THEfrith-lùth-chleasachd^® (comharra-malairt clàraichte) an taobh eile de dh ’eacarsaichean lùth-chleasachd clasaigeach agus an àite sin tha e a’ tabhann gluasadan a tha a ’freagairt air staid gach fear. Is e seo dòigh de corporra ath-ghnàthachadh a tha ag amas air a bhith mothachail, le gluasadan beaga air leth mionaideach, mu na strì agus cràdh sna fèithean chruinnich iad thairis air na bliadhnaichean, agus gus iad fhèin a shaoradh bhuapa.

Tha anti-gymnastics a ’toirt cothrom dhut obrachadh mean air mhean air gach aon de na fèithean den bhodhaig, bhon fheadhainn as lugha chun an fheadhainn as motha, bhon fheadhainn as goirt chun an fheadhainn as neo-aithnichte, agus gus an leudachadh gus an àiteachan ag adhbhrachadh pian agus deformity. Le bhith ag obair air a ’bhuidheann neuromuscular, bidh e a’ cur ri bhith nas fheàrr suidheachadh agus a lorg furasta et sùbailteachd.

Tha an dòigh a ’teagasg a bhith a’ faicinn an buidhnean gu h-iomlan, a bhith a ’faireachdainn an eadar-obrachadh eadar na diofar phàirtean aige agus gus cothromachadh a dhèanamh air fèithean. Faodaidh aon, mar eisimpleir, a bhith mothachail mu na dàimhean aghaidh / cùil agus deas / clì. Bidh sinn gu h-obann a ’mothachadh gu bheil aon ghualainn nas àirde na an tè eile, gu bheil na h-òrdagan air an lùbadh suas, gu bheil an ceann air a chlaonadh air adhart, gu ìre ghoirid, gum feum an corp a shlighe fhaighinn air ais. co-chothromachd gluasad gu co-chòrdail.

Tha anti-gymnastics, ge-tà, nas motha na dìreach gnìomhachd fallaineachd. Le bhith a ’fosgladh cruadalachd fèithe, faodaidh e leigeil ma sgaoil tòcail agus slànachadh. Tha an dòigh labhairteach air faireachdainnean agus faireachdainnean cho cudromach ris na gluasadan fhèin.

THEfrith-lùth-chleasachd mar as trice air a chleachdadh ann am buidhnean, ach a-mhàin na ciad sheiseanan a tha air an dèanamh leotha fhèin. Leigidh iad leis an neach-dreuchd suidheachadh corporra an com-pàirtiche a mheasadh, agus an com-pàirtiche gus faighinn a-mach a bheil an dòigh-obrach freagarrach dha. Ann am buidheann, tha eacarsaich a mhaireas faisg air 15 mionaid na eòlas iongantach. Tha e dìreach a ’toirt a-steach cumadh caractar crèadha fhad‘ s a chumas tu do shùilean dùinte. Bidh an duine beag seo gu dearbh na fèin-dhealbh, comharra-tìre gu math siùbhlach. Is urrainn dha sealltainn gu soilleir an sealladh a th ’againn den bhodhaig againn (faic Beagan eòlas, air an làrach oifigeil).

Faodar gluasadan anti-lùth-chleasachd a dhèanamh nan seasamh no nan suidhe, ach bidh a ’mhòr-chuid gan coileanadh air an làr. Bidh sinn uaireannan a ’cleachdadh bàlaichean beaga de choirc agus chopsticks (a tha air an roiligeadh fon chas, mar eisimpleir) gus sgaoileadh teannachadh fèithe a bhrosnachadh; tha buaidh aig na gluasadan sin air fèin-massage.

Therese Bertherat, thagh an eòlaiche-cuirp a leasaich anti-lùth-chleasachd anns na 1970n, an teirm “anti-gymnastics” aig àm an aghaidh inntinn-inntinn. Cha b ’e gu robh i a’ diùltadh lùth-chleasachd clasaigeach, ach bha i den bheachd gu robh eacarsaichean sònraichte, mar eisimpleir an fheadhainn a dh ’fheumas a bhith a’ sparradh an spreagadh no a bhith a ’tilgeil an spine air ais gus an cèidse rib a shaoradh, a’ lughdachadh na h-eas-òrdughan a-mhàin. diaphragm agus spine. Tha i ag ràdh gur e na gearraidhean fèithean a dh ’atharraich an corp mean air mhean; suidheachadh nach eil, na bheachd-san, idir do-sheachanta leis gu bheil na fèithean fhathast so-ruigsinneach, ge bith dè an aois a tha iad. Am fuasgladh: dùisg na raointean cadail a bhios sinn a ’caitheamh le bhith a’ toirt faid dhaibh!

