Clàr-innse
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1694 Kcal.
Thàinig an daithead seo thugainn bhon taobh an iar agus aig a chridhe tha cuingealachadh air na tha de charbohydrates. Eu-coltach ris a h-uile daithead eile, gu sònraichte, tha daithead Atkins a ’toirt aire do fheartan fa leth do bhodhaig. Gu dearbh, tha daithead Atkins na iom-fhillte den daithead fhèin agus an siostam beathachaidh (tha an daithead fhèin air a dhèanamh aon uair, agus tha an siostam beathachaidh a ’cumail do chuideam taobh a-staigh an raon ceadaichte).
Tha an daithead seo air a leantainn gu soirbheachail le daoine ainmeil cèin is dachaigheil agus daoine poilitigeach ainmeil. Bidh an daithead ainmeil Kremlin a ’cleachdadh an aon phrionnsapal. Tha ideòlaiche an daithead, an Dr Atkins, gu h-àithneil ag iarraidh casg iomlan bho chungaidh-leigheis sam bith sa chiad dà sheachdain den daithead - a dh ’fheumas co-chomhairle le dotair. Bidh a bhith a ’cuingealachadh gualaisg anns an daithead a’ ciallachadh ìsleachadh siùcar fala - a dh ’fheumas co-chomhairle le dotair cuideachd.
Tha daithead contraindicated: nuair a tha thu trom - dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air a’ phàiste, aig àm broilleach - an aon adhbhar, tha fàilligeadh nan dubhagan - caochlaidhean ann an ìrean siùcair agus grunn eile.
Is e dà ìre a th’ ann an daithead Atkins - anns a ’chiad ìre, a mhaireas 14 latha, gheibh do bhodhaig an ìre as lugha de charbohydrates - a cho-thaobhadh cothromachadh calorie mar thoradh air caitheamh ghoireasan a-staigh bho gheir bodhaig - an call cuideim as àirde. . Às deidh 14 latha, thèid an cuingealachadh air susbaint calorie de thoraidhean a thoirt air falbh, ach tha an cuingealachadh air an ìre de charbohydrates fhathast - is e seo iom-fhillteachd an daithead - tha an luach as àirde air a dhearbhadh leotha fhèin stèidhichte air feartan do bhodhaig - smachd cuideam cunbhalach agus ceartachadh cothromachadh gualaisg cha mhòr fad beatha.
Tron chiad dà sheachdain, cha bu chòir an ìre de charbohydrates a bhith nas àirde na 20 gram gach latha. Tha luach cuibheasach a ’pharamadair seo airson a’ mhòr-chuid de dhaoine timcheall air 40 gram (le bhith a ’dol thairis air sin bidh reamhrachd - mar a tha fìor airson a’ mhòr-chuid de dhaoine reamhar - chan eil gualaisg agus geir a thèid an ithe aig an aon àm air an glacadh san aon dòigh - bidh gualaisg mar stòr lùth air an ithe gu tur gus feumalachdan an latha an-diugh a chumail suas, agus tha pàirt den gheir air a stòradh - nam biodh còrr dhiubh ann - chan urrainn don bhodhaig againn ach an stòradh - is e seo ar eòlas-inntinn).
Tha e furasta am figear 20 gram a choileanadh - chan eil ann ach 3 spàinean de shiùcair gràinealaichte nad thì no am bun - mar sin chan eil biadh luath no greimean-bìdh ann. Gus casg a chuir air an leithid de shuidheachaidhean, chaidh liosta de thoraidhean a tha ceadaichte an-còmhnaidh agus ann am meud sam bith (gu cumhach) a chuir ri chèile - tha e soilleir gu bheil an iomairt agad air a thuigsinn - gun cus cus - bidh sinn ag ithe dìreach nuair a tha faireachdainn cunbhalach de acras ann - gun chips airson sreathan.
- iasg sam bith (gach cuid muir is abhainn)
- eun sam bith (geama nam measg)
- biadh mara sam bith (ìre meud airson eisirean - ach tha e nas fheàrr an reasabaidh obrachadh a-mach ro làimh)
- ann an seòrsa uighean sam bith (faodaidh tu cearc agus quail cuideachd)
- càise cruaidh sam bith (airson cuid de sheòrsan tha cuingealachadh air an uiread - obraich a-mach an reasabaidh ro-làimh)
- gach seòrsa glasraich (a ghabhas ithe amh)
- balgan-buachair ùr
Cuingealachadh a bharrachd - chan urrainn dhut na tha de charbohydrates a ithe gach latha ann an co-bhonn ri pròtanan (cearcan, feòil) agus geir aig aon bhiadh. Feumar eadar-ama de 2 uair a chumail. Chan eil an leithid de chuingealachadh air measgachadh pròtain agus geir.
