Tuairisgeul coitcheann mun ghalar
Tha an 21mh linn buaireasach air atharrachadh mòr a thoirt air cor beòshlaint dhaoine. Agus chan eil na h-atharrachaidhean a tha air èirigh an-còmhnaidh a ’toirt buaidh buannachdail air slàinte. Bidh daitheadan, biadh a tha àrd ann an siùcar, geir, cholesterol, salann, gluasad ìosal san obair agus aig an taigh a ’cur ri leasachadh luath arrhythmias ann an daoine - a’ briseadh astar agus ruitheam giorrachadh cridhe. Tha adhbharan a ’ghalair seo a’ toirt a-steach còmhstri aig an taigh, aig an obair, ann an còmhdhail, smocadh agus ana-cleachdadh deoch làidir. Agus aon uair ‘s gu bheil am bun-stèidh air a chuir sìos, tha adhbhar neo-chudromach sam bith airson arrhythmia tachairt gu leòr.
Faic cuideachd an artaigil sònraichte againn Nutrition for the Heart.
Faodaidh comharran tòiseachadh a ’ghalair a bhith:
- buille cridhe làidir agus uaireannan neo-chòmhnard;
- crith làmhan;
- truimead sa chridhe nuair a choisicheas tu air chois;
- sweating;
- a ’faireachdainn gann an anail;
- dorchachadh nan sùilean;
- dizziness agus mì-chofhurtachd sa chridhe sa mhadainn.
Faodaidh na galairean a leanas fàiligeadh ann an ruitheam cridhe:
- gabhaltachd;
- galairean inflammatory;
- ischemia cairdich;
- eas-òrdughan anns an gland thyroid;
- galar hypertonic.
Is e a ’chiad rud a bu chòir do dhuine a dhèanamh ma tha amharas air arrhythmia a bhith a’ tomhas na cuisle. Thathas den bheachd gur e 60 - 100 buille sa mhionaid an àbhaist. Ma tha a ’chuisle nas lugha na no nas motha na 120, feumar cuideachadh iarraidh bho dhotair sa bhad gus làimhseachadh ùineail fhaighinn.
Gu mì-fhortanach, chan eil e an-còmhnaidh comasach faighinn cuidhteas ionnsaighean mar sin gu bràth. Ach leis an rèim cheart, faodaidh tu a ’chuid as lugha dhiubh a choileanadh. Feumaidh seo:
- ath-sgrùdaich do chlàr-bìdh agus thoir air falbh bho na soithichean daithead bho bhiadhan làn siùcar agus cholesterol;
- bu chòir dhut daithead a dhèanamh de bhiadhan planntrais agus biadh le geir ìosal;
- ithe beagan gus nach bi stamag làn sluaigh a ’truailleadh an nerve vagus, a dh’ fhaodadh, ann an tionndadh, droch bhuaidh a thoirt air gnìomhan an nód sinus, a tha an urra ri sparradh cridhe;
- gabh mar riaghailt gnìomhachd corporra reusanta làitheil ann an cruth lùth-chleasachd sa mhadainn agus coiseachd air an fheasgar anns an èadhar ùr, a leigeas le fèith a ’chridhe obrachadh nas èifeachdaiche;
- bu chòir dhut luchdan statach a sheachnadh, na tog cuideaman, na gluais nithean tomadach gus nach adhbhraich thu àrdachadh ann am bruthadh fala.
Biadhan feumail airson arrhythmia
Is e toirt a-steach biadh ceart an dòigh as fheàrr air slàinte. Mar sin, bu chòir dhut cumail ris na riaghailtean a leanas:
- 1 chan eilear a ’moladh suidhe aig a’ bhòrd mura h-eil thu a ’faireachdainn ag ithe;
- Cha bu chòir 2 bhiadh a bhith air ithe ann an staid lùthmhor no ann an droch shunnd, dìreach às deidh fuarachadh no cus teasachadh;
- 3 nuair a bhios tu ag ithe, tha e nas fheàrr fòcas a chuir air cho feumail ‘s a tha e, gun a bhith air a tharraing le bhith a’ leughadh, a ’bruidhinn no a’ coimhead Tbh;
- Feumaidh 4 biadh a bhith air a cagnadh gu mionaideach;
- 5 le arrhythmias, bu chòir an ìre de lionn a thèid a chaitheamh a lùghdachadh ann an leth;
- 6 bu chòir dhut stad a bhith ag ithe nuair a tha thu airson beagan a bharrachd ithe;
- 7 na gabh biadh an dà chuid fuar agus glè theth;
- 8 bi cinnteach gum bris thu biadh a-steach 3-4 tursan;
- Bu chòir 9 stuthan glasraich anns an daithead làitheil a bhith 50-60% den t-suim iomlan, gualaisg suas gu 20-25%, pròtain 15-30%.
