Daithead na h-Eilbheis, 7 latha, -3 kg

A ’call cuideam suas ri 3 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 970 Kcal.

Cuidichidh daithead na h-Eilbheis thu gus an cumadh a tha thu ag iarraidh fhaighinn às aonais pangs acras agus cunnartan slàinte. Is e an dà phrìomh roghainn airson cuideam a chall san Eilbheis dòigh an Dr Domol agus daithead atamach na h-Eilbheis.

Riatanasan daithead na h-Eilbheis

Diet an Dr. Domol a ’mairsinn seachdain, rè na h-ùine seo bidh co-dhiù 3 notaichean a bharrachd a’ fàgail a ’chuirp. Feumaidh tu ithe 4 tursan san latha, às deidh dhut dinnear a chuir air dòigh gun a bhith nas fhaide na 20 uair. Bu chòir an daithead a bhith a ’toirt a-steach uighean cearc, feòil lean, measan agus glasraich neo-starchy, bainne le geir ìosal, seagal no aran gràin iomlan.

Diet atamach na h-Eilbheis a ’gealltainn gun luathaich e metabolism aig ìre cealla (atamach). Is e prìomh phrionnsapal an daithead seo a bhith ag atharrachadh làithean gualaisg agus pròtain agus smachd air gabhail a-steach calorie. Cha bu chòir solar aonadan lùth a bhith nas àirde na an caitheamh. Air latha pròtain, gheibh an corp co-phàirtean pròtain, chan eil iad gu leòr airson lùth a thoirt don bhodhaig gu h-iomlan. Mar sin, bidh an corp a ’tòiseachadh a’ briseadh sìos a geir fhèin gu gnìomhach. Bidh sinn a ’call cuideam, agus bidh metabolism a’ luathachadh air an t-slighe. Agus is e metabolism luath an iuchair chan e a-mhàin call cuideim soirbheachail, ach cuideachd airson cuideam a chumail suas san àm ri teachd. Air latha gualaisg, bidh stòran lùth air an ath-lìonadh agus air an ithe sa bhad leis a ’bhodhaig gus nach bi dad air fhàgail ann an tèarmann, agus tha an call cuideim a’ leantainn nas fhaide.

Feumaidh tu ithe co-dhiù 3 tursan san latha. Chan eilear a ’toirmeasg greimean-bìdh nas motha. Carbohydrates eile le pròtain gus an ruig thu an toradh a tha thu an dùil.

Bu chòir daithead latha pròtain a bhith stèidhichte air feòil lean, iasg, biadh mara, stuthan bainne agus bainne searbh le susbaint ìseal geir. Dèan clàr-bìdh gualaisg bho ghràinean slàn, glasraich, measan, dearcan. Ma thogras tu, faodaidh tu beagan arain fhaighinn. Thathas a 'moladh a bhith a' lùghdachadh làthaireachd buntàta agus glasraich eile anns a bheil tòrr stalc air a 'chlàr. Airson measan agus dearcan, bu chòir dhut stad bho bananathan agus fìon-dhearcan.

Seachain overeating, cuidichidh biadh gu slaodach. Thathas a ’brosnachadh spòrs agus, san fharsaingeachd, dòigh-beatha nas gnìomhaiche.

A thaobh call cuideim, air daithead atamach le cus faicsinneach de chòrr cuideim, bidh suas ri 5 kg a ’ruith air falbh sa chiad seachdain. An uairsin, mar riaghailt, gach seachdain bidh thu a ’leigeil soraidh le 2-3 cileagram eile.

Às deidh dhut an daithead fhàgail, feuch ri toirt a-steach don daithead cho beag ‘s as urrainn biadhan is deochan làn siùcar, toraidhean flùr àrd, alcol, biadh àrd-calorie, friogais agus geir.

Clàr-bìdh daithead na h-Eilbheis

Eisimpleir de dhaithead daithead na h-Eilbheis aig an Dr Domel airson 3 latha.

Latha 1

Bracaist: aon ugh cearc bruite; aran dubh (50 g); glainne de bhainne le geir ìosal.

Snack: ubhal beag, amh no bakte.

Lòn: fillet pike bruite no bakte (200 g); 100 g salad glasraich uaine; buntàta bruite; glainne de sùgh curran air a bhrùthadh gu h-ùr.

Dinnear: 2 tbsp. l. curd geir-ìosal; salad de 100 g de tomato agus radis no dhà; sliseag de aran flùr garbh; tì.

Latha 2

Bracaist: 100 g de chas cearc le geir ìosal (air a ghoil no air a bhruich); 50 g aran; tì no cofaidh (tha e ceadaichte beagan bainne a chuir ris an deoch).

Snack: leth glainne de sùgh glasraich sam bith.

Lòn: 200 g de steak mairtfheòil bakte; buntàta bruite (100 g), air a dhòrtadh le peirsil no luibhean eile; 2 tbsp. l. sauerkraut agus sliseag beets; glainne de kefir le geir ìosal.

Dinnear: iasg jellied (100 g); 50 g de salad glasraich; sliseag arain le cuideam suas ri 50 g agus deoch ròs.

