Blueberry

Dh ’innis gastroenterologist agus neach-beathachaidh mar a tha na sùbh-craoibh blasda sin feumail agus mar as urrainn dhaibh an ithe nas fheàrr.

Tha Blueberry na phreasan beag a tha 1 meatair a dh ’àirde. A bhuineas don teaghlach fraoich cumanta. Bidh geugan lùbte liath liath a ’dèanamh eadar-dhealachadh air a’ phlannt. Bithear a ’buain na measan airson an caitheamh, gach cuid amh agus air an giullachd. Faodaidh an genus seo fàs gu sàbhailte ann an gàrradh no coille. Faodaidh tu jam a dhèanamh bhuapa agus a chleachdadh airson fìon a dhèanamh, ach barrachd air sin nas fhaide air adhart. Beachdaich air dè a th ’ann an blueberries, tuairisgeul air buannachdan dearcan, dè na seòrsaichean a th’ ann, dè an fheadhainn as fheàrr a chleachdadh agus dè as urrainn a dheasachadh.

Tha beagan eachdraidh

Tha an uirsgeul ag ràdh o chionn mòran linntean, aon rud inntinneach agus, aig an aon àm, thachair an sgeulachd bhrònach. Bha dithis bhràithrean a ’fuireach anns na boglaichean: bha an t-ainm Bagul air fear dhiubh, am fear eile - Veres. Aon uair, thuirt a ’chiad bhràthair gun toireadh e nighean bhrèagha a-steach don taigh, gum biodh e na bhean dha, agus an dàrna fear - a phiuthar. Rinn seo Veres glè thoilichte leis gun cuireadh e seachad barrachd ùine ann an nàdar - a ’coiseachd còmhla ri chisels, a’ sgrùdadh lannan feòir, ag èisteachd ri eòin, agus a ’coimhead bheathaichean nan sgìrean sin. Tha an latha ris an robh dùil o chionn fhada air tighinn. Is e Dearie an tè a tha san taigh. Bha i a ’coimhead coltach ri cuilc; bha a sùilean mòra le tuar dorcha gorm a ’deàrrsadh, ach bha iad còmhdaichte le deòir.

Ri a thaobh sheas Bagul cumhachdach, làidir, neo-thuigseach, agus an aghaidh sin bha i coltach ri doll porcelain. Cha do chuir e a-riamh oilbheum air a leannan, a leithid de nàdar: mì-mhodhail, cùl-taic, agus aonranachd - a h-uile dad a tha coimheach ri Dove. Mar sin, a h-uile latha, dh ’èirich i tràth agus ruith i a’ dèanamh obair taighe. Gu sgiobalta ag ath-nuadhachadh a h-uile càil timcheall an taighe, ghluais i gu Veres chun a ’bhoglach gus a’ ghaoth fhaicinn. Bha iad a ’coimhead coltach ri chèile, a’ miannachadh a chèile mar dà leth. Gu dearbh, cha do thuig iad e, ach cha b ’e dad a bh’ ann ach gaol - fìor agus ris an robh dùil o chionn fhada. Thòisich Bagul a ’mothachadh gu bheil a bhean a’ magadh agus ga phògadh cho tric, a ’dèanamh cabhag gu na boglaichean. Agus thòisich Veres air a bhràthair a sheachnadh, a ’faireachdainn ciontach.

Toradh eachdraidh

Bhris cuaraidhean a-mach am measg nam bràithrean, agus aon-latha, shìn làmh Bagul aig Veres. A ’faicinn seo, cha b’ urrainn dha Darling a sheasamh agus ruith e gu na boglaichean dùthchasach aice. Chan fhaca a sùilean bho deòir. Mar sin cha do mhothaich i mar a chaidh i chun àite cunnartach. Thuit deòir mòra bho a sùilean, a bha, a ’tuiteam air còinneach a’ bhoglaich, a ’tionndadh gu bhith nan sùbh-craoibh, còmhdaichte le blàth bluish mar gum biodh iad air an nighe le deòir. Dh ’èigh na lusan rithe:“ Stad, stad, chan urrainn dhut… ”, agus fhreagair Dearie:“ Bidh mi còmhla riut, a pheathraichean. ” Agus mar sin rinn i. Air fhàgail anns na boglaichean, a ’tionndadh gu bhith nan sùbh-craoibh.