Gus an dòigh-obrach aice a leasachadh, chaidh Thérèse Bertherat a bhrosnachadh sa mhòr-chuid le obair triùir dhaoine: dotair na h-Ostair agus an eòlaiche-inntinn Wilhelm Reich (faic massage Neo-Reichian), an neach-tòiseachaidh lùth-chleasachd coileanta Lili Ehrenfried¹, ach gu sònraichte an eòlaiche-cuirp Françoise Mézières, neach-cruthachaidh Modh Mézières, ris an do choinnich i ann an 1972 ann am Paris agus a bha na tidsear lùth-leigheas aice. Thug an eòlas aice air anatomy, a bharrachd air cho cruaidh agus cho mionaideach sa bha an dòigh aice, buaidh mhòr oirre. Bha buaidh mhòr aig Françoise Mézières, am measg feadhainn eile, ann an raon orthopedeics le bhith a ’faighinn a-mach ann an 1947 an slabhraidh fèithean posterior. Tha e cuideachd air an t-sreath ainmeil seo de fhèithean, a bhios a ’ruith cùl amhach gu òrdagan, gu bheil sinn ag obair ann an lùth-chleasachd.

Ged a tha anti-gymnastics agus Modh Mézières an dà dhòigh ath-ghnàthachadh postural, tha eadar-dhealachadh bunaiteach eatarra. Tha Modh Mézières na mhodhan teirpeach a tha ag amas gu sònraichte air a bhith a ’làimhseachadh fìor dhuilgheadasan neuromuscular; gu dearbh, tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid le physiotherapists agus physiotherapists. Air an làimh eile, tha anti-gymnastics na dhòigh-obrach cruinneil a thaobh atharrachadh. a tha airson a h-uile duine.

Thàinig an teirm “anti-gymnastics” gu bhith na chomharra-malairt clàraichte ann an 2005. Chan urrainnear a chleachdadh ach le cleachdaichean aig a bheil “teisteanas cead”. Ach, tha mòran chleachdaichean de dhiofar dhòighean-obrach bodhaig air am brosnachadh, am measg rudan eile, leis an dòigh Bertherat, a dh ’fhaodadh iad a bhith air atharrachadh a rèir an eòlas sònraichte. Anti-gymnastics agus grunn chuspairean eile a ’cleachdadh gluasad mar dhòigh-obrach fèin-mhothachadh tha iad nam pàirt den rud ris an canar foghlam somalta.

Gu ar n-eòlas, cha do rinn sgrùdadh saidheansail sam bith measadh air buaidhfrith-lùth-chleasachd mu shlàinte. Ach, tha fios againn gu bheil mòran osteopaths, physiotherapists agus mnathan-glùine a ’moladh an cuid euslaintich an dòigh seo a chleachdadh gus an cor corporra a leasachadh.

A rèir an luchd-taic, tha anti-gymnastics na dhòigh-obrach a leigeas leinn lorg an tlachd a bhith gu math anns a ’bhodhaig agad. Bho chloinn gu seann daoine, tha e airson neach sam bith a tha a ’faighinn mì-chofhurtachd neuromuscular. Bhiodh anti-gymnastics na inneal eadar-theachd gu sònraichte èifeachdach ann an Beanntan òga a tha a ’faireachdainn teann air beulaibh nan atharrachaidhean, gach cuid corporra agus tòcail, a tha a’ tachairt annta. Tha obair buidhne a ’toirt cothrom dhaibh iad fhèin a chuir an cèill, na puingean cumanta aca a lorg agus iad fhèin a shaoradh bho na beachdan aca. Aig an èildearan, tha an anti-gymnastics a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas sgilean motair, ach chan eilear an dùil a bhith a ’làimhseachadh eas-òrdugh mòr fèitheach.

Tha boireannaich a tha trom faodaidh e buannachd fhaighinn bho na buaidhean adhartach a tha an aghaidh lùth-chleasachd le bhith a ’cleachdadh ghluasadan a bhrosnaicheas anail nas fheàrr agus a bheir fois do fhèithean an amhaich agus na pelvis.

Rabhaidh

A bhith na dhòigh-obrach a tha air a chleachdadh gu socair, chan eil anti-gymnastics a ’toirt a-steach contraindications sònraichte sam bith. Ach, thathas a ’moladh gum bi daoine le fìor dhuilgheadasan fèitheach a’ sireadh comhairle meidigeach an toiseach.

