luchd-tòiseachaidh agus dhaibhsan nach robh fada an sàs ann an gnìomhachd chorporra. Leis a ’phrògram seo, bidh mòran a’ tòiseachadh air an eòlas air Denise Austin. Tha an togalach air a dhèanamh suas de dhà shruth-obrach aig 25 mionaidean. Tha a ’chiad fhear a’ tabhann eacarsaich aerobic airson geir a losgadh agus an dàrna eacarsaich cumhachd gus figear toned a chruthachadh. Tha an cothlamadh seo de luchdan a ’toirt seachad call cuideim gu luath agus gu h-èifeachdach. Airson eacarsaichean feumaidh tu dumbbells bho 1 kg.

Leugh tuilleadh mu Burn Fat Fast ..

2. Workout airson a h-uile raon duilgheadas (Sexy Abs & Cuideam Cuideam)

Ma tha dragh ort mu ghàirdeanan geir is sagging, bolg, sliasaidean, agus cnapan, feuch Denise Austin airson raointean duilgheadas. Tha e a ’moladh grunn de eacarsaichean gnìomh àrd-inbhe airson a h-uile buidheann fèithe. Mairidh an leasan 40 mionaid agus thèid a chumail aig astar slaodach, agus tha dà phàirt ann. Anns a ’chiad earrainn tha eacarsaichean èifeachdach le cuideaman gus na foirmean agad a leasachadh. Ach anns an dàrna earrainn feumaidh tu fitball. Faodaidh tu a dhèanamh às aonais, ach le ball seasmhachd bidh an leasan nas cinneasaiche.

Leugh tuilleadh mu Sexy Abs & Weight Loss ..

3. Iom-fhillte airson sliasaidean agus cnapan

Mas e an raon duilgheadas agad na sliasaidean, bi cinnteach gun fheuch thu dòighean-obrach iom-fhillte bho Denise Austin airson na cnapan agus na cnapan. Bidh na 7 leasanan goirid seo, a bhios gu cuibheasach a ’mairsinn 10 mionaidean agus thoir cuideam do bhuidhnean fèithe sònraichte den bhodhaig as ìsle. Gheibh thu cuidhteas laxity craiceann agus cellulite air na casan, teannachadh cnapan, obraichidh tu an sliasaid a-staigh agus cuir às do na “breeches” gràin. Leis gu bheil an trèanadh a mhaireas beag, is dòcha gum bu mhath leat prògram làn uair a thìde a dhèanamh dhiubh agus a dhol an sàs airson 10 mionaidean.

Leugh tuilleadh mun ionad airson cnapan agus cnapan.

4. Yoga airson sliasaidean agus cnapan (Buns Yoga)

Yoga airson tàirnean is cnapan - is e seo prògram eile airson a ’bhodhaig as ìsle. Mar a tha fhios agad, tha luchd statach na dhòigh air leth èifeachdach airson cuideam a chall agus cumaidhean elastaich a chruthachadh. Sin as coireach gu bheil Denise a ’tabhann dhut yoga a chleachdadh gu cunbhalach, ma tha thu airson corp caol a choileanadh. Bidh coidse asanas clasaigeach a ’lagachadh eacarsaichean traidiseanta fallaineachd, gus am faigh thu toraidhean nas luaithe. Bidh dreach atharraichte den yoga bho Denise Austin a ’toirt air na fèithean nad chasan agus na cnapan a bhith ag obair aig ìre dian.

Leugh tuilleadh mu Yoga Buns ..

5. Sòn lùtha: a ’leasachadh metabolism (The Ultimate Metabolism Boosting)

Leis a ’chùrsa fallaineachd seo Denise Austin chan e a-mhàin luathachadh do metabolism, ach nì e do fhoirm foirfe. Anns a ’chiad leth uair a thìde den phrògram gheibh thu trèanadh cardio gus calaraidhean a losgadh agus seasmhachd cridhe àrdachadh. Anns an dàrna leth, tha an coidse air seata eacarsaichean a thoirt a-steach don bhodhaig gu lèir. Tron dòigh-obrach fharsaing seo, bidh e comasach dhut faighinn cuidhteas cus cuideim agus cruth-atharrachadh a dhèanamh air an fhigear agad. Airson clasaichean feumaidh tu bann elastagach, a bheir luchdan a bharrachd air na fèithean agad.

Leugh tuilleadh mu dheidhinn The Ultimate Metabolism Boosting ..

6. Sòn cumhachd: inntinn, corp agus anam (Sòn Cumhachd: Inntinn, Corp, Anam)

Leis an eacarsaich seo Denise Austin bidh e comasach dhut càileachd do bhodhaig adhartachadh, ach cuideachd làn lùth agus co-sheirm. Chan eil am prògram airson rud sam bith air a bheil an t-ainm. Tha trì roinnean ann: yoga airson an inntinn, tha Pilates don bhodhaig agus dannsa airson an anam. Mairidh an leasan airson 40 mionaid ach aig a ’cheann thall cha bhith thu a’ faireachdainn an sgìths àbhaisteach: bidh do bhodhaig làn lùth agus neart. Tha prògraman mar seo gu bhith a ’coileanadh gu math anns na làithean nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos agus gun a bhith deiseil airson trèanadh dian.

Leugh tuilleadh mu Power Zone: Mind, Body, Soul ..

Tha an obair-obrach gu lèir Denise Austin iomchaidh airson ullachadh ìre inntrigidh, agus airson an fheadhainn as adhartaiche. Anns gach aon de na prògraman sin tha roghainn ann an luchd a mheudachadh le bhith a ’coileanadh atharrachaidhean nas iom-fhillte de na h-eacarsaichean no a’ meudachadh cuideam dumbbells.

Leugh cuideachd: Dèan lèirmheas air Denise Austin: pàirt a dhà