Daithead ceann-latha, (10 latha, -8 kg)

A ’call cuideam le daithead ceann-latha suas gu 8 kg ann an 10 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 850 Kcal.

Is e cinn-latha aon de na measan as sine. Bha sinnsearan Arabaich an latha an-diugh gan cleachdadh airson biadh airson ùine mhòr; chaidh uaighean pharaohs na h-Èiphit a pheantadh le ìomhaighean de chinn-latha. Bhiodh gaisgich Arabach an-còmhnaidh a ’toirt cinn-latha air iomairtean, a’ crochadh phocannan leotha air dìollaidean eich. Chuidich an toradh bìdh luachmhor seo luchd-sabaid a bhith a ’cumail seasmhachd agus a’ togail neart fèithe. Bha cinn-latha ann an cruth tioram, tioram, mar bhunait air daithead Bedouin.

Bidh luchd-beathachaidh a ’moladh cinn-latha airson fiaclan milis mar roghainn fallain an àite siùcairean agus siùcairean eile.

Ceann-latha riatanasan daithead

Diet ceann-latha a ’toirt a-steach ithe cinn-latha airson a’ chiad ceithir latha. A ’tòiseachadh bhon chòigeamh latha, bu chòir ùbhlan a bhith anns an daithead (seòrsaichean uaine mas fheàrr). Uaireannan faodaidh tu oranges no measan citris eile a chleachdadh airson measgachadh. Chan urrainn dhut cumail ris an daithead ceann-latha nas fhaide na 10 latha. Às deidh na h-ùine seo, faodaidh tu 6-8 notaichean a bharrachd a chall. Bidh luchd-beathachaidh a ’moladh ithe beagan ann an cuibhreannan meadhanach. Is e bunait an daithead leaghaidh uisge cunbhalach cunbhalach. Faodaidh tu cuideachd tì luibheil no uaine òl gun siùcar agus milseir a bharrachd.

Èifeachdach tha agus daithead ceann-latha cnò… Mairidh e 5 latha. Gach latha, feumaidh boireannaich suas ri 500 g de mheasgachadh de chinn-latha agus chnothan ithe, fir - suas ri 700 g. A bharrachd air cinn-latha, faodaidh tu an clàr-bìdh iomadachadh le measan tiormaichte. Tha e ciallach ithe 5 tursan san latha. Tha daithead leaghaidh le co-dhiù 2 liotair air a riochdachadh le uisge fhathast agus tì uaine gun siùcar.

Faodaidh tu 3-4 cileagram a chall ann an 3 latha agus na caolan a ghlanadh gu h-èifeachdach daithead air cinn-latha agus kefir… Tha e nas fheàrr toradh bainne ferment a thaghadh le susbaint geir as lugha no eadhon gu tur gun geir. Feumaidh tu 1 liotair de kefir agus 500 g de mheasan tiormaichte ithe gach latha airson 5-6 biadh.

Dhaibhsan nach urrainn smaoineachadh air am biadh às aonais gràin, tha sin freagarrach daithead air cinn-latha agus cuach-fraoich… An toiseach, tha clàr-bìdh an atharrachaidh seo den dòigh cinn-latha nas cothromaiche na an fheadhainn roimhe. Ach, tha dotairean a ’comhairleachadh gun a bhith a’ cumail ri daithead mar sin airson barrachd air 7 latha. Gach latha feumaidh tu 100 g de mheasan tiormaichte agus 150-200 g de bhuachaille ithe (cuideam arbhair tioram). Mu dheireadh, mas urrainn dhut gu leòr nas lugha de ruitheag fhaighinn, gearradh air ais air. Ach chan fhiach e fhathast an daithead a ghearradh sìos gus nach briseadh thu air a ’chùrsa daithead.

