Daithead an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine, 7 latha, -3 kg

A ’call cuideam suas ri 3 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1100 Kcal.

Faodaidh beathachadh neo-iomchaidh chan e a-mhàin leantainn gu cus cuideam, ach cuideachd faodaidh e fàs ro-luath den bhodhaig agus, a rèir sin, crìonadh ann an coltas. Innsidh daithead an-aghaidh aois dhut dè na biadhan a dh ’fheumas tu ithe gus a bhith a’ coimhead agus a ’faireachdainn math.

Riatanasan daithead airson a bhith a ’fàs nas sine

Bidh an stiùireadh daithead an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine a’ brosnachadh in-ghabhail èigneachail de na biadhan a leanas air a ’chlàr.

Stallan soilire glan an corp de chruinneachaidhean neo-riatanach agus cus lionn. Bidh sùgh stem soilire a ’alkalizes a’ mhucosa gastric agus tha buaidh anti-inflammatory follaiseach aige. Bidh an glasraich seo a ’cuideachadh le bhith a’ gnàthachadh bruthadh-fala, a ’sabaid eas-òrdughan cadail, agus a’ lughdachadh an coltas gum bi aillse ann.

Avocado - curaidh ann an susbaint vitimín E, antioxidant cumhachdach, ath-nuadhachadh nàdarra de chraiceann millte. Tha mòran de dh ’aigéid shailleil buannachdail ann an avocados a chuidicheas an craiceann le bhith a’ gleidheadh ​​an taiseachd a dh ’fheumas e agus a nì cinnteach gu bheil carotenoids air an glacadh ceart. Tha an toradh seo cuideachd ainmeil airson a chomas a bhith a ’lughdachadh pigmentation.

Tì uaine beairteach ann am polyphenols, catechins agus antioxidants eile a lùghdaicheas cuideam àrainneachd. Bidh òl tì uaine a ’cuideachadh le bhith a’ gnàthachadh bruthadh-fala agus a ’seasamh an aghaidh suidheachaidhean duilich. Ma bhios tu ag òl tì gu cunbhalach, chì thu mar a bhios wrinkles, capillaries sgaoilte agus foillseachaidhean craiceann neo-tharraingeach eile a ’lughdachadh.

Garnet - antioxidant nàdurrach cumhachdach a dhìonas an craiceann bho cuideam oxidative agus buaidhean cronail radicals an-asgaidh. Tha sùgh an citris seo comasach air casg a chuir air galaran a tha a ’toirt buaidh air an t-siostam cardiovascular agus diofar phròiseasan inflammatory.

Watermelon a ’sùghadh a’ chuirp leis an t-sruthan cheart. Bidh na carotenoids a tha an làthair ann am pronnadh watermelon a ’meudachadh gnìomhan dìon a’ chraicinn, agus bidh vitamain B agus C a ’sabaid an aghaidh gnìomh radicals an-asgaidh.

Spinach beairteach ann an vitimín C, iarann, carotenoids, searbhag folic agus antioxidants. Bidh na stuthan sin a ’cur casg air coltas wrinkles ro-luath, a’ dìon a ’chraicinn bho rèididheachd ultraviolet agus a’ cuideachadh le bhith a ’cumail suas a bhòidhchead.

Blueberries a ’sabaid cuideam oxidative a dh’ adhbhraicheas iom-fhillte dull agus wrinkles. Cuideachd, bidh cleachdadh blueberries a ’luathachadh slànachadh eczema.

Uighean cearc tha naoi amino-aigéid buannachdail ann an cuibhreannan foirfe, a bharrachd air lutein, vitimín B12, colin agus zeaxanthin. Bidh am pròtain a lorgar ann an uighean a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’càradh cheallan agus a’ togail nèapraigean ùra. Thoir fa-near gu bheil a ’bhuannachd as motha air a nochdadh ann an uighean nach eil fo ùmhlachd làimhseachadh teas fada. Mar sin, tha e nas fheàrr uighean bruich bog ithe airson adhbharan ath-nuadhachadh.

Ola-chroinn-ola bidh brùthadh fuar a ’dìon an aghaidh radicals an-asgaidh agus sèid. Tha e gu sònraichte feumail dha daoine le craiceann mothachail no tana. A bharrachd air an sin, tha ola ollaidh a ’cur casg air galairean a bheir ionnsaigh air an t-siostam cardiovascular.

