Clàr-innse
Tuairisgeul coitcheann mun ghalar
Ma tha comharran ann de chaitheamh ro-luath den cartilage intra-articular, is dòcha gu bheil seo a ’comharrachadh leasachadh galair mar arthrosis. Is e aon de na h-adhbharan a tha ag adhbhrachadh gu bheil na ceallan a ’fàs nas sine ann an clò cartilage. Nas fhaide, tha lùghdachadh anns an àireamh iomlan de cartilage anns a ’cho-phàirt. Tha an leasachadh seo de stuth cartilage gu sònraichte follaiseach:
- ann an seann aois;
- às deidh dochann;
- mar thoradh air cuideam eagarach proifeasanta air cuid de joints;
- às deidh sèid post-traumatic.
Tha atharrachadh degenerative ann an cartilage ga dhèanamh nas elasta, a ’leantainn gu sgrìobadh agus sèid anns na figheagan timcheall air a’ cho-phàirteach. An toiseach, ged a tha na h-atharrachaidhean ann an clò cartilage nan joints glè bheag, bidh arthrosis bho àm gu àm a ’cur an cuimhne e fhèin le pian geàrr-ùine. Bidh am pian seo a ’falbh le gnìomhachd chorporra. Le leasachadh a ’ghalair, bidh pian a’ fàs tric.
Is e comharran arthrosis:
- Pian blunt;
- barrachd pian anns an t-seusan fuar agus le barrachd taiseachd;
- sgìths;
- pian a ’fàs nas miosa aig toiseach gluasadan agus le spionnadh.
Faodaidh massage a bhith cuideachail airson arthrosis. Is e an rud as cudromaiche a bhith a ’seachnadh a bhith a’ nochdadh spotan goirt gus an fhreagairt inflammatory annta a lughdachadh. Anns na tùs ìrean, tha drogaichean èifeachdach, a tha a ’toirt a-steach stuth nàdarra a gheibhear bho shligean bheathaichean mara. Taing dha, tha an metabolism taobh a-staigh an cartilage agus gluasadachd nan joints air a leasachadh. Le leasachadh làidir den ghalar, faodar eadar-theachd lannsa a chuir an sàs. Ann an làimhseachadh, tha fèill mhòr air drogaichean anti-inflammatory, làimhseachadh ann an sanatoriums, modhan fiseadh-leigheis, cleachdadh uisgeachan mèinnearach agus eabar.
Leugh cuideachd na h-artaigilean sònraichte againn air Co-bheathachadh agus Beathachadh Tendon.
Bathar feumail airson arthrosis
Ag ithe biadh airson arthrosis a chuidicheas le bhith a ’cumail suas joints fallain, a’ dèanamh cinnteach às an obair fhada aca agus a chuidicheas le bhith a ’cur às do fhactaran àicheil a tha a’ leantainn gu sgrios clò cartilage agus adhartas a ’ghalair, faodaidh tu do shlàinte a leasachadh agus casg a chuir air galar.
