Clàr-innse
Nuair a bhios sinn ag ithe biadh pròtain, bidh e a ’faighinn a-steach don t-slighe gastrointestinal againn agus a’ briseadh sìos a-steach do na amino-aigéid co-phàirteach agus stuthan feumail eile.
A bharrachd air an sin, faodaidh cuid de amino-aigéid a dhol a-steach don bhodhaig againn a-mhàin le biadh, agus cuid eile, leithid arginineurrainn ar corp a shàthadh ann an dà dhòigh. Is e a ’chiad dhòigh ithe, agus an dàrna fear airson a thionndadh bho amino-aigéid eile.
Is e feart cudromach de arginine a comas a bhith a ’cruthachadh nitric oxide, aig a bheil buaidh buannachdail air siostam cuairteachaidh a’ chuirp. Fhuair an lorg seo an Duais Nobel ann an Leigheas.
Biadh beairteach Arginine:
Feartan coitcheann arginine
Tha Arginine na amino-aigéid riatanach riatanach. Buinidh e do bhuidheann de amino-aigéid a tha comasach air a thoirt gu buil leis a ’bhodhaig againn, ge-tà, ann an sùim nach eil gu leòr airson a’ chuirp.
A bharrachd air an sin, airson synthesis arginine, tha feum air cumhachan soilleir. Thèid stad a chuir air an eòlas-eòlas as lugha - agus toradh arginine sa chorp. Is e Arginine aon de na prìomh ath-bheachdan ann am metabolism nitrogen.
Chan urrainnear Arginine a thoirt gu buil ach ann an inbheach fallain. Mar airson clann, chan eil iad a ’toirt a-mach amino-aigéid. A bharrachd air an sin, às deidh 35 bliadhna, bidh cinneasachadh arginine a ’tòiseachadh a’ crìonadh mean air mhean.
Riatanas làitheil airson arginine
A rèir nan gnàthasan a chaidh an leasachadh le luchd-beathachaidh, is e an riatanas làitheil airson arginine:
- airson clann - suas ri 4,0 g
- airson inbhich - suas ri 6,0 g
Aig an aon àm, tha e ion-mhiannaichte arginine a lorgar ann am bathar a chleachdadh, agus dìreach ma tha dìth ann, tha e comasach todhar ceimigeach a chleachdadh. Tha luchd-saidheans air obrachadh a-mach: gus arginine a ghabhail a-steach gach latha le biadh, feumaidh tu 6 uighean cearc ithe gach latha, no 500 gram de chàise bothain, 360 g de mhuc-mhara, no òl co-dhiù 4 l de bhainne gach latha. Is dòcha gum bi seo na ghnìomh do-dhèanta do mhòran, agus mar sin tha sinn a’ moladh gun dèan thu iomadachadh air a’ chlàr, a’ cleachdadh grunn sheòrsaichean de thoraidhean anns a bheil an aminoideach seo ann an iom-fhillteachd. Tha liosta de thoraidhean mar sin air a thoirt seachad gu h-àrd.
Tha an fheum air arginine a ’meudachadh le:
- trom-inntinn;
- syndrome reamhrachd;
- galar grùthan;
- galar gallstone;
- galar dubhaig;
- lùghdaich dìonachd;
- le lùghdachadh ann am mais fèithe;
- geir bodhaig pailt;
- le duilgheadasan craiceann;
- ann an leanabachd agus às deidh 35 bliadhna;
- le galaran cardiovascular (cunnart ionnsaigh cridhe, angina pectoris, fàilligeadh cridhe).
Tha an fheum air arginine air a lùghdachadh:
- ann an daoine a tha a ’fulang le neo-fhulangas arginine;
- anns an fheadhainn a tha a ’fulang le galaran siostamach (lupus erythematosus siostaim);
- an làthair neoplasms;
- ann an duine fallain eadar 16 agus 35 bliadhna.
Ionsachadh Arginine
Gus am faigh duine an ìre riatanach den amino-aigéid seo, feumaidh e ithe gu math agus slàinte mhath a bhith aige cuideachd. Air sgàth seo, faodar an dìth arginine ath-lìonadh anns a ’bhodhaig leis fhèin. Rud eile, bidh neach gu dìreach an urra ri arginine bhon taobh a-muigh.
Togalaichean feumail arginine agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig
Ma bhios sinn a ’bruidhinn mu na feartan buannachdail aig arginine, bidh iad an uairsin, an toiseach, ann an gnàthachadh phròiseasan metabolach. A bharrachd air an sin, tha e comasach obrachadh àbhaisteach nan siostaman nearbhach agus dìonach às aonais an amino-aigéid seo.
Bu chòir cuideam a chuir air a bhith a ’gabhail pàirt ann an cinneasachadh hormonaichean agus enzyman. Taing dha seo, tha meud fèithe a ’meudachadh, fhad‘ s a tha susbaint clò adipose anns a ’bhodhaig a’ lùghdachadh. A bharrachd air an sin, thathas a ’toirt fa-near glanadh an grùthan bho tocsainnean agus stuthan puinnseanta.
A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh dha fir nas sine le dysfunction erectile. Air a mholadh airson casg agus làimhseachadh ghalaran cardiovascular. Tha buaidh mhath aige air soithichean fuil.
Eadar-obrachadh le eileamaidean eile
Bidh Arginine ag eadar-obrachadh le amino-aigéid eile leithid valine, phenylalanine, agus glutamine. Às deidh sin, thèid todhar ùr a chruthachadh, a bheir buaidh buannachdail air mathas coitcheann a ’chuirp, a bharrachd air buaidh a thoirt air dùil-beatha agus tarraingeachd taobh a-muigh. A bharrachd air an sin, tha arginine cuideachd a ’tighinn còmhla gu math le gualaisg, a tha, le bhith làn sùgh le amino-aigéid, a’ toirt buaidh air leth buannachdail air a ’bhodhaig.
Soidhnichean de dhìth arginine anns a ’bhodhaig
- àrdachadh cuideam;
- briseadh air gnìomhachd eanchainn;
- a ’fàs nas sine;
- eas-òrdugh metabolism hormonail;
- reamhrachd.
Soidhnichean de cus arginine anns a ’bhodhaig
- crannagan;
- crith nan oirean as àirde;
- irioslachd a ’tionndadh gu ionnsaigheachd.
Factaran a ’toirt buaidh air susbaint arginine na buidhne
Is e staid coitcheann slàinte dhaoine, a bharrachd air caitheamh rianail de bhiadhan anns a bheil arginine, an dà fheart as cudromaiche a tha a ’dearbhadh susbaint an stuth seo anns a’ bhodhaig.
Arginine airson bòidhchead agus slàinte
An-dràsta, tha arginine air a chleachdadh gu farsaing mar phàirt beathachaidh dha lùth-chleasaichean - luchd-togail cuideam agus luchd-togail bodhaig. Bidh Arginine a ’lughdachadh geir bodhaig agus cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’togail mais fèithe, a bheir coltas cruaidh, caol agus brèagha don choltas. Agus aon iongnadh eile dhaibhsan a tha fo chùram mu staid a ’chraicinn: bidh arginine a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh a staid. Thathas a ’cumail sùil air glanadh craiceann, bidh fàs nas fheàrr.