“Thoir an aire bho fhuaim!”: Mar a dhìonas tu do chluinntinn agus do inntinn

Ann an àm truailleadh fuaim, nuair a tha sinn beò ann an àile de fhuaim cùl-raon seasmhach, gu sònraichte ma tha sinn a ’fuireach ann am bailtean-mòra, feumar fios a bhith againn mar a dhèiligeas sinn ri èisteachd, dèiligeadh ri fuaim nar beatha làitheil agus obrach. Bhruidhinn an Otolaryngologist Svetlana Ryabova mun eadar-dhealachadh eadar fuaim agus fuaim, dè an ìre fuaim a tha cronail, dè a bu chòir a sheachnadh gus slàinte a chumail suas.

A h-uile dad a bha thu airson faighinn a-mach mu fhuaim

An urrainn dhut mìneachadh dè an diofar eadar fuaim agus fuaim? Dè na crìochan a th’ ann?

Is e crithean meacanaigeach a th’ ann an fuaim a bhios a’ gluasad ann am meadhan elastagach: èadhar, uisge, bodhaig làidir, agus a tha air am faicinn leis an organ èisteachd againn - a’ chluais. Is e fuaim a th’ ann am fuaim anns a bheil an t-atharrachadh ann an cuideam fuaimneach a chì a’ chluais air thuaiream agus a’ dol air ais aig diofar amannan. Mar sin, tha fuaim na fhuaim a bheir droch bhuaidh air bodhaig an duine.

Bho shealladh eòlas-inntinn, tha fuaimean ìosal, meadhanach agus àrd air an comharrachadh. Tha na h-oscillations a’ còmhdach raon tricead mòr: bho 1 gu 16 Hz - fuaimean nach gabh a chluinntinn (infrasound); bho 16 gu 20 mìle Hz - fuaimean ri chluinntinn, agus còrr air 20 mìle Hz - ultrasound. Tha an raon de fhuaimean a thathar a 'faicinn, is e sin, a' chrìoch de chugallachd as motha a 'chluas daonna, eadar an stairsnich de chugallachd agus stairsneach pian agus is e 130 dB. Tha an cuideam fuaim sa chùis seo cho mòr is gu bheil e air fhaicinn chan ann mar fhuaim, ach mar phian.

Dè na pròiseasan a tha air am piobrachadh anns na cluasan / cluais a-staigh nuair a chluinneas sinn fuaimean mì-thlachdmhor?

Bidh fuaim fada a’ toirt droch bhuaidh air na buill-èisteachd, a’ lughdachadh cugallachd ri fuaim. Bidh seo a’ leantainn gu call èisteachd tràth leis an t-seòrsa tuigse fuaim, is e sin, gu call èisteachd sensorineural.

Ma tha neach a 'cluinntinn fuaim air stèidh leantainneach, an urrainn seo a' brosnachadh leasachadh leantainneach tinneasan? Dè na galairean a tha seo?

Tha buaidh cruinneachaidh aig fuaim, is e sin, brosnachaidhean fuaimneach, a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig, a 'sìor fhàs nas ìsle na an siostam neònach. Ma tha fuaimean àrda timcheall oirnn a h-uile latha, mar eisimpleir, anns an t-subway, mean air mhean sguir neach a bhith a 'faicinn feadhainn sàmhach, a' call èisteachd agus a 'fuasgladh an t-siostam neònach.

Tha fuaim an raon claisneachd a’ leantainn gu lùghdachadh ann an aire agus àrdachadh ann am mearachdan rè coileanadh diofar sheòrsaichean obrach. Bidh fuaim a’ toirt droch bhuaidh air an t-siostam nearbhach meadhanach, ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an ìre analach agus ìre cridhe, a’ cur ri eas-òrdughan metabolach, a’ nochdadh ghalaran cardiovascular, ulcers stamagach, agus hip-fhulangas.

A bheil fuaim ag adhbhrachadh sgìths leantainneach? Ciamar a dèiligeadh ris?

Faodaidh, faodaidh a bhith fosgailte do fhuaim gu cunbhalach thu a 'faireachdainn sgìth leantainneach. Ann an duine fo bhuaidh fuaim cunbhalach, tha cadal air a bhuaireadh gu mòr, bidh e a 'fàs uachdar. Às deidh a leithid de aisling, bidh neach a 'faireachdainn sgìth agus tha ceann goirt air. Bidh dìth cadail cunbhalach a’ leantainn gu cus obair leantainneach.

