Clàr-innse
1. Apple pectin
Bidh Apple pectin a ’tionndadh gu bhith na sheòrsa de gel, a’ leudachadh ann an tomhas nuair a thig e gu uisge: mar sin, tha comas air leth aige an stamag a lìonadh, a ’cruthachadh faireachdainn de lànachd. Agus fhathast chan eil ann ach 42 calaraidh gach 100 gram. Bidh pectin a ’slaodadh sìos an ìre aig am bi siùcar a’ dol a-steach don t-sruth fala agus a ’leasachadh cuir às do ghrunn stuthan bhon bhodhaig, a’ toirt a-steach geir.
Ciamar a bhith ga cleachdadh?
Gabh 4 g de phùdar pectin le glainne mòr uisge ro gach biadh. Dìreach le glainne mòr: air dhòigh eile bidh pectin, an àite a bhith a ’leasachadh cnàmhadh, air a’ chaochladh, ga stad. Gheibhear pectin an dà chuid ann an cruth capsal agus ann an cruth lionn - anns a ’chùis seo cuir e gu tì agus òl e a-rithist le uisge gu leòr.
2. Cognac
Is esan Konjac. Chan e an toradh as mòr-chòrdte anns a ’mhalairt againn, ach is fhiach coimhead air a shon (mar eisimpleir, ann an stòran air-loidhne cèin a bhios a’ lìbhrigeadh san Ruis, gu sònraichte iherb.com). Tha e air a dhèanamh bhon phlannt Àisianach a Deas amorphophallus cognac agus gheibhear e ann an cruth pùdar no nòtan shirataki. Coltach ri pectin, tha konnyaku, anns a bheil tòrr snàithleach solubhail, math air a bhith a ’mealladh acras le bhith a’ lìonadh an stamag.
Ciamar a bhith ga cleachdadh?
Is e pùdar an cruth as fheàrr, a dh ’fheumas a lagachadh le uisge aig ìre 750 mg - 1 g gach glainne. Agus gabh cairteal uair a thìde ro bhiadh.
3. Guar flùr
Cuideachd aithnichte mar guma arabic. Feumaidh tu ruith às a dhèidh cuideachd, ach bheir e duais dha na h-oidhirpean: tha cha mhòr neoni calaraidhean ann, barrachd air gu leòr snàithleach, tha an t-acras air a pacachadh, tha ìrean glùcois fo smachd eadhon nuair a bhios tu ag ithe biadh le clàr-innse àrd glycemic.
Ciamar a bhith ga cleachdadh?
Cuir sìos 4 g ann an glainne mòr uisge, deoch e cairteal uair a thìde ro bhiadh, agus bi cinnteach gun toir thu gu leòr fluids dhut fhèin airson uair a thìde.