Clàr-innse
Tuairisgeul coitcheann mun ghalar
Asthenia - air neo bidh iad ag ràdh “syndrome reamhrachd.”
prìomh fheartan
Duine le asthenia:
- a ’faireachdainn pianail fad na h-ùine;
- a ’fàs sgìth gu furasta;
- chan eil e a ’gabhail ri fuaimean àrda, fàilidhean làidir agus solas soilleir;
- gu tric a ’fulang le insomnia;
- neo-fhoighidneach, neo-fhulangach ;
- chan urrainn dhaibh obrachadh air pròiseact airson ùine mhòr (an dà chuid gu inntinn agus gu corporra).
Adhbharan asthenia:
- 1 claoidh no deoch làidir air a ’bhodhaig;
- 2 obair air a chuir air dòigh gu neo-iomchaidh;
- 3 cuideam corporra is inntinn exorbitant;
- 4 beathachadh bochd;
- 5 gu leòr de bhiadh ga ithe, fastadh, cumail ri daithead teann;
- 6 eas-òrdugh nearbhach agus suidheachaidhean cuideam leantainneach.
Comharraidhean a ’ghalair
Cha mhòr anns a h-uile cùis, chan e galar neo-eisimeileach a th ’ann an asthenia. Bidh e ag èirigh air bunait galair eile. Mar sin, faodaidh na comharraidhean a bhith gu math eadar-dhealaichte, a rèir an galair a dh ’adhbhraich an asthenia. Mar eisimpleir, gu na comharran àbhaisteach reamhar, ann an euslaintich hip-fhulangach tha cinn-cinn agus pianta cunbhalach ann an sgìre a ’chridhe, ann an euslaintich le atherosclerosis - a’ suathadh sùilean agus duilgheadasan cuimhne.
Biadhan feumail airson asthenia
Le asthenia, feumaidh an t-euslainteach ithe gu math gus am bi na vitamain, na h-eileamaidean lorg, agus na mèinnirean riatanach air an toirt seachad gu h-iomlan. Feumaidh tu ithe gu ìre bheag agus 5-6 tursan san latha.
Gus sabaid an aghaidh asthenia, is e sin gus gnìomhachd eanchainn a leasachadh tha feum air nootropics nàdurrach, a tha a ’toirt a-steach amino-aigéid mar glycine, taurine, tyrosine, proline, gamma-aminobutyric agus aigéid glutamic. Gheibhear na amino-aigéid sin ann am mòran:
- feòil-mairt, cearcan agus grùthan, cartilage agus tendons de bheathaichean, èisg;
- stuthan bainne coipte: càise taigh, bainne (an dà chuid ann am bò agus gobhar), uachdar searbh, càise;
- biadh mara (gu sònraichte maorach, crùbagan, eisirean, feamainn, gibearnach)
- uighean cearc;
- gràin: buckwheat, min-choirce, rus agus gach gràin;
- measan, dearcan agus glasraich: bananathan, avocados, beets,
- sìol pumpkin, sìol sesame, cnòthan-talmhainn, almoin, pònairean soighe;
- geallan;
- earrann de larbha leòmainn cèir;
- greens: spinach agus peirsil (dìreach ùr).
Is e ginkgo biloba a th ’ann an nootropic luibhe (tha decoctions bho na duilleagan aige glè fheumail).
Gus faighinn thairis air an droch fhaireachdainn agus an droch fhaireachdainn, feumar ithe biadh le feartan antidepressant, Mar a leanas:
- soithichean èisg bho sgadan, rionnach, sardine, bradan, trosg, bradan;
- measan agus glasraich le dath soilleir: gorm, beets, piobair clag, curranan, ùbhlan, muranan, tangerines, persimmons, bananathan;
- brot cearc;
- càl (muir);
- cnothan de gach seòrsa;
- cocoa agus seoclaid;
- càise (seòrsa sam bith);
- brochan: cuach-mara agus min-choirce.
Dha euslaintich a dh ’fheumas faochadh a thoirt air cuideam, faighinn cuidhteas cuideama bharrachd air, a ’meudachadh dùmhlachd aire, cuidichidh e:
- avocado agus papaya;
- pasta agus min-choirce;
- aran cruithneachd slàn;
- cnothan;
- faodar tì (mint, dubh a chleachdadh ann an tomhas beag);
- biadh air a bheairteachadh le magnesium: sìol pumpkin, buntàta, glasraich uaine, sìol mustaird, legumes, feamainn, muilt, buckwheat, coirce.
airson adhartachadh coileanadh eanchainn feumaidh glucose a dhol a-steach don bhodhaig. Gheibhear e ann an:
- gràinean, connlaich, sùbhan-craoibh, cherisean milis, cherisean, watermelons;
- glasraich (pumpkin, càl (càl geal), carrran, buntàta);
- gràin agus gràin.
Cuideachd, le syndrome reamhar, feumar deoch adaptogens, aig a bheil buaidh tonic. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu deochan òl bho ginseng, eleutherococcus, freumh òir, lemongrass Sìneach, radiola pinc.
Bu chòir beachdachadh air gach aon de na liostaichean gu h-àrd de thoraidhean feumail fa leth, a rèir dè na comharran asthenia a tha air am foillseachadh anns an euslainteach.
Leigheas traidiseanta airson asthenia
- 1 Airson làimhseachadh asthenia, feumaidh tu decoctions agus infusions de luibhean (cìsean) òl: valerian (rhizomes), chamomile, coltsfoot, motherwort, dubhagan, yarrow, oregano, calendula cungaidh-leigheis, hopan (cònaichean), balm lemon, umbellate centaury, elecampane, cromagan ròis, flùraichean linden. Faodaidh tu cuideachd amaran socair a ghabhail leis na luibhean sin.
- 2 Tha sùgh curran agus grapefruit na leigheas math. Gus a dheasachadh, feumaidh tu 2 carrots agus 1 grapefruit. Bu chòir a bhith air an deoch dà uair san latha, 2 lobh-bhùird gach dòs.
- 3 Tha measgachadh de sùgh 1 ciùcran ùr, 1 beet agus 2 freumh soilire feumail. Aig aon àm, bidh feum agad air 3 spàin-bùird den mheasgachadh. Dèan a-rithist trì tursan san latha.
Biadhan cunnartach agus cronail airson asthenia
- biadh le geir ìosal;
- biadh friogais;
- toraidhean leth-chrìochnaichte, biadh luath, biadh à tiona, spreads, toraidhean bainne is càise, cuir-ris bìdh le còd E agus biadh marbh eile;
- picil, marinades;
- siùcairean: diofar stuthan siùcairean, gleidheadh, subhaichean, sùgh milis agus soda;
- stuthan agus cungaidhean-leigheis anns a bheil caffeine (cofaidh, tì, deochan alcol) - bheir àrdachadh beòthalachd airson ùine ghoirid, ach an uairsin bheir iad thu gu trom-inntinn eadhon nas motha.
Tha e gu tur an-aghaidh suidhe air daitheadan teann agus smocadh.
Aire!
Chan eil uallach air an rianachd airson oidhirp sam bith air an fhiosrachadh a chaidh a thoirt seachad a chleachdadh, agus chan eil e a ’gealltainn nach dèan e cron ort gu pearsanta. Chan urrainnear na stuthan a chleachdadh gus làimhseachadh a thoirt seachad agus airson breithneachadh a dhèanamh. An-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair speisealta agad!