Clàr-innse
Is e seo aon de na deich amino-aigéid riatanach. Tha e na phàirt de cha mhòr a h-uile pròtain a tha fios againn. Fhuair an amino-aigéid seo ainm mar urram don lus valerian. Tha buaidh mhath aige air an t-siostam nearbhach meadhanach agus fèin-riaghailteach. A ’gabhail pàirt ann am fàs agus synthesis de fhigheagan bodhaig. Tha e na stòr lùth airson ceallan fèithe.
Biadhan beairteach Valine:
Comharraich meud tuairmseach ann an 100 g den toradh
Feartan coitcheann valine
Buinidh Valine don bhuidheann de amino-aigéid proteinogenic, a tha a ’toirt a-steach 20 searbhag. Tha am foirmle ceimigeach aig an searbhag α-aminoisovaleric aliphatic seo: C.5H11NA DÈAN2.
Tha e ag obair mar aon de na stuthan tòiseachaidh ann an synthesis searbhag pantothenic (vitimín B3) agus penicillin. Eadar-ghluasadan leis an lùghdachadh ann an ìre serotonin anns a ’bhodhaig. Tha e ri lorg ann am meudan mòra ann am bathar bheathaichean, rus agus cnothan.
Riatanas Valine làitheil
Airson neach àbhaisteach, is e an àbhaist làitheil de valine 3-4 gram gach latha. Tha uighean cearc cunbhalach air thoiseach a thaobh susbaint an stuth seo, air a leantainn le bainne agus feòil mart. Do luchd-glasraich, tha cnothan, pònairean, rus, sìol pumpkin, agus feamainn nan deagh roghainnean.
Tha an fheum air valine a ’meudachadh:
- ann an làimhseachadh cuir-ris agus cuir-ris pianail;
- le trom-inntinn;
- an làthair sglerosis iomadach;
- nuair a bhios tu ag ath-nuadhachadh fhigheachan millte;
- le easbhaidh de amino-aigéid mar thoradh air toirt a-steach cungaidhean sònraichte;
- ma tha thu a ’fulang le insomnia, irritability and nervousness;
- fo luchdan troma;
- le barrachd cugallachd ri atharrachaidhean teòthachd.
Tha an fheum air valine air a lughdachadh:
- le paresthesias (mothachadh air cnapan gèadh air a ’chraiceann);
- le anemia sickle cell;
- le briseadh den t-slighe gastrointestinal.
Dìlseachd valine
Leis gu bheil valine na searbhag riatanach, tha a cho-aonadh a ’tachairt tro eadar-obrachadh coitcheann leis na amino-aigéid L-leucine agus L-isoleucine. A bharrachd air an sin, tha valine air a ghabhail a-steach gu math bho walnuts agus uighean quail.
Togalaichean feumail valine agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig
- tha valine a ’cur casg air lùghdachadh ann an ìre serotonin - hormone gàirdeachais agus deagh shunnd;
- a ’riaghladh metabolism pròtain;
- na stòr lùth iomlan airson ceallan fèithe;
- taing do valine, tha vitimín B3 air a cho-chur;
- tha valine an urra ri bhith a ’ceangal searbhagan eile den bhuidheann proteinogen;
- a ’meudachadh co-òrdanachadh fèithean agus a’ lughdachadh cugallachd a ’chuirp gu fuachd, teas agus pian;
- Tha Valine deatamach airson ìrean nitrogen àbhaisteach a chumail suas anns a ’bhodhaig.
Eadar-obrachadh valine le eileamaidean riatanach
Tha Valine comasach air eadar-obrachadh gu math le pròtanan, searbhagan geir polyunsaturated, a bharrachd air gualaisg a ghabhas ithe gu slaodach (gràin, glasraich, aran slàn-ghràin, aran, muesli). A bharrachd air an sin, tha valine air a chur còmhla ri gach amino-aigéid den bhuidheann pròtain.
Soidhnichean de dhìth valine anns a ’bhodhaig
- sgàinidhean anns na membranan mucous
- airtritis agus arthrosis;
- lagachadh cuimhne;
- lagachadh dìonachd;
- mood dubhach;
- cadal uachdar;
- dystrophy fèitheach;
- tiormachd membran mucous nan sùilean.
Soidhnichean de chòrr de valine anns a ’bhodhaig
- tiugh na fala;
- duilgheadasan leis an t-slighe gastrointestinal;
- irioslachd;
- ath-bhualaidhean alergidh.
Factaran a ’toirt buaidh air susbaint valine na buidhne
Bidh beathachadh iomchaidh agus slàinte corporra iomlan a ’toirt buaidh air susbaint valine na buidhne. Tha duilgheadasan ann an obrachadh na slighe gastrointestinal a ’leantainn gu lùghdachadh ann an gabhail a-steach an amino-aigéid seo le ceallan na bodhaig. Bidh cion enzymes, tinneas an t-siùcair mellitus, galar grùthan a ’leantainn gu lùghdachadh ann an deagh bhuaidh amino-aigéid air a’ bhodhaig gu h-iomlan.
Valine airson bòidhchead agus slàinte
Tha Valine air a chleachdadh ann an togail bodhaig mar stuth a bharrachd daithead còmhla ri amino-aigéid riatanach leithid isoleucine agus leucine. Bidh an leithid de dh ’iom-fhillteachd beathachaidh spòrs a’ tòrachadh fèithean agus a ’neartachadh na fèithean. Air a chleachdadh gus mais fèithe a thogail.
Leis gu bheil valine an urra ri serotonin a thoirt don bhodhaig againn, tha meud gu leòr dheth anns a ’bhodhaig a’ leantainn gu spionnadh, deagh fhaireachdainn agus sùilean soilleir. Ann am beathachadh spòrs, thathas a ’cleachdadh valine cuideachd mar dhòigh air metabolism pròtain a leasachadh.
Stèidhichte air an seo, is urrainn dhuinn a cho-dhùnadh, airson a bhith a ’faireachdainn math agus a bhith a’ coimhead brèagha, gum bu chòir dhut biadh anns a bheil valine ithe. Gu nàdarra, taobh a-staigh crìochan àbhaisteach.