Teicneòlas Sleek workout ballet: corp caol agus petite

Prògram Sleek Technique air a dhealbhadh gu sònraichte dhaibhsan a tha airson togail bodhaig caol, gràsmhor agus toned. An sreath ballet de dh ’eacarsaichean air an dealbhadh le dannsairean proifeasanta le bliadhnaichean de eòlas spòrs ann am Bhictòria agus flick.

An sgeulachd mu chruthachadh Sleek Technique

Victoria Marr agus Flik Swan (Victoria Marr agus Flik Swan) - caraid le dannsair Beurla proifeasanta leanabachd agus a ’toirt taic dha prògram air leth Sleek Technique. A ’cruthachadh an t-sreath chlasaichean seo, cha b’ urrainn dhaibh eadhon smaoineachadh gu robh an cuid bidh bhideothan soirbheachail. Chan eil seo na iongnadh, tha workout Sleek Technique gu math ruigsinneach, èifeachdach agus cha mhòr nach eil feum aca air uidheamachd a bharrachd. Victoria agus flick a ’cleachdadh innleachd ballet, gus am faigh thu fèith fada gun geir.

Thòisich càirdeas càirdeas agus thòisich Victoria aig aois 11 nuair a thòisich iad ag obair ann an aon de na prìomh sgoiltean ballet ann am Beurla. Lorg iad cànan cumanta chan ann a-mhàin airson Tràilleachd dannsa coitcheann, ach cuideachd air sgàth cuid de fheartan a tha gan aonachadh - mothachadh ìoranach de àbhachdas agus zest neo-sheasmhach airson beatha.

Còmhla ri càirdeas thòisich an cuid a ’fàs dreuchd ann an ealain. Às deidh ceumnachadh, chaidh Victoria a-steach don chompanaidh dannsa cliùiteach Birmingham Royal Ballet, far an robh e mar a ’chiad aon-neach air cuairtean air feadh an t-saoghail. Fhuair Flick a ’phàirt anns a’ cheòl-chiùil “a Chorus line” air Broadway, agus lean e air le a dhreuchd anns an West End, a ’bruidhinn ann am buidhnean de na dealbhadairean dannsa is stiùirichean as ainmeil.

Victoria Marr agus Flik Swan cha mhòr 20 bliadhna air a chaitheamh air spòrs agus dannsa. Bidh frèam mar seo gan cuideachadh gus trèanadh fìor èifeachdach agus aig prìs reusanta a chruthachadh, gus am faigh thu deagh ìomhaigh.

Feartan agus buannachdan workouts Sleek Technique

Dearbhadh nan nigheanan, eadhon mura h-eil thu air ballet agus dannsa a dhèanamh, ionnsaichidh tu am prògram aca. Anns an trèanadh aca, bidh iad a ’cleachdadh uidheamachd bhon sgoil dannsa, a leigeas leat tòna a dhèanamh agus neartachadh gach buidheann fèithe. A bharrachd air an sin, tha fòcas làidir aig an t-seòmar-sgoile air cruthachadh leasachadh postachd math agus coiseachd gràsmhor. Victoria agus Flik gus faicinn gu bheil na uàrdan aca ag atharrachadh chan e a-mhàin am figear, ach cuideachd ag ionnsachadh suidhe, seasamh agus gluasad.

Is e buannachd a bharrachd a tha ann an Teicneòlas Sleek a ’phrògraim casg dochann, a ’lughdachadh pian cùil, teannachadh anns na guailnean agus a’ bhroilleach, a ’faighinn cuidhteas sgìths agus truimead anns na casan. A bharrachd air an sin, thathas a ’toirt aire shònraichte do bhith a’ sìneadh fèithean agus sùbailteachd joints.

Beachdan air a ’phrògram Buidheann Ballet le Galar Leah bho ar luchd-leughaidh Elena

Bidh Victoria agus Flik a ’tabhann a bhith ag obair air a h-uile buidheann fèithe, a’ cleachdadh sreath cheart de dh ’eacarsaichean a leanas tu an dòigh cheart agus a gheibh thu a’ bhuannachd as motha bho gach eacarsaich. Còmhla ri trèanaichean Sleek Technique cruthaichidh tu bodhaig caol, tana le fèithean fada breagha.

Airson clasaichean chan fheum uidheamachd sam bith ach cathair no àirneis eile a chuireas tu an àite an inneal dannsa. A bharrachd air an sin, ann am mòran bhideothan chan eil eadhon feumach air inneal. Gus mothachadh a thoirt air atharrachaidhean adhartach, tha na coidsichean a ’moladh cleachdadh a’ phrògraim 3-4 tursan san t-seachdain airson 30-60 mionaidean. Na dìochuimhnich cuideachd mu dhaithead fallain agus cothromach, le taing gum beathaich thu do bhodhaig an lùth ceart airson eacarsaich.

