Daithead Seiceach, 3 seachdainean, -15 kg

A ’call cuideam suas ri 15 kg ann an 3 seachdainean.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 720 Kcal.

Chaidh an daithead Seiceach a leasachadh le Horvath, neach-beathachaidh às an dùthaich seo. Bidh an innleachd seo cuideachd gu tric a ’nochdadh air an eadar-lìn fon ainm daithead Croat. Airson cùrsa daithead trì seachdainean, faodaidh tu 7-8 notaichean a bharrachd a chall, agus le cus cuideam follaiseach - agus 12-15 kg gu lèir.

Riatanasan daithead Seiceach

A rèir riaghailtean an daithead Seiceach, feumaidh tu ithe 5 tursan san latha ann am pàirtean beaga, a ’sgaoileadh biadh gu cothromach thar ùine, a’ toirt a-steach na biadhan a leanas a-steach don daithead.

Buidheann protein:

- feòil lean (feòil, veal, fillidhean cearcan);

- uighean cearc;

- iasg lean.

Bathar bainne agus bainne coipthe (gun geir no le ìre sa cheud as lugha de gheir):

- kefir;

- càise;

- bainne;

- càise bothain;

- iogart falamh.

Glasraich agus measan:

- ùbhlan (nas fheàrr na seòrsachan uaine);

- melon;

- watermelon;

- curran;

- càl;

- buntàta;

- tomato;

- cucumbers;

- diofar mheasan citris.

Bho stuthan flùr anns an daithead, tha e ceadaichte aran seagal no gràn gu lèir fhàgail, ach chan eil mòran agus gu math tric.

Tha an daithead leaghaidh air daithead Seiceach air a riochdachadh le uisge fìor, tì agus cofaidh gun siùcar, sùgh bho mheasan is ghlasraich.

Tha an Dotair Horvat a 'moladh a bhith a' toirt seachad a 'chòrr de na deochan agus na biadhan fhad' sa tha iad a 'call cuideam ann an Seiceach. Ann an suidheachadh sam bith, cha bu chòir dhut bathar bèicearachd ithe, aran geal, pasta cruithneachd bog, muiceann geir, bacon, isbeanan, siùcairean, seoclaid, deoch làidir, soda, stuthan bìdh luath.

Faodaidh tu na soithichean a shailleadh, is e am prìomh rud gun a bhith a ’toirt thairis orra.

Gu dearbh, bidh gnìomhachd chorporra ag àrdachadh buaidh call cuideim agus a ’casg sagging neo-tharraingeach air a’ chraiceann. Workouts gym, eacarsaich aig an taigh, staidhrichean an àite àrdaichear, coiseachd, geamannan spòrs - tagh dhut fhèin. Is e seo uile an roghainn as fheàrr an àite a bhith na laighe air an tolg air beulaibh an Tbh no a bhith na shuidhe ann an cathair-armachd air beulaibh a ’choimpiutair.

Ma dh ’fheumas tu nas lugha na not a chall, faodaidh tu fad an daithead a ghiorrachadh. Cho luath ‘s a chì thu an àireamh a tha thu ag iarraidh air na lannan, dìreach cuir dheth an dòigh-obrach. An dèidh crìoch a chuir air daithead Croat, cuir mean air mhean biadh a chaidh a thoirmeasg roimhe. Agus ma nì thu putadh sa bhad air grìogagan àrd-calorie agus geir, chan e a-mhàin gun till an cus cuideam gu sgiobalta, ach cuideachd bidh duilgheadasan slàinte gu math buailteach. Mar a tha eòlas dhaoine a chaill cuideam a ’dearbhadh, mar riaghailt, tha e comasach cuideam a chumail suas às deidh daithead nuair a thèid iad gu daithead àbhaisteach. Rè an daithead, bidh an corp a ’fàs cleachdte ri bhith ag ithe cuibhreannan beaga agus chan fheum e uiread de gheir, siùcaran agus co-phàirtean caloric eile ann an soithichean mar a bha e roimhe.

Clàr-bìdh daithead Seiceach

Bracaist:

- ugh cearc bruite, croutons cruithneachd, cupa cofaidh;

- aran cruithneachd agus sliseag de hama lean (30 g), tì;

- briosgaidean agus tì;

- 100 g de chàise bothain le geir ìosal agus cupa tì;

- 50 g de chàise le susbaint geir as lugha, croutons cruithneachd, tì;

- 2-3 tbsp. l. càise bothain le geir ìosal, aran agus tì.

An dàrna bracaist:

- grapefruit;

- ubhal ùr no bakte;

- dòrlach de dearcan;

- sliseag no dhà de watermelon;

- orains;

- glainne bainne le susbaint geir as lugha.