Am measg nan stuthan feumail airson arthrosis tha:
- rus donn - beairteach ann an gualaisg a bheir taic do ìrean lùtha agus cuideachd cholesterol nas ìsle;
- Tha uighean cearc nan stòr de phròtain agus lutein agus a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’dèanamh a cholesterol math;
- tha bainne na stòr de chalcium, a tha riatanach airson a bhith a ’togail cnàmhan agus clò cartilage;
- is e cartilage agus gelatin na biadhan as cudromaiche airson arthrosis, a tha làn de phròtainean, agus mar thoradh air an sin, feumar jelly agus feòil jellied ithe gun fhàilligeadh;
- iogart le geir ìosal - stòr de chalcium;
- spinach - beairteach ann an iarann, vitamain A, K, C, lutein agus antioxidants, a ’cuideachadh anns an t-sabaid an aghaidh arthrosis agus osteoporosis;
- Tha bananathan, apricots tiormaichte, sardines agus lentils nan stòran potaisium;
- broilleach cearc - feòil fallain beairteach ann am pròtanan, selenium agus casg air call cnàimh, agus le taing dha vitamain B, bidh ìrean lùtha air feadh a ’chuirp ag àrdachadh;
- almoin, cnothan giuthais, cnothan calltainn - beairteach ann an vitimín E;
- bradan - stòr de gheir omega-3 agus niacin, a bhios a ’lughdachadh cholesterol, a’ dìon an aghaidh seòrsan sònraichte de aillse agus thrombosis, agus a ’cuideachadh le cuideam bodhaig àbhaisteach a chumail suas;
- walnuts - tha geir, stuthan nitrogenous, fiber, stuthan uinnseann, vitamain C, A, B, searbhag linoleic, linolenic agus oleic, potasium, iarann, calcium, fosfar, eileamaidean lorg, a tha glè chudromach airson casg arthrosis;
- blueberries - beairteach ann am beathachadh, antioxidants agus a ’toirt buaidh tonic air a’ bhodhaig gu lèir;
- chan eil luibhean is spìosraidhean, eu-coltach ri salann, air an stòradh mar luchd “marbh” anns a ’bhodhaig agus chan eil iad a’ meudachadh bruthadh-fala;
- measan agus dearcan - stòran de bhiotamain C agus searbhag ascorbic, a tha nan antioxidants sàr-mhath agus a tha cudromach ann an synthesis collagen agus elastin, a tha cudromach airson ath-nuadhachadh cartilage;
- garlic - tha buaidh anti-inflammatory aige agus a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus sèid ann an arthrosis;
- flaxseeds - tha mèinnirean, calcium, magnesium agus sinc ann;
- stuthan feòla, a tha nan stòras fìor mhath de phròtain, agus faodaidh easbhaidh dhiubh sin leantainn gu briseadh sìos collagen agus sgriosadh cnàmhan agus maoth-chnàimh;
- brothan èisg shàthaichte, anns a bheil chondroitin sulfate an làthair, a tha na phàirt den lionn synovial, a chuidicheas le bhith a ’cumail suas elasticity an cartilage;
- tha balgan-buachair nan stòr de bhiotamain D às aonais nach urrainn don bhodhaig calcium a ghabhail a-steach;
- sùgh pomegranate - a ’lughdachadh sèid gu mòr agus a’ cur casg air enzym a chruthachadh, a dh ’fhaodadh, ma tha e tiugh cus, adhbhrachadh gu bheil an cartilage a’ crìonadh;
- giuthais - tha buaidh anti-inflammatory aige, air sgàth susbaint bromelain;
- brochan arbhair agus min-choirce - stòr de bhiotamain H, a tha riatanach airson a ’bhodhaig a ghabhail a-steach amino-aigéid;
- avocado - beairteach ann am vitamain agus mèinnirean agus tha e riatanach airson cuideam corp as fheàrr a chumail suas;
- sìol lus na grèine - stòr de bhiotamain E, a tha an sàs ann a bhith a ’dìon cnàmhan bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh;
- pònairean soighe - feumail airson arthrosis, taing don magnesium a tha riatanach airson gnìomhachd cealla sam bith sa bhodhaig;
- peas, pònairean, aran gràin làn - beairteach ann an vitimín B1;
- stuthan bainne le geir ìseal - làn de bhiotamain B2, a tha riatanach airson arthrosis;
- buntàta (gu sònraichte bèicearachd) - stòr de bhiotamain B2 agus B6;
- lentils agus càl, a chuireas ris a ’bhodhaig le searbhag folic (vitimín B12).