Am faod àrainneachd fuaim ionnsaigheach giùlan ionnsaigheach daonna adhbhrachadh? Ciamar a tha seo co-cheangailte?

Is e aon de na dìomhaireachdan mu shoirbheachas ceòl roc mar a nochdas an deoch làidir ris an canar fuaim. Fo bhuaidh fuaim bho 85 gu 90 dB, bidh cugallachd claisneachd a ’dol sìos aig triceadan àrda, an fheadhainn as mothachaile airson bodhaig an duine, fuaim os cionn 110 dB a’ leantainn gu deoch làidir fuaim agus, mar thoradh air sin, gu ionnsaigheachd.

Carson a tha cho beag bruidhinn mu dheidhinn truailleadh fuaim anns an Ruis?

Is dòcha oir airson grunn bhliadhnaichean cha robh ùidh aig duine ann an slàinte an t-sluaigh. Feumaidh sinn ùmhlachd a thoirt, anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha aire air a 'chùis seo air a dhol am meud ann am Moscow. Mar eisimpleir, thathas a’ dèanamh gàirnealaireachd gnìomhach air Cearcall a’ Ghàrraidh, agus thathas a’ togail structaran dìon air rathaidean mòra. Chaidh a dhearbhadh gu bheil raointean uaine a’ lughdachadh ìre fuaim sràide le 8-10 dB.

Bu chòir togalaichean còmhnaidh a bhith “air an gluasad air falbh” bho na frith-rathaidean le 15-20 m, agus feumar an sgìre mun cuairt orra a dhealbhadh. An-dràsta, tha luchd-àrainneachd a’ togail ceist mu bhuaidh fuaim air bodhaig an duine gu mòr. Agus anns an Ruis, thòisich saidheans a 'leasachadh, a tha air a bhith air a chleachdadh o chionn fhada ann an grunn dhùthchannan Eòrpach, leithid an Eadailt, a' Ghearmailt - Soundscape Ecology - eag-eòlas fuaimneach (eag-eòlas na cruth-tìre fuaim).

An urrainnear a ràdh gu bheil èisteachd nas miosa aig daoine ann am baile-mòr fuaimneach na an fheadhainn a tha a’ fuireach ann an àiteachan nas sàmhaiche?

Seadh, faodaidh tu. Thathas den bheachd gur e 55 dB an ìre fuaim iomchaidh san latha. Chan eil an ìre seo a’ dèanamh cron air èisteachd eadhon le foillseachadh cunbhalach. Thathas den bheachd gu bheil ìre fuaim rè cadal suas ri 40 dB. Tha an ìre fuaim ann an nàbachdan agus nàbachdan a tha suidhichte air mòr-rathaidean a’ ruighinn 76,8 dB. Chan eil ìrean fuaim air an tomhas ann an sgìrean còmhnaidh le uinneagan fosgailte mu choinneimh mòr-rathaidean ach 10-15 dB nas ìsle.

Tha an ìre fuaim a’ fàs còmhla ri fàs mòr-bhailtean (thairis air na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh, tha an ìre fuaim cuibheasach a chaidh a sgaoileadh le còmhdhail air a dhol suas 12-14 dB). Gu inntinneach, cha bhith neach san àrainneachd nàdarra a-riamh ann an làn shàmhchair. Tha sinn air ar cuairteachadh le fuaimean nàdarra - fuaim an t-sreap, fuaim na coille, fuaim allt, abhainn, eas, fuaim gaoithe ann am mòr-ghil. Ach tha sinn a 'faicinn na fuaimean sin uile mar shàmhchair. Seo mar a tha an èisteachd againn ag obair.

Gus an “riatanach” a chluinntinn, bidh an eanchainn againn a’ sìoladh fuaimean nàdurrach. Gus sgrùdadh a dhèanamh air astar pròiseasan smaoineachaidh, chaidh an deuchainn inntinneach a leanas a dhèanamh: chaidh iarraidh air deichnear saor-thoileach a dh'aontaich pàirt a ghabhail san sgrùdadh seo a dhol an sàs ann an obair inntinn gu diofar fhuaimean.