Dìnnearan:

- buntàta bruite no bakte (100 g), 130 g de dh'fheòil caol, 200 g de ghlasraich ùr;

- curranan grated, 150 g de fhillt cearc bruite, 200 g de bhuntàta bruite;

- 100 g de bhuntàta stewed, 50 g de dh'fheòil air a bhruich no air a ghoil, sliseag de melon;

- 100 g de bhuntàta is feòil stewed, glainne de sùgh glasraich;

- fillet cearc bruite (150 g) agus 100 g de bhuntàta bruite no stewed, 1-2 cucumbers ùr;

- 100 g de dh'fheòil is de bhuntàta stewed, cuibhreann de shailead càl;

- feòil bruite agus buntàta bakte (100 g gach), salad ciùcran-tomato.

Ùine tì:

- glainne de sùgh glasraich sam bith;

- cupa cofaidh le bainne a bharrachd;

- salad radish;

- 200 g de phònairean bruite agus cofaidh;

- 2 ùbhlan beag;

- 250 ml de kefir le geir ìosal.

Dìnnearan:

- sliseag de hama lean no feòil (80 g), ugh cearc bruite, glainne de sùgh glasraich no measan;

- 2 tbsp. l. curd agus 100 g de ghlasraich bruite sam bith;

- sliseag de fhillt èisg agus 150 g de spinach bruite;

- salad de ghlasraich is luibhean neo-starchy;

- 2 ugh bruite, 30 g de dh'fheòil caol, glainne de sùgh tomato;

- glainne de kefir agus aon bhriosgaid min-choirce;

- 100 g de bhalgan-buachair bruite, 1 cucumar agus ugh bruite.

Nota… Tagh na roghainnean bìdh agad mar a chì thu iomchaidh. Faodar buntàta a chur an àite min-choirce no cuach-fraoich, bidh gràin cuideachd air a chnàmh gu slaodach agus a ’toirt faireachdainn lànachd airson ùine mhòr.

Contraindications ri daithead Seiceach

  • A dh ’aindeoin an cothromachadh gu leòr, tha cuid de contraindications fhathast aig an dòigh Seiceach. Chan fhiach a bhith a ’suidhe air an làthair phròiseasan inflammatory, cuairteachadh cerebral le milleadh, cuir às do ghalaran cronach sam bith, galairean oncòlach, ulcers, gastritis.
  • A bharrachd air an sin, tha e ciallach stad a chuir air daithead Seiceach ma thachras tu air ARVI fhad ‘s a choimheadas tu air. Is e an fhìrinn gu bheil biadh pròtain a ’meudachadh cinneasachadh mucus, a tha e fhèin a’ slaodadh sìos a ’phròiseas slànachaidh.

Buannachdan an daithead Seiceach

  1. Tha daithead Seiceach na shiostam beathachaidh anns a bheil toraidhean bho dhiofar bhuidhnean bìdh an làthair. Leigidh seo leis a’ bhodhaig cuideam a chall gu sàbhailte fhad ‘s a tha e ag obair gu h-àbhaisteach. A 'cleachdadh an dòigh Seiceach, faodaidh tu ithe blasda agus gu math eadar-dhealaichte.
  2. Bidh beathachadh bloighteach a ’toirt seachad faireachdainn seasmhach de lànachd agus a’ cuideachadh le luathachadh phròiseasan metabolach, aig a bheil pàirt cudromach ann a bhith a ’call cuideam agus a’ cumail suas cuideam.
  3. Leigidh an innleachd dhut am figear ùrachadh gu mòr agus bheir e deagh chothrom dhut an toradh a chumail suas.

Eas-bhuannachdan an daithead Seiceach

  • Is e an aon rud a dh ’fhaodadh a bhith troimh-chèile dhaoine trang na biadh bloighteach a thathar a’ moladh.
  • Gus cumail ris an daithead, feumaidh tu ùine a thaghadh saor bho shaor-làithean agus subhachasan, còmhla ri fèistean. Gu dearbh, chan urrainn dha aon a dhèanamh às aonais oidhirpean volval a nochdadh; feumar cuid de chleachdaidhean bìdh a leigeil seachad.
  • Ma dh ’fheumas tu cuideam a chall gu dòigheil, feumaidh tu ùine a dhèanamh airson spòrs. Rud eile, tha cunnart ann gun caill thu cuideam, ach gum faigh thu blas grànda craiceann.

Ath-dieting

Chan eil e ciallach tagradh a dhèanamh ris an daithead Seiceach a-rithist nas tràithe na 3-4 mìosan às deidh a chrìochnachadh.

Leave a Reply