Am measg tiodhlacan nàdurrach feumail airson arrhythmia tha:
- tha pear, aig a bheil buaidh inntinneach is ùrachail, comasach air teannachadh a lughdachadh, mood a leasachadh, cobhair ann a bhith a ’cnàmh biadh, agus a’ gnàthachadh buille cridhe;
- Tha irga na phreasan le togalaichean anti-inflammatory agus anti-atherosclerotic sàr-mhath, a tha na àidseant neartachaidh capillary a chuidicheas às deidh ionnsaigh cridhe, a ’lughdachadh dòrtadh fala, a’ faochadh vasospasm, a ’cur casg air leasachadh thrombosis, a’ leasachadh giùlan neoni na fèithe cridhe. , ga neartachadh;
- pluma - a ’lughdachadh cholesterol fala agus a’ neartachadh ballachan shoithichean fala;
- sùbhan-craoibh - mar leigheas a neartaicheas ballachan shoithichean fala gu foirfe, a lughdaicheas bruthadh-fala agus ìrean cholesterol, anns a bheil searbhagan organach, tannins, pectin, vitamain B2, C, PP, B1, carotene, iodine, potasium, searbhag folic, magnesium, sodium , iarann agus fosfair;
- piobar ruadh agus tomato, aig a bheil buaidh buannachdail air ballachan soithichean fuil agus a ’gnàthachadh gnìomh an t-siostam cardiovascular;
- rosemary, a chuidicheas le bhith a ’togail bruthadh-fala ìosal agus a’ neartachadh shoithichean fala
- a h-uile seòrsa curran anns a bheil vitamain: B1, PP, D, K, C, E, B6, B2 agus oxycoumarins - stuthan a lùghdaicheas dòrtadh fala, agus a tha cuideachd èifeachdach airson casg thrombosis agus mar dhòigh air cuideam fala a lughdachadh, ag adhartachadh pròiseasan hematopoietic agus a ’gleusadh obair a’ chridhe;
- apricot - ag adhartachadh gnìomhachd an t-siostam cardiovascular;
- sìol ciùcran - thoir air falbh cholesterol agus glan ballachan nam soithichean fala bhon taobh a-staigh;
- watermelon - a ’toirt air falbh cus cholesterol;
- melon - a ’toirt air falbh cholesterol bhon fhuil;
- tha snèip na leigheas fìor mhath airson buille cridhe làidir a shocrachadh;
- beets - vasodilator, gu h-èifeachdach a ’lughdachadh cuideam fala;
- peirsil - diuretic riatanach airson arrhythmias;
- gràinneanan - a ’cur às do ghiorrachadh analach agus sèid, a’ leasachadh ìre cridhe agus tòna fèithe a ’chridhe,“ a ’glanadh” an fhuil;
- arbhar - a ’lughdachadh tasgaidhean cholesterol;
- ùbhlan - lughdaich an cunnart a bhith a ’leasachadh aillse agus tinneas cridhe, a’ brosnachadh call cuideim, a ’lughdachadh sèid, a’ leasachadh cnàmhadh agus a ’gnàthachadh bruthadh-fala, air sgàth susbaint snàithleach planntrais agus vitamain annta;
- avocado - tha iom-fhillte de bhiotamain ann: E, B6, C, B2 agus mèinnirean, copar, iarann agus enzyman a chuireas casg air leasachadh anemia, agus a chuidicheas le bhith a ’ceangal beathachadh a tha riatanach airson obair a’ chridhe;
- càl agus buntàta - stòr potasium, gnàthachadh gnìomhan fèithe a ’chridhe;
- grapefruit - beairteach ann an glycosides, vitamain C, D, B1 agus P agus fiber planntrais, a tha a ’cur ri riaghladh phròiseasan eòlas-inntinn anns a’ bhodhaig, ag adhartachadh gnìomh cridhe, a ’gnàthachadh cnàmhadh;
- bidh pomegranate a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol agus a ’caolachadh na fala;