Dh'fheumadh e 10 eisimpleirean fhuasgladh (bhon chlàr iomadachaidh, airson cur-ris is toirt air falbh leis a' ghluasad tro dhusan, gus caochladair neo-aithnichte a lorg). Chaidh toraidhean na h-ùine airson an deach 10 eisimpleirean fhuasgladh ann an sàmhchair a ghabhail mar an àbhaist. Fhuaireadh na toraidhean a leanas:

• Nuair a bhios tu ag èisteachd ri fuaim drile, chaidh coileanadh nan cuspairean a lughdachadh 18,3-21,6%;
• Nuair a bhios tu ag èisteachd ri murt allt agus seinn eòin, dìreach 2-5%;
• Chaidh toradh iongantach fhaighinn nuair a chluich e "Moonlight Sonata" Beethoven: chaidh an astar cunntaidh suas 7%.

Tha na comharran sin ag innse dhuinn gu bheil diofar sheòrsaichean de fhuaimean a 'toirt buaidh air neach ann an diofar dhòighean: tha fuaim monotonous drile a' slaodadh sìos pròiseas smaoineachaidh neach faisg air 20%, chan eil fuaim nàdair gu practaigeach a 'cur bacadh air trèanadh smaoineachaidh neach, agus èisteachd. tha buaidh buannachdail aig ceòl clasaigeach eadhon oirnn , ag àrdachadh èifeachdas an eanchainn.

Ciamar a tha èisteachd ag atharrachadh thar ùine? Dè cho dona agus cho èiginneach ‘s as urrainn don èisteachd a dhol sìos ma tha thu a’ fuireach ann am baile-mòr fuaimneach?

Le cùrsa-beatha, tha call èisteachd nàdarra a ‘tachairt, an iongantas ris an canar presbycusis. Tha inbhean ann airson call claisneachd aig amannan sònraichte às deidh 50 bliadhna. Ach, le buaidh leantainneach fuaim air an nerve cochlear (an nerve a tha an urra ri sgaoileadh fuaim impulses), bidh an àbhaist a 'tionndadh gu pathology. A rèir luchd-saidheans às an Ostair, tha fuaim ann am bailtean mòra a 'lùghdachadh dùil-beatha dhaoine le 8-12 bliadhna!

Fuaim dè an nàdar a tha nas cronail dha na h-organan èisteachd, a’ bhodhaig?

Faodaidh fuaim ro àrd, obann - gunna faisg air làimh no fuaim einnsean jet - milleadh a dhèanamh air a’ chobhair èisteachd. Mar otolaryngologist, tha mi gu tric air eòlas fhaighinn air call claisneachd mothachaidh - gu h-àraidh contusion den nerve claisneachd - às deidh raon losgaidh no sealg soirbheachail, agus uaireannan às deidh disco oidhche.

Mu dheireadh, dè na dòighean air fois a thoirt dha do chluasan a tha thu a’ moladh?

Mar a thuirt mi, feumar thu fhèin a dhìon bho cheòl àrd, cuingealaich na tha thu a’ coimhead air prògraman telebhisean. Nuair a bhios tu a 'dèanamh obair fhuaimneach, feumaidh tu cuimhneachadh air briseadh 10-mionaid a h-uile uair a thìde. Thoir an aire don tomhas leis a bheil thu a’ bruidhinn, cha bu chòir dha dochann a dhèanamh ort fhèin no air an eadar-obraiche. Ionnsaich bruidhinn nas sàmhaiche ma tha thu buailteach a bhith a’ conaltradh ro thòcail. Ma ghabhas e dèanamh, gabh fois ann an nàdar nas trice - mar seo cuidichidh tu an dà chuid èisteachd agus an siostam nearbhach.

A bharrachd air an sin, mar otolaryngologist, an urrainn dhut beachd a thoirt air ciamar agus dè an ìre a tha e sàbhailte èisteachd ri ceòl le fònaichean-cluaise?

Is e am prìomh dhuilgheadas le bhith ag èisteachd ri ceòl le fònaichean-cluaise nach urrainn do dhuine smachd a chumail air an ìre fuaim. Is e sin, is dòcha gu bheil e coltach ris gu bheil an ceòl a’ cluich gu sàmhach, ach gu dearbh bidh faisg air 100 deicibeil aige na chluasan. Mar thoradh air an sin, tha duilgheadasan èisteachd aig òigridh an latha an-diugh, a bharrachd air slàinte san fharsaingeachd, mar-thà aig aois 30.

Gus leasachadh bodhar a sheachnadh, feumaidh tu fònaichean-cluaise àrd-inbhe a chleachdadh a chuireas casg air fuaim a-muigh agus mar sin cuir às don fheum air fuaim àrdachadh. Cha bu chòir don fhuaim fhèin a bhith nas àirde na an ìre chuibheasach - 10 dB. Feumaidh tu èisteachd ri ceòl air fònaichean-cluaise airson gun a bhith nas fhaide na 30 mionaid, agus an uairsin stad airson co-dhiù 10 mionaidean.