Seisean àbhaisteach

Bidh seisean a ’tòiseachadh le a deuchainn glè shònraichte. Bidh an neach-dreuchd ag iarraidh air a ’chom-pàirtiche suidheachadh mionaideach agus annasach a ghabhail, a tha ag iarraidh air mòran de fhèithean“ a dhìochuimhnich ”. Bidh an corp, a tha an uairsin ga fhaighinn fhèin ann an suidheachadh a tha nas mì-chofhurtail, a ’dèanamh dìoladh le bhith ga dheformachadh fhèin. Leigidh seo leis a ’chom-pàirtiche a bhith a’ faireachdainn teannachadh agus mì-chofhurtachd a dh ’fhaodadh, gu ruige sin, a dhol gun mhothachadh. Ann an dàrna ceum, bidh sinn a ’dearbhadh a snaidhmeannan fèithe agus le cuideachadh bho ghluasadan, bidh sinn ag ionnsachadh an leigeil ma sgaoil agus barrachd faid a thoirt dha na fèithean. Seisean às deidh seisean, bidh na fèithean a ’leudachadh, bidh an corp a’ sìneadh suas, bidh na joints a ’lorg an axis nàdarra aca, tha anail air a leigeil ma sgaoil agus air a mheudachadh.

Gus clàradh airson bùthan-obrach an-aghaidh lùth-chleasachd, dìreach bruidhinn ris an eòlaire chleachdaichean air an làrach-lìn oifigeil. Faodaidh tu cuideachd ionnsachadh mu dheidhinn lùth-chleasachd le bhith a ’bruidhinn ri leabhraichean sònraichte. Gheibhear dà eacarsaich bunaiteach air bhidio air làrach-lìn Thérèse Bertherat (faic A ’tòiseachadh aig an taigh, anns an roinn Discover anti-gymnastics). Ach, chan eil seo an àite tidsear teisteanasach.

Trèanadh an aghaidh lùth-chleasachd

Gus a bhith nad neach-dreuchd dearbhte, feumaidh fear, am measg rudan eile, a bhith air bùthan-obrach an-aghaidh lùth-chleasachd agus ceum baidsealair a chumail, gu h-àraid ann an eòlas-inntinn, eòlas-cuirp no sgilean psychomotor, no eòlas co-ionann a bhith agad. Tha am prògram trèanaidh air a sgaoileadh thairis air 2 bhliadhna.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Tha na h-adhbharan aig a ’bhodhaig, fèin-slànachadh agus anti-gymnastics, Deasachaidhean du Seuil, 1976.

An clasaig le Thérèse Bertherat a tha a ’taisbeanadh a teòiridh agus gluasadan bunaiteach.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, slighean ùra an aghaidh lùth-chleasachd, Deasachaidhean du Seuil, 1981.

Air a bhrosnachadh le beachdan luchd-leughaidh, tha an leabhar seo a ’tabhann 15 gluasadan gus do staid fèitheach a mheasadh agus adhartachadh.

Bertherat Therese. Ràithean na bodhaig: cùm agus cùm sùil air a ’chumadh, Albin Michel, 1985.

Leabhar a bheir cuireadh dhuinn sùil cheart a thoirt air raointean den bhodhaig a tha mì-chothromach, agus na h-atharrachaidhean fhaicinn a ’tachairt.

Bertherat Therese. Lair an Tìgear, Deasachaidhean du Seuil, 1989.

Tha an t-ùghdar gar stiùireadh gus faighinn a-mach an tìgear ann fhèin tro eacarsaichean gu math sìmplidh a tha ag amas air a bhith a ’leigeil a-mach diofar pian, teannachadh agus stiffness. Tha còrr air ceud ìomhaigh a ’nochdadh a dhòigh-obrach.

Bertherat Therese et al. Le buidheann cead, Deasachaidhean du Seuil, 1996.

Leabhar airson boireannaich a tha trom le leanabh. Stèidhichte air bun-bheachdan anatomical agus physiologic, tha 14 gluasadan air leth mionaideach air an toirt seachad gus ullachadh airson breith chloinne.

Thérèse Bertherat an aghaidh lùth-chleasachd

An làrach-lìn oifigeil: tuairisgeul air an dòigh-obrach, eòlaire chleachdaichean, liosta de chomainn nàiseanta agus taisbeanadh bhidio de 2 eacarsaich gus ionnsachadh mun chleachdadh.

www.anti-gymnastique.com