Clàr-innse
Tha Power Music Group RX na shreath de phrògraman fallaineachd a chaidh an dealbhadh gu sònraichte airson clasaichean buidhne ann an gyms. Tha seiseanan trèanaidh càileachd a thèid an cumail fo cheòl co-aimsireil ainmeil, nan luchd-trèanaidh dearbhte le bliadhnaichean de eòlas lùth-chleasachd.
Aig an àm seo leig a ’chompanaidh Power Music Group RX ma sgaoil 7 prògraman sreathach: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Gach ràithe tha fiosan ùra ann airson gach aon de na clasaichean fallaineachd sin. Eu-coltach ri mòran bhùthan-obrach dachaigh, tha bhidio Power Music Group RX air a chruthachadh airson oidean agus trèanadh anns an gym.
Faodaidh sinn a ràdh gur e prògraman analog nas ùire a tha seo de mhuilnean Les. Bidh Power Music Group RX a ’cleachdadh an aon phrionnsapal gus brathan ùra cunbhalach a chruthachadhmar sin tha uallach air gach sreath airson raon fallaineachd sònraichte. Workouts air an dealbhadh airson tallachan spòrs, ach chan eil cnapan-starra ann airson an toirt dhachaigh. Cluichidh tu eacarsaichean càileachd gu ceòl co-aimsireil agus gus do bhodhaig adhartachadh.
AXIS: Power Core gus obrachadh air fèithean a ’chuirp
An-diugh bruidhnidh sinn mun phrògram Ais: cumhachd prìomh. Tairgse dhut 4 leig às na h-eacarsaichean sin gus obrachadh air pàirt meadhan a ’chuirp: corset fèitheach agus bolg. Bidh thu a ’losgadh geir bodhaig air an abdomen, a’ neartachadh fèithean bhoilg, ag obair na fèithean bunaiteach, gus postachd a leasachadh. Bidh seiseanan a ’mairsinn 30 mionaid.
Gheibh thu trèanadh fìor shunndach agus àrd-chàileachd a chaidh a dhealbhadh airson an oileanach meadhan-ìre. A rèir na cùise feumaidh clàr-seilbhe eadar-dhealaichte no chan eil feum air idir. Bidh gach òran a ’freagairt ri aon bhuidheann de dh’ eacarsaichean. Is e dìreach bhidio leth-uair a thìde 5 òrain, fa leth, ann an earrannan a ’phrògraim 5. Tha ainm nan earrannan mar an ceudna (Blàthachadh, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), ach tha an liosta de dh ’eacarsaichean anns gach iris eadar-dhealaichte.
AXIS: Leabhar 2
Gus am prògram seo a ruith feumaidh tu dumbbell no diosc bhon t-slat. Cuideam as urrainn dhut a thoirt bho 2 kg agus nas àirde. A ’bhunait airson stàilinn a chleachdadh a ’tionndadh a’ chuirp (am “fòcas rothlach” mar a theirear ris) gus sùbailteachd droma a leasachadh, a ’neartachadh an corset agus na fèithean bhoilg.
Clasaichean sgrìobhaidh:
- Blàthachadh (blàthachadh fiùghantach)
- Stabilize (sreath de dhiofar lunges le cuairteachadh a ’chuirp)
- Gluais (eacarsaich anns a ’bhàr gun leum, obraich leis an dumbbell lunge)
- Abs & Back (eacarsaichean anns an strap airson a ’chùl agus an abdomen, Superman, Rothair)
- Rock Hard (eacarsaichean le dumbbell: lunges, squats, cromadh a ’chuirp, bruthadh airson guailnean, pushup, cuid burpees)
AXIS: Leabhar 3
Gus an eacarsaich seo a dhèanamh feumaidh tu searbhadair beag. Anns an iris seo obraichidh tu air cumhachd an rùsg, raon gluasad, sùbailteachd agus cothromachadh. Coinnich na h-eileamaidean de yoga. Is e an dreuchd Kristen Livingston - Cruthadair a ’phrògraim Axis.
Clasaichean sgrìobhaidh:
- Blàthachadh (blàthachadh fiùghantach)
- Stabilize (sreath de dh ’eacarsaichean air cothromachadh ann an suidheachadh dìreach le searbhadair na làmhan)
- Gluais (cuid burpees, cù sìos le cas air a thogail, plancaichean fiùghantach, glùinean gu làmhan ann an suidheachadh planc)
- Abs & Back (eacarsaichean airson a ’chùil airson searbhadair na fèithean bhoilg, Superman)
- Rock Hard (ag atharrachadh cuid de burpees, roiligeadh thairis air a ’chùl le podrujkami, plank)
AXIS: Leabhar 5
Gus am prògram seo a ruith feumaidh tu dà phaidhir dumbbells. Cuideam faodaidh tu 1 kg agus nas àirde a ghabhail. Tha an sgaoileadh seo ag amas air a bhith a ’leasachadh cothromachadh, sùbailteachd, agus gnìomhan cuairteachaidh na buidhne.
Clasaichean sgrìobhaidh:
- Blàthachadh (blàthachadh fiùghantach)
- Stabilize (cothromachadh sreath: anns a ’chlàr suidheachaidh air a’ bhrat agus a ’seasamh air an làr le àrdachadh mu seach de na gàirdeanan agus na casan)
- Gluais (planc taobh agus planc air uilleanan, obraich leis an lunag dumbbell)
- Abs & Back (eacarsaichean airson na fèithean bhoilg, planc taobh agus planc air làmhan, Superman, sit-UPS na laighe air a ’chùl)
- Rock Hard (cuid de burpees, a ’togail dumbbells gu broilleach ann am planc, a’ coiseachd planc, a ’tionndadh a’ chuirp le dumbbells)
AXIS: Leabhar 6
Gus am prògram seo a ruith cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd. Bha a ’chùis a’ cuimseachadh air leasachadh rùsg fèitheach làidir agus a ’losgadh geir. Is e seo cùis nas dian a thaobh eacarsaich cardio. Co-dhiù, a ’teagasg chlasaichean air a bheil sinn eòlach mar-thà Anna Garcia.
Clasaichean sgrìobhaidh:
- Blàthachadh (blàthachadh fiùghantach)
- Stabilize (eacarsaich dian air a chuairteachadh le sreath de chothromachadh dìreach)
- Gluais (sgamhanan taobh, ruith chòmhnard, cromadh a ’chuirp ann an diofar dhreuchdan)
- Abs & Back (glùinean gu làmhan ann am planc, coiseachd planc gu drochaid taobh, Superman, rolagan air ais gu taobh)
- Rock Hard (ruith chòmhnard, reverse push-UPS, cuid de burpees, eacarsaichean airson fèithean bhoilg)
Bidh an trèanadh gu lèir a ’cur ri leasachadh fèithean a’ chuirp, a ’toirt air falbh geir air an abdomen, a’ neartachadh an spine agus air ais. Tha an Ais aonaichte, èifeachdach, coileanta obair air a ’chridhe, a dh’ fheumas a bhith na chruinneachadh de gach oileanach.
Prògraman eile Power Music Group RX, leugh an ath artaigil againn!
Faic cuideachd: bho mhuilnean CXWORX Les: obair-obrach airson an rùsg.