Clàr-innse
Losgadh geir agus dèan do bhodhaig caol agus tarraingeach le obair ballet Ballet Beautiful. Dh'ullaich Marie Helen Bauer gnìomh cardio eadar-amaila chuidicheas tu gus am figear agad atharrachadh gun luchdan clisgeadh.
Tuairisgeul air obair cardio ballet bho Ballet Beautiful
A bheil thu a ’smaoineachadh nach eil trèanadh ballet airson geir a losgadh agus cuideam a chall? Faodaidh tu, ma tha thu a ’toirt a-steach clasaichean ann an amannan cardio-mar a rinn Marie Helen Bowers sa phrògram Cardio Fat Burn. Bidh iom-fhillte lùthmhor airson a ’bhodhaig gu h-iomlan a’ cothlamadh gluasad ballet aerobic agus eacarsaichean àrd-inbhe airson fèithean làidir, cumadh. Cuidichidh trèanadh eadar-amail thu le bhith a ’togail corp làidir brèagha de dhannsair ballet, luathachadh metabolism agus faighinn cuidhteas raointean duilgheadas ann am pàirtean àrda is ìosal a’ chuirp.
Mairidh Prògram Cardio Fat Burn 1 uair a thìde, ach tha e air a roinn gu dòigheil ann an grunn earrannan, gus an urrainn dhut fad nan leasanan atharrachadh a rèir do chomasan:
- Blàth up (7 mionaidean). Eacarsaich blàthachaidh airson a ’chuirp gu lèir.
- prìomh Obrachadh a-mach (10 mionaidean). A ’chiad 3 mionaidean nì thu gluasad cardio gus ìre cridhe àrdachadh agus losgadh geir, an uairsin gheibh thu diofar eacarsaichean airson an abdomen air an làr.
- Àrd buidheann (16 mionaidean). Cuir crìoch air do làmhan brèagha agus na guailnean cumadh le amannan cardio airson do làmhan agus ag obair air eacarsaichean air an Mat.
- Ìosal buidheann (13 mionaidean). Bidh an earrann chun bhonn cuideachd a ’tòiseachadh leis na gluasadan aerobic ann an stoidhle plèanaichean. Anns an dàrna pàirt feumaidh tu sreath de ghluasadan èifeachdach a dhèanamh airson na casan.
- Workout iomlan a ’chuirp + sìnte (11 mionaidean). Cuir crìoch air cuibhreann cardio trèanaidh airson a ’bhodhaig gu lèir agus sìneadh socair.
Airson clasaichean cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd, dìreach Mat air an làr. Tha buaidh bheag aig an obair Cardio Fat Burn, ach chan eil e a ’ciallachadh gu bheil e furasta gach fear a làimhseachadh. Mòran de na gluasadan a bhios an trèanair a ’cleachdadh anns na roinnean cardio bidh e duilich dha luchd-tòiseachaidh. Tha iad stèidhichte air ballet plie agus faodaidh iad a bhith duilich aig a ’chiad phrògram a chuir an gnìomh. Chan urrainnear eacarsaichean air an Mat a ghairm furasta, obraichidh na fèithean agad gu dian tro iomadach ath-aithris.
Ma tha thu dìreach a ’tòiseachadh air trèanadh ballet a dhèanamh, is dòcha an uairsin bu chòir dhut aire a thoirt do Galar Lihue. Tha e na phrògram coltach ri fallaineachd traidiseanta agus tha e foirfe dhaibhsan a tha airson cuideam a chall agus corp caol ballerina a choileanadh.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram Cardio Fat Burn
nithean matha:
1. Tha am prògram air a dhealbhadh gus geir a losgadh, dannsairean fèithean fada breagha a chruthachadh agus fuasgladh raointean duilgheadas air na gàirdeanan, an abdomen, na cnapan agus gu sònraichte air na casan.
2. Bidh trèanadh a ’tachairt anns a’ mhodh eadar-ama: a ’tabhann earrannan cardio eile agus eacarsaichean ciùin air an làr. Cuidichidh seo le bhith a ’losgadh chalaraidhean a bharrachd tron chlas.
3. Bidh Marie Helen Bauer rè an roinn cardio a ’cleachdadh gluasad bho ballet. Taing don phrògram an Cardio Fat Burn, nì thu do ghluasadan gràsmhor, do dhreuchd foirfe, agus tha corp ann am ballet làidir agus eireachdail.
4. Tha am prògram air a roinn ann an grunn roinnean airson gach raon den bhodhaig. Bidh e comasach dhut obrachadh air raointean duilgheadas fa leth no an eacarsaich a dhèanamh gu tur.
5. Chan fheum thu uidheamachd a bharrachd ach Mat. Bidh eadhon eacarsaichean armachd a ’tachairt às aonais na dumbbells.
dona:
1. Mar eacarsaichean cardio bidh Helen Marie a ’cleachdadh plie ballet. Còmhla riutha cha bhith e furasta a làimhseachadh dhaibhsan aig nach eil eòlas air trèanadh den t-seòrsa.
2. Ma tha am prògram ballet, Tracey mallet agus Leah Disease cho faisg air ionad fallaineachd ùr-nodha Cardio Fat Burn barrachd fòcas air dannsa ballet.
Ma tha thu airson chan e a-mhàin togail a ’chuirp ach corp gràsmhor dannsair a lorg, cuidichidh am prògram seo thu le Cardio Fat Burn. Eacarsaich làidir Cuidichidh Marie Helen Bowers thu gus calaraidhean a losgadh agus corp brèagha ballerina a chruthachadh. Leugh cuideachd: An obair ballet as fheàrr airson corp brèagha agus eireachdail.