Latha 3

Bracaist: 2 ugh; 100 g aran seagal; radis no dhà; cofaidh / tì le bainne.

Snack: 100 g de mheasan neo-starchy sam bith.

Lòn: 200-250 g de fhillet cearc air a bruich ann an dòigh sam bith gun geir; 100 g de bhuntàta bakte no bruite; salad de churranan amh agus spinach.

Dinnear: 100 g de ghruth, caolaichte le beagan bainne no kefir le geir ìosal, le luibhean no duilleagan salad; 50 g aran; 250 ml de sùgh tomato.

Nota… Anns na 4 latha a tha romhainn, ma tha thu airson an daithead a leudachadh, dìreach tagh clàr latha sam bith.

Eisimpleir de dhaithead daithead atamach na h-Eilbheis

Latha protein

Bracaist: toast gràin gu lèir le sliseag de hama; aon ugh cearc; cofaidh no tì le bainne.

Lòn: fillet veal stewed; kefir no iogart.

Dinnear: measgachadh biadh mara; bleoghann.

Latha gualaisg

Bracaist: buckwheat; salad ciùcran agus tomato; tì cofaidh.

Lòn: brot glasraich; pìos arain; stew glasraich; tì.

Dinnear: càraid de phiobair clag làn de ghlasraich agus beagan rus; seirbheis de vinaigrette aotrom.

Contraindications ri daithead na h-Eilbheis

  • Chan eilear a ’moladh suidhe air daithead na h-Eilbheis airson boireannaich a tha trom no lactating.
  • Is e droch àm airson daithead a leantainn a th ’ann an tinneas tinn.

Buannachdan daithead na h-Eilbheis

  1. Tha daithead na h-Eilbheis eadar-dhealaichte bho iomadh dòigh eile air cuideam a chall leis gu bheil mòran nas lugha de contraindications ann. Mura h-eil fìor dhuilgheadasan slàinte ann, bidh an dòigh sàbhailte airson a chleachdadh. Air daithead mar sin, chan e a-mhàin gu bheil an corp a ’call cuideam, ach cuideachd a’ leasachadh slàinte agus suidheachadh a ’chuirp. A rèir na lèirmheasan air daoine a rinn deuchainn air an dòigh-obrach, tha obair an t-slighe cnàmhaidh a ’fàs nas fheàrr. Air làithean gualaisg, tha tòrr snàithle daithead an làthair anns an daithead, agus mar sin bidh an fheadhainn a tha a ’call cuideam a’ seachnadh duilgheadas daithead cho cumanta ri cuing.
  2. Faodaidh call cuideim a bhith gu math cudromach, loidhnichean pluma math mas e do thoil e anns na ciad làithean. Leigidh an daithead atamach dhut meud sam bith de chileagraman a chall, bheir e barrachd ùine.
  3. Tha an daithead cha mhòr uile-choitcheann; chan eil bacadh aois air. Bidh thu ag ithe gu blasta, na bi leis an acras agus aig an aon àm bidh lùghdachadh ann an tomhas bodhaig.
  4. Tha am measgachadh anns an taghadh de thoraidhean airson call cuideim cuideachd tlachdmhor. Mar eisimpleir, mura h-eil thu a 'còrdadh ri feòil, chan eil duine a' toirt ort a bhith ga ithe, faodar iasg, biadh mara no càise bothain a chuir na àite gu soirbheachail. Seall do mhac-meanmna agus cha toir am biadh a dh'itheas tu thu.
  5. Às deidh daithead na h-Eilbheis, tha deagh chothrom ann an toradh a chaidh a choileanadh a chumail suas. Mar a thuirt mòran a chaill cuideam, mura h-eil thu, às deidh dhut crìoch a chuir air an daithead, a ’dol a-mach uile, bidh figear tarraingeach a’ fuireach airson ùine mhòr.
  6. Tha an daithead cothromach agus chan eil e a ’toirt air falbh bodhaig na pàirtean a tha riatanach airson a bhith ag obair gu ceart. Chan fheumar vitamain a bharrachd a ghabhail.

Eas-bhuannachdan daithead na h-Eilbheis

  • Chan eil eas-bhuannachdan rim faicinn ann an dòigh na h-Eilbheis. Is dòcha nach bi e freagarrach a-mhàin dha na daoine sin a tha a ’strì airson call cuideam luath dealanaich.
  • Gus cuideam a chall, feumaidh tu a bhith foighidneach, a ’sealltainn willpower, a’ cumail smachd teann air a ’chlàr agus a’ seachnadh bhualaidhean bìdh.

Ag ath-bhuileachadh daithead na h-Eilbheis

Mar a tha an Dr Domel fhèin a ’toirt fa-near, faodar an daithead aige ath-aithris ann am mìos.

Faodar daithead atamach na h-Eilbheis, ma tha thu a ’faireachdainn math, ach airson do fhigear atharrachadh gu mòr, ath-aithris uair sam bith a tha thu ag iarraidh.

Leave a Reply