- ola flaxseed, a tha cho riatanach airson arrhythmias agus a tha saidhbhir ann an geir monounsaturated, a chuireas casg air casg air soithichean fala;
- gràin a tha beairteach ann am freumhag a tha a ’sgaoileadh gu luath agus a chuireas casg air cholesterol a ghabhail a-steach;
- Ann am feansaichean agus pònairean dearga tha fiber glasraich agus potasium, a chuidicheas le bhith a ’neartachadh a’ chridhe;
- pònairean beairteach ann am flavonoids, fiber, iarann agus searbhag folic;
- pumpkin anns a bheil beta-carotene, vitimín C agus potasium, a bhios a ’àbhaistachadh cothromachadh salann-uisge agus bruthadh-fala nas ìsle;
- garlic, anns a bheil nitric oxide agus hydrogen sulfide, a lùghdaicheas tòna fèithe;
- tha broccoli làn de bhiotamain C, B agus D, potasium, magnesium, iarann, fiber, fosfar agus manganese;
- tha iasg na stòr nàdarra de Omega - 3 aigéid;
- ola germ cruithneachd anns a bheil searbhag oleic, aigéid alfa-linolenic agus linoleic.
Modhan làimhseachaidh neo-riaghailteach
Tha leigheas neo-thraidiseanta na stòr airson a bhith a ’làimhseachadh ghalaran cridhe ann an iomadh seòrsa dòigh agus dòigh. Gus seo a dhèanamh, cleachd làimhseachadh le luibhean, stuthan beathach, mèinnearach agus tùs eile, msaa. Nam measg tha:
- droigheann - “aran a’ chridhe ”, a bhios a’ cur às do arrhythmia agus a ’faochadh pian cridhe, a’ meudachadh cuairteachadh fala, a ’lughdachadh cholesterol;
- yarrow, ann an cruth sùgh, air a chleachdadh le buille cridhe làidir;
- cnapan ròis - leigheas vitimain;
- crèadh - a tha saidhbhir ann an èiteag, alùmanum ocsaid, a ’cuideachadh le barrachd buille cridhe;
- tha copar, ann an cruth tagraidhean copair, èifeachdach airson ionnsaighean arrhythmia;
- bidh mil seillean a ’cuideachadh le fìor ghalaran cridhe, le fèith cridhe lag, le cholesterol fuil àrd;
- cridhe crodh amh;
- measgachadh de lemon, mil, slocan apricot;
- infusion de viburnum le mil;
- measgachadh de lemonan, mil agus apricots tiormaichte;
- uinneanan + ubhal;
- lus a ’phiobair;
- measgachadh vitimain de lemons, apricots tiormaichte, rèasanan, kernels walnut agus is dòcha mil;
- asparagus.
Bathar cunnartach agus cronail airson arrhythmias
Ann an cùis arrhythmia, bu chòir na leanas a sheachnadh:
- feòil geir;
- geir;
- uachdar searbh;
- uighean;
- tì làidir;
- cofaidh;
- blasan is spìosraidhean teth is saillte;
- seoclaid cunbhalach, mar thoradh air an t-siùcar àrd agus susbaint àrd calorie, a tha a ’cur ri àrdachadh cuideam;
- stuthan anns a bheil stuthan-gleidhidh, GMOn agus hormonaichean fàis a bhrosnaicheas leasachadh ghalaran cardiovascular;
- gun a bhith ùr no fàs gu h-ealanta;
- biadh friogais, air a smocadh no le friogais dhomhainn.
Aire!
Chan eil uallach air an rianachd airson oidhirp sam bith air an fhiosrachadh a chaidh a thoirt seachad a chleachdadh, agus chan eil e a ’gealltainn nach dèan e cron ort gu pearsanta. Chan urrainnear na stuthan a chleachdadh gus làimhseachadh a thoirt seachad agus airson breithneachadh a dhèanamh. An-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair speisealta agad!