Airson cinn-latha gus buannachdan a thoirt don bhodhaig a-mhàin, feumaidh tu an taghadh gu ceart. Bu chòir cinn-latha math a bhith donn (cho dorcha ‘s a ghabhas). Tha monotony agus dullness nam measan mar fhianais air cho aibidh. Tha dath aotrom a ’nochdadh nach eil na toradh fhathast deiseil airson ithe. Faigh measan nach eil gu math cruaidh no ro bhog. Gu nàdarra, cha bu chòir cinn-latha tiormaichte sgàinidhean faicsinneach a nochdadh. Ma tha pores air na measan tiormaichte, tha e a ’ciallachadh gu bheil iad air an tiormachadh san àmhainn. Tha e nas fheàrr diùltadh an ceannach. Na ceannaich cinn-latha a tha ro wrinkled agus air a bheil fàileadh ferment.

Tha na soidhnichean sin mar fhianais dhìreach gu bheil na measan air a bhith nan laighe airson ùine mhòr, agus is coltaiche, cha deach an tiormachadh gu ceart. Ma tha na cinn-latha steigte ri chèile, agus ma chì thu siùcar criostalach air an uachdar, chaidh an làimhseachadh le siorup. Chan eilear a ’moladh ceannach cuideachd. Tha an uachdar gleansach aca a ’dearbhadh gun deach cinn-latha a làimhseachadh le geir. Cha bu chòir toradh de chàileachd àrd a bhith steigeach, greannach, air a smeuradh chun suathadh. Tha e nas fheàrr cinn-latha a cheannach le clach. Tha iad air nas lugha de làimhseachadh teas fhaighinn agus tha iad air barrachd beathachadh a shàbhaladh annta fhèin.

Chan eil mòran dhaoine a ’nighe cinn-latha mus cleachdar iad, ach gu dìomhain. Feumaidh tu a bhith a ’tuigsinn nach eil thu ag ithe na cinn-latha a tha dìreach air an spìonadh bhon chraoibh pailme ach a tha mar-thà mar thoradh de chinneasachadh gnìomhachais. Tha e riatanach cinn-latha a nighe gu domhainn a tha air am bogadh ann an siorup no air an giullachd gu ceimigeach (rud a tha, gu mì-fhortanach, neo-chumanta). Tha an àrainneachd steigeach na àite briodachaidh sàr-mhath airson bacteria, agus mar sin cha toir ithe nan measan tioram sin buannachdan slàinte sam bith.

Thathas a ’moladh cinn-latha a stòradh san fhrigeradair ann an soitheach le ròn teann. Bidh seo cuideachd a ’cur casg air na measan bho bhith a’ gabhail a-steach fàilidhean a-muigh.

Clàr-bìdh daithead ceann-latha

Example

Eisimpleir de dhaithead ceann-latha cnò

Eisimpleir de dhaithead làitheil de dhaithead ceann-latha kefir

Eisimpleir de dhaithead làitheil air cinn-latha agus cuach-fraoich

Droch-dhìol

• An toiseach, leis nach urrainn an daithead ceann-latha a bhith a ’bòstadh daithead cothromach, tha liosta contraindications caran fada aige. Cha ghabh boireannaich a tha trom le leanabh, nuair a tha iad ag ithe broilleach, clann, deugairean agus inbhich nas sine.
• San dàrna àite, is e taboo airson a bhith ag amharc air daithead ceann-latha làthaireachd ghalaran gastrointestinal, diabetes mellitus. Bidh cinn-latha a ’meudachadh siùcar fala gu math luath, rud nach eil iomchaidh dha daoine le tinneas an t-siùcair.
• San treas àite, chan eilear a ’moladh an dòigh call cuideim seo a chleachdadh às deidh freasdal-lannan o chionn ghoirid, le gnìomhachd corporra agus inntinn àrd.
• Feumaidh daoine a tha air àrdachadh fiaclaireachd a bhith faiceallach mu bhith a ’cleachdadh cinn-latha. Faodaidh na siùcaran a lorgar ann an cinn-latha, ged a tha iad a ’tachairt gu nàdarra, ionnsaigh a thoirt air cruan fiacail agus an duilgheadas a dhèanamh nas miosa.