Luchd-bacadh fuaim

Bidh mòran againn a’ caitheamh leth ar beatha san oifis agus chan eil e an-còmhnaidh comasach a bhith còmhla ris an fhuaim san àite-obrach. Tha Galina Carlson, stiùiriche roinneil Jabra (companaidh a bhios a’ saothrachadh fhuasglaidhean airson daoine le duilgheadasan claisneachd agus fònaichean-cluaise proifeasanta, pàirt den Bhuidheann GN a chaidh a stèidheachadh o chionn 150 bliadhna) anns an Ruis, an Ucràin, an CIS agus Georgia, a’ roinn: “A rèir rannsachadh le The Guardian , mar thoradh air fuaim agus brisidhean às deidh sin, bidh luchd-obrach a’ call suas ri 86 mionaidean san latha. ”

Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean bho Galina Carlson air mar as urrainn do luchd-obrach dèiligeadh ri fuaim san oifis agus fòcas èifeachdach a dhèanamh.

Gluais an uidheamachd cho fada 'sa ghabhas

Tha clò-bhualadair, lethbhreacadair, sganair agus facs an làthair ann an oifis sam bith. Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile companaidh a 'smaoineachadh mu shuidheachadh soirbheachail nan innealan sin. Dèan cinnteach don neach-co-dhùnaidh dèanamh cinnteach gu bheil an uidheamachd suidhichte anns an oisean as fhaide air falbh agus nach cruthaich e fuaim a bharrachd. Mura h-eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn àite fosgailte, ach mu sheòmraichean beaga fa leth, faodaidh tu feuchainn ri innealan fuaimneach a chuir anns an trannsa no nas fhaisge air an ionad-fàilte.

Cùm coinneamhan cho sàmhach sa ghabhas

Gu math tric bidh coinneamhan cruinneachaidh mì-rianail, agus às deidh sin bidh an ceann a 'goirteachadh: bidh co-obraichean a' briseadh a chèile, a 'cruthachadh cùl-fhiosrachadh mì-thlachdmhor. Feumaidh a h-uile duine ionnsachadh èisteachd ris na com-pàirtichean eile aca.

Thoir sùil air na “riaghailtean obrach slàinteachais”

Feumaidh briseadh reusanta a bhith ann an obair sam bith. Ma ghabhas e dèanamh, rachaibh a-mach airson anail èadhair ùr, gluais bho àrainneachd fhuaimneach - gus an tèid an luchd air an t-siostam nearbhach a lughdachadh. Mura h-eil, gu dearbh, tha an oifis agad faisg air àrd-rathad trang, far am bi am fuaim gad ghortachadh cho mòr.

Rach gu radaigeach - feuch ri bhith ag obair bhon taigh aig amannan

Ma cheadaicheas do chultar companaidh, smaoinich air a bhith ag obair bhon taigh. Bidh iongnadh ort cho furasta ‘s a tha e dhut fòcas a chuir air gnìomhan, oir cha toir co-obraichean dragh ort le diofar cheistean.

Tagh an ceòl ceart airson cuimseachadh agus fois

Gu dearbh, chan e a-mhàin "Moonlight Sonata" a dh'fhaodas buaidh mhath a thoirt air cuimseachadh. Cruinnich liosta-cluiche airson amannan nuair a dh’ fheumas tu d’ aire gu lèir a chuimseachadh air cùis chudromach. Bu chòir dha ceòl brosnachail, brosnachail a chur còmhla le tempos luath, agus measgachadh le ceòl neodrach. Èist ris a '"mheasgachadh" seo airson 90 mionaidean (le briseadh, a sgrìobh sinn mu dheidhinn na bu tràithe).

An uairsin, rè fois 20-mionaid, tagh dhà no trì slighean àrainneachdail - òrain le tònaichean fosgailte, nas fhaide, nas ìsle agus tricead, ruitheaman nas slaodaiche le nas lugha de dhrumaireachd.

Cuidichidh atharrachadh eile a rèir an sgeama seo an eanchainn gus smaoineachadh nas gnìomhaiche. Cuidichidh tagraidhean sònraichte a chuidicheas luchd-cleachdaidh gus sùil a chumail air an ìre ciùil stèidhichte gus nach dèan iad cron air an èisteachd.