Leigheasan dùthchail
Cha do stad nàdur ann an cruthachadh an duine agus thug e saorsa gluasaid don bhodhaig againn le 187 joints. Is e arthrosis aon de na galaran co-phàirteach as làidire. Ann an cleachdadh, tha cùisean ann de làimhseachadh soirbheachail den ghalar seo a ’cleachdadh modhan dùthchail. Is e am prìomh obair aca pròiseasan ath-bheothachaidh clò cartilage a bhrosnachadh, metabolism a dhèanamh àbhaisteach, glanadh an grùthan, inneach agus dubhagan, agus cuir às do pian anns na joints. Am measg nan innealan sin tha:
- horsetail achaidh - a ’cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh sgead cartilage nan joints;
- freumh dandelion - a ’leasachadh elasticity nan joints;
- duilleagan beithe - mar tincture, bidh iad a ’toirt searbhag uric às na dubhagan, joints agus bladder, agus mar chleachdadh taobh a-muigh tha iad air an cleachdadh airson smùid agus massage ann an amar;
- connlach fiadhaich - a ’lughdachadh sèid nan toitean timcheall air na joints;
- rùsg seileach - anns a bheil lignin, tannins, flavonones, salicin glycoside, searbhag ascorbic, anthocyanins, pectins;
- cinquefoil - a ’lughdachadh sèid pianail;
- thyme - a ’brosnachadh synthesis collagen;
- sreath - a ’sealbhachadh slànachadh lotan agus buaidhean anti-inflammatory, a’ gnàthachadh metabolism agus a ’socairachadh an t-siostam nearbhach, a bharrachd air amaran bhuaithe a bhios a’ leasachadh cuairteachadh fala anns na figheagan còmhla agus a ’cur casg air a’ phròiseas inflammatory anns na joints, air sgàth susbaint tannins agus manganese;
- ointments airson faochadh a thoirt air pian co-phàirteach bho dearcan aiteann, duilleagan deanntag agus ola bò;
- bidh freumh horseradish picil agus jelly petroleum ann an cruth ointment a ’faochadh pian agus a’ lughdachadh freagairt inflammatory a ’cho-phàirteach;
- amaran artichoke Ierusalem;
- duilleagan burdock - adhartachadh metabolism agus excretion salainn bho joints, neartachadh fèithean agus cnàmhan, adhartachadh co-dhèanamh fual agus fuil;
- teatha airson a bhith a ’toirt air falbh tocsainnean agus tocsainnean bhon bhodhaig bho chromagan ròis, lingonberries, thyme, oregano agus mint.
Bathar cunnartach agus cronail airson arthrosis
Bu chòir dhut a bhith gu math faiceallach mu dhaithead, glanadh bodhaig no fastadh. Ma thèid a chleachdadh gu ceàrr, faodaidh e cron a dhèanamh air slàinte. Bu chòir do dhaoine nas sine na 50 a bhith gu sònraichte faiceallach, leis gu bheil leaghadh calcium a ’cur ri leasachadh arthrosis, agus bidh leaghadh potasium a’ leantainn gu glacaidhean agus tinneas cridhe.
Am measg nan toraidhean cronail tha:
- a h-uile seòrsa siùcairean agus siùcar a chuireas ri àrdachadh cuideam agus dìth beathachaidh;
- salann - a ’meudachadh cuideam agus a’ cruinneachadh anns na figheagan periarticular;
- deoch làidir - a ’toirt buaidh air gabhail ri vitamain leis a’ bhodhaig agus a ’meudachadh chunnart buannachd cuideam;
- Bidh feòil reamhar, càise, craiceann cearc agus reòiteag, a tha saidhbhir ann an geir shàthaichte, ag àrdachadh ìrean cholesterol agus, mar thoradh air sin, a ’cur ri àrdachadh cuideam;
- biadh luath;
- isbeanan agus isbeanan;
- toraidhean air an smocadh;
- mayonnaise;
- ola glasraich ath-leasaichte;
- measan searbh agus sùgh bhuapa;
- picil;
- caviar;
- uisge mèinnearach le susbaint àrd sodium
- càise bothain geir agus uachdar searbh.
Aire!
Chan eil uallach air an rianachd airson oidhirp sam bith air an fhiosrachadh a chaidh a thoirt seachad a chleachdadh, agus chan eil e a ’gealltainn nach dèan e cron ort gu pearsanta. Chan urrainnear na stuthan a chleachdadh gus làimhseachadh a thoirt seachad agus airson breithneachadh a dhèanamh. An-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair speisealta agad!