Liosta de thoraidhean toirmisgte:
- deoch làidir ann an cruth sam bith
- geir de thùs fuadain
- siùcar ann an cruth sam bith (air dhòigh eile rachaibh nas fhaide na a ’chuibhreann làitheil airson biadh eile)
- measan (tha tòrr gualaisg annta uile - eadhon faisg air lemon cuibheasach cha mhòr 5 gram dhiubh)
- glasraich le tòrr stalc (buntàta, arbhar - obraich a-mach an reasabaidh)
- milseanachd (tha siùcar annta uile)
- bathar bèice (àrd ann an stalc)
Liosta de thoraidhean le meud cuibhrichte
- càl
- squash
- peas
- tomatoes
- uinnean
- uachdar searbh (analog ìosal-calorie de uachdar searbh) agus grunn thoraidhean eile.
Faodaidh tu an dà chuid uisge àbhaisteach agus mèinnearach, agus tì, agus cofaidh, agus Solas Coca-Cola - deoch sam bith às aonais gualaisg (mar eisimpleir, tha faisg air 30 gram de charbohydrates ann an glainne de sùgh grape - agus tha seo gu soilleir cus den latha. riatanas).
Tha an dàrna ìre den daithead eadhon nas sìmplidh - tha an corp mu thràth a ’fàs cleachdte ri grunn chuingealachaidhean, agus tha an metabolism ag ath-stiùireadh a dh’ ionnsaigh caiteachas geir a-staigh.
Tha an in-ghabhail làitheil ceadaichte de charbohydrates a ’tighinn faisg air 40 gram (airson gach neach fa leth). Ach a-nis tha feum air smachd cunbhalach air cuideam - leanaidh an lùghdachadh ann an geir bodhaig (ach beagan nas slaodaiche). Cho luath ‘s a ruigeas tu an cuideam as fheàrr agad, faodaidh tu biadh gualaisg a chuir ris a’ chlàr mean air mhean - gus an tòisich an cuideam a ’fàs - is e seo an ìre gualaisg fa leth agad (an ìre as àirde dhutsa). Anns an àm ri teachd, rachaibh chun na h-ìre seo - tòisichidh tu a ’faighinn cuideam - agus a chaochladh.
Gu dearbh, san àm ri teachd, is coltaiche gun leig thu le cus cus airson adhbharan reusanta - mar eisimpleir, turas saor-làithean còmhla ri deoch làidir - tha e soilleir gum faigh thu beagan a bharrachd cuideam - lughdaich na tha thu a ’faighinn de charbohydrate gu 20 gram gach latha - mar anns a ’chiad ìre - gus an toir thu do chuideam gu ìre àbhaisteach.
Air an aon làimh, tha an daithead gu math sìmplidh agus furasta a dhèanamh - tha na cuingeadan beag agus furasta a dhèanamh. Am measg nam biadhan a tha ceadaichte leis an daithead tha biadhan a tha gu tur toirmisgte ann am biadhan eile (uachdar searbh, uighean, càise, feòil agus stuthan feòla). Tha daithead Atkins gu math èifeachdach - a ’leantainn a mholaidhean, bidh thu gu slaodach ach gu cinnteach a’ call cuideam gu àbhaisteach. Is e buannachd gun teagamh daithead Atkins gnàthachadh an daithead agus metabolism. Bu chòir seo cuideachd a bhith a’ toirt a-steach dìth chuingealachaidhean air àireamh agus àm biadhan.
Chan eil daithead Atkins gu tur air a chothromachadh (ach a thaobh seo tha e iomadh uair nas fheàrr na daithead eile) - is dòcha gum feumar iom-fhillte vitimain-mèinnearach a bharrachd a ghabhail. Is e ana-cothrom daithead Atkins a fhad - smachd a chumail air cothromachadh gualaisg fad do bheatha. Gu dearbh, tha an fheum air ro-àireamhachadh reasabaidhean a rèir chlàran cuideachd a ’toirt droch bhuaidh air an daithead seo.