Workout bho Sleek Technique

Bidh sinn a ’tabhann lèirmheas goirid dhut air 20 obair ballet bho Sleek Technique. Faodar an roinn ann an grunn bhuidhnean.

Workout airson a ’bhodhaig gu h-iomlan:

• ballt Bootcamp (33 mionaidean): a ’toirt a-steach eacarsaichean airson na cnapan, cnapan, abdomen, gàirdeanan, eacarsaichean cardio agus a’ sìneadh le càileachd (cathair).
• Ionad-obrach Sweaty Betty Ballet Bootcamp (42 mionaid): gnìomh coileanta airson gach raon duilgheadas (gun uidheamachd).
• Tendu agus Ton (14 mionaid): obair toning tlàth (gun uidheamachd).
• Sèididh Cardio Ballet (20 mionaid): eacarsaich cardio le buaidh bheag (gun uidheamachd).
• Intro Cardio Clasaigeach (15 mionaidean): cardio airson luchd-tòiseachaidh (gun tasgadh).
• Cardio Clasaigeach 2 (19 mionaidean): cardio airson luchd-tòiseachaidh (gun tasgadh).

Workout airson sliasaidean agus cnapan:

• Sleek Barre Technic (14 mionaid): Ionad iom-fhillte Barry airson sliasaidean agus cnapan (cathair).
• mhìn Barre agus Burn (27 mionaid): eacarsaich losgaidh geir aig am Barre (cathair).
• Ionad-obrach Barre (25 mionaid): Eacarsaich Barna airson sliasaidean agus cnapan (cathair).
• Perfect airson casan (30 mionaid): trèanadh stèidhichte air gluasadan dannsa (gun uidheamachd).
• Baby mhìn Technique Barre Obrachadh a-mach (14 mionaidean): Eacarsaich Barna airson boireannaich a tha trom le cuideam air fèithean cnapan is cnapan (cathair).

Eacarsaichean airson stamag:

• Adage Core (30 mionaid): trèanadh leantainneach airson Kora, tha a ’chiad leth air an làr, an leth eile na sheasamh (gun tasgadh).
• Abs Refined Dannsair (15 mionaidean): eacarsaich airson an stamag, thèid pàirt den eacarsaich a dhèanamh fhad ‘s a tha e na sheasamh, cuid air an làr (gun tasgadh).
• Dannsair Fìnealta Abs (20 mionaid): trèanadh eile den aon sheòrsa, ach le taghadh eadar-dhealaichte de dh ’eacarsaichean (gun uidheamachd).
• Dannsair Fìnealta Cardio Abs (20 mionaid): gnìomh dannsa le cuideam air fèithean bhoilg, air a dhèanamh gu tur fhad ‘s a tha thu nad sheasamh (gun tasgadh).
• Siùbhlach Betty ballet Bootcamp a-rithist Obrachadh a-mach (41 min): eacarsaich cardio ballet le fòcas air na fèithean bhoilg agus an rùsg.

Eile:

• Trèanaichean air ais is armachd (16 mionaidean): airson an cùl agus na gàirdeanan (às aonais clàr-seilbhe).
• Pure pìos (17 mionaidean): a ’sìneadh airson a’ chuirp gu lèir (gun uidheamachd).
• lùbadh pìos (30 mionaid): sìneadh agus beagan eacarsaichean airson na casan (cathair).

Sreath Bogsa Corp Ballet Sreath

• mhìn ballet Bootcamp (77 mionaidean): a ’toirt a-steach trì obair cardio 20-mionaid a ghabhas dèanamh ann an òrdugh no air leth bho chèile.
• mhìn Barre Technique (77 mionaidean): a ’toirt a-steach trì obair tòna 20-mionaid a chuidicheas tu gus fèithean bodhaig brèagha a chruthachadh.
• Snaidheadh ​​làn corp ballet (70 mionaid): a ’toirt a-steach còig earrannan 10-mionaid airson a h-uile raon duilgheadas (casan, sliasaidean, cnapan, stamag, gàirdeanan).

Mas toil leat ballet workout, feuch prògram Sleek Technique a chruthachadh bodhaig caol agus tana de ballerina. Cuidichidh prògraman bho Victoria agus Flik thu le bhith a ’lughdachadh cuideam, a’ leudachadh agus a ’neartachadh fèithean agus a’ faighinn figear air leth tarraingeach.

Faic cuideachd: 19 workouts cardio ballet bho Suzanne Bowen airson losgadh geir.