Buannachdan an daithead Date

1. Tha feartan buannachdail nam measan tiormaichte sin aithnichte. Chan ann airson dad a bha muinntir an t-Seann Ear a ’creidsinn gum faodadh tu beatha fhada fhallain a bhith beò le bhith ag ithe dìreach cinn-latha. Bha na measan sin an-còmhnaidh air an toirt a-steach don daithead aige leis an Fhàidh Muhammad, sgrìobhte mu dheidhinn anns a ’Quran. Tha mòran uirsgeulan ann mu dhaoine fada à Sìona a dh ’ith na tiodhlacan nàdur seo gu ìre mhòr.
2. Ceann-latha measan pailme a ’bòstadh co-dhèanamh iomlan de bhiotamain agus mèinnirean. Bidh ithe 10 cinn-latha gach latha a ’sàsachadh feum na buidhne airson magnesium, pronnasg, copar. Tha mòran iarann, fosfar, sodium annta cuideachd. Tha na measan tiormaichte seo cuideachd a ’toirt a-steach mòran potaisium, air sgàth gu bheil buaidh buannachdail aca air a’ chridhe. Ann an cinn-latha tha 20 amino-aigéid riatanach, nam measg tryptophan (antidepressant nàdurrach a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh an coltas ann an cuideam agus foillseachaidhean àicheil saidhgeòlach eile).
3. Tha cinn-latha ithe buannachdail do ghalaran na fala, sùilean, do bhoireannaich le PMS, airson an siostam dìon a neartachadh, airson fuachd. Bidh cinn-latha a ’lughdachadh cunnart aillse. Dha fir, bidh cinn-latha a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh gnìomh gintinn agus a ’neartachadh neart.
4. Tha e foirfe airson cinn-latha a thoirt a-steach don daithead rè torrachas. Tha stuthan annta a neartaicheas an uterus agus a chuidicheas pròiseas breith-cloinne. A bharrachd air an sin, tha buaidh buannachdail aig cinn-latha air an stàit tòcail. Mar sin, bidh iad a ’lughdachadh cunnart trom-inntinn postpartum.
5. Cumaidh an Retinol a lorgar ann an cinn-latha do fhalt agus ìnean fallain.
6. Bidh cinn-latha a ’riaghladh stòl, ag ath-nuadhachadh am microflora intestinal. Tha làthaireachd searbhag pantothenic ann am measan tiormaichte a ’cur ri bhith a’ stèidheachadh phròiseasan metabolach anns a ’bhodhaig.
7. Tha an daithead cinn-latha freagarrach dhaibhsan aig a bheil fiacail milis, nach urrainn gu tric crìoch a chur air a ’phròiseas a bhith a’ call cuideam air sgàth an cuir ri siùcairean. Gus nach faigh thu notaichean a bharrachd a-rithist, agus às deidh deireadh an daithead, ith cinn-latha le tì no deoch teth eile, an àite, mar eisimpleir, an candy àbhaisteach.

Eas-bhuannachdan an daithead ceann-latha

• Tha an daithead gu math duilich. Gus seasamh ris, feumaidh tu willpower a nochdadh. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn eòlas air an acras.
• A dh ’aindeoin a’ bhuaidh adhartach a tha aig cinn-latha air obair an t-siostam gastrointestinal, le an cleachdadh pailt, faodaidh na caolan fàs. Ma thachras constipation, tha e nas fheàrr stad a chuir air an daithead.

Ag ath-choileanadh an daithead

Gu crìch, ma tha thu airson tionndadh chun daithead ceann-latha a-rithist, faodaidh tu a dhèanamh às deidh briseadh co-dhiù mìos. Agus tha e ion-mhiannaichte gum biodh am fois nas fhaide.