Curranan beairteach ann am fiber, carotenoids, beta-carotene, vitamain A, K, C. Bidh ithe curranan a ’cur casg air milleadh craiceann agus a’ cuideachadh le bhith a ’toirt dath òrail brèagha dha (a tha gu sònraichte cudromach anns an t-seusan cairteadh).

Tomatoes tha tòrr lycopene ann, a bhios a ’sabaid wrinkles agus radicals an-asgaidh. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an dòs de lycopene ann an tomata a ’meudachadh às deidh làimhseachadh teas (ach gun a bhith a’ frioladh) glasraich.

Buntàta tha e beairteach anns an beta-carotene super antioxidant, a tha gu math buannachdail airson a ’chraiceann agus na sùilean.

Nuts, le taing dha susbaint mèinnirean, antioxidants agus geir fallain, gu litearra nì do chraiceann glow.

Thathas a’ moladh gum bi an còrr den chlàr air a dhèanamh suas de thoraidhean measan is glasraich, dearcan, feòil caol is iasg, biadh mara, gràinean slàn, agus toraidhean air an dèanamh le flùr garbh. Dèan cinnteach gun òl thu uisge - co-dhiù 1,5 l gach latha. Faodaidh tu cuideachd tì is cofaidh òl, ach feuch gun a bhith a’ cur siùcar riutha. Bu chòir alcol làidir a thoirt air falbh ma tha thu airson a bhith a’ seachnadh aois ro-luath sa bhodhaig. Ach cuidichidh fìon dearg math eadhon òigridh a leudachadh, ach an seo feumaidh tu eòlas fhaighinn air tomhas reusanta. Tha fìon math airson a 'chraicinn agus an siostam cardiovascular.

A rèir riaghailtean an daithead an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine, thathas a’ moladh ithe gu ìre bheag - 5 tursan san latha ann an cuibhreannan meadhanach. A thaobh susbaint calorie an daithead, is fhiach a thomhas a rèir na h-amasan agad. Ma tha thu, a bharrachd air a bhith a ’toirt taic do bhòidhchead agus òigeachd, airson cuideam a chall no cuideam fhaighinn, atharraich cuideam lùth a’ bhidhe a rèir sin.

Gu dearbh, bheir gnìomhachd chorporra slàinte dhut cuideachd. Ma ghabhas e dèanamh, cluich spòrs, coiseachd barrachd, thoir anail air èadhar ùr. Coimhead air a ’chlàr fois, cadal co-dhiù 7-8 uairean a thìde air an oidhche. Thoir aire do chraiceann. Cuimhnich gun taisich thu craiceann tioram gu cunbhalach. Massage, salann no amaran luibhe gus fuireach òg agus tarraingeach.

Faodaidh tu cumail ri molaidhean an daithead an-aghaidh a bhith a ’fàs cho fada‘ s as urrainn, bheir seo buaidh mhath air do shunnd, do shlàinte agus do choltas.

An clàr daithead

Eisimpleir de dhaithead seachdaineach an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine

Contindications daithead airson a bhith a ’fàs nas sine

Chan eil contraindications mar sin aig an daithead a tha a ’fàs nas sine. Chan fhiach a choimhead ma tha daithead eadar-dhealaichte air òrdachadh airson adhbharan meidigeach.

Buannachdan daithead a tha an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine

• Le bhith a ’leantainn nan riaghailtean daithead a thathar a’ moladh, faodaidh tu òigridh a leudachadh, slàinte a leasachadh, beatha ghnìomhach a leantainn, agus gun a bhith a ’faireachdainn acrach.
• Tha an liosta de na biadhan a thathar a ’moladh farsaing gu leòr, agus bidh e furasta dhut daithead a chruthachadh a rèir do roghainnean blas.

Eas-bhuannachdan daithead a tha a ’fàs nas sine

1. Carson a choimheadas tu lochdan ann am beathachadh ceart is fallain mura h-eil iad ann? Tha, is dòcha gum feum thu mòran chleachdaidhean ithe atharrachadh agus a bhith foighidneach airson ùine mhòr.
2. Faodaidh còig biadh san latha le clàr-obrach trang a bhith mì-ghoireasach. Ach is fhiach slàinte is bòidhchead e.

Ath-dieting

Faodaidh tu tilleadh chun daithead anti-aging aig àm sam bith, agus bu chòir cumail ris na prionnsapalan bunaiteach aige fad do bheatha.