Airson na feartan slànachaidh agus blas aige, is e gràinnean boglaich a chanas daoine ris. Eu-coltach ri am peathraichean sìor-uaine, bidh duilleagan sùbh-craoibhe a ’tionndadh purpaidh-donn as t-fhoghar agus a’ tuiteam dheth sa gheamhradh. Mhothaich na bràithrean gun do dh ’fhalbh an leannan aca o chionn ghoirid, ruith iad às a dèidh, agus chunnaic iad sgarfa a’ còmhdach preas. Bha iad a ’tuigsinn a h-uile càil, agus airson a’ chiad uair, bha aodann misneachail Bagul air a dhòrtadh le deòir. Dh'fhuirich e anns na boglaichean gus bean a ghràidh a dhìon. Thar ùine, thòisich iad ga ainmeachadh mar rosemary fiadhaich - plannt le aroma làidir deoch làidir.

Seòrsaichean sùbh-craoibhe

Tha e a ’coimhead mar an ceudna, ach chan eil nas lugha de sheòrsan anns an dearc seo na ùbhlan.

Bluegold

Is e measgachadh tràth a th ’ann. Tràth gu meadhan an Ògmhios, bidh na dearcan làn-shàthaichte agus a ’ruith ann an 3-4 seachdainean. Tha toradh a ’phlannt ann an dath gorm aotrom; tha a ’phronnadh dùmhail agus cùbhraidh. Tha am preas lus, breagha, foirfe mar sgeadachadh airson plota gàrraidh. Aon rud tha e sprawling - uaireannan tha e na ana-cothrom mòr dha gàirnealairean. Tha e cudromach beachdachadh gum feum thu geugan a ghearradh an-còmhnaidh. Bithear a ’buain co-dhiù 4-5 kg ​​bho aon phreas. Faodaidh planntaichean den mheasgachadh seo seasamh ri reothadh mòr (eadhon 35 ceum), agus mar sin faodar am fàs anns an roinn a tuath. Am measg eas-bhuannachdan a ’ghnè, faodaidh aon eadar-dhealachadh a dhèanamh gu luath a’ crìonadh, gu sònraichte ann an gnàth-shìde theth. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gum bi na measan a ’crùbadh sa bhad às deidh dhaibh a dhol thairis air, agus mar sin feumaidh tu am buain a chruinneachadh ann an àm. A thaobh trast-thomhas na dearc, tha e 15-17 mm.

Bluecrop

Tha an caochladh meadhan an t-seusain, a ’nochdadh 50-60 bliadhna air ais ann an Ameireagaidh. Tha dath nan dearcan gorm aotrom; tha am meud mòr, tha an fheòil daingeann. Is e feart sònraichte den mheasgachadh sùbh-craoibhe seo a chumadh rèidh. Tha an lus a ’seasamh an aghaidh sneachda, teas, plàighean, bhìorasan agus cus. Tha seo air leth freagarrach airson gàirnealairean: cosgaisean as ìsle - an toradh as motha. Tha blas neo-àbhaisteach agus sònraichte aig na dearcan. Airson a ’chruinneachadh, gheibh thu bho 6 kg gu 9 kg. Bidh an leudachadh a ’tighinn gu crìch ro dheireadh an Iuchair - tràth san Lùnastal.

Ray gorm

Tha an caochladh blàth blàth as t-earrach, foghar sàr-mhath as t-samhradh, agus blàths teine ​​brèagha as t-fhoghar. Tha dearcan den t-seòrsa seo air an comharrachadh le cho sunndach agus cho milis ‘s a tha iad, agus an dath beairteach, gleansach. Tha aon taobh nas làidire aig a ’mheasgachadh - tha e gu math cruaidh geamhraidh. Faodaidh blueberries seasamh ri teòthachd cho ìosal ri -34 ° C. Is fheàrr iad sin ithe às ùr - co-dhiù, tha iad a ’fuireach cho fada agus nach bi iad a’ sgàineadh eadhon nuair a tha iad ro àrd. Tha am preas suas gu 1.8 meatair a dh ’àirde. Bidh measan a ’ruith aig deireadh an Iuchair, agus mar as trice bidh toradh a’ fàs cus.

Bonus

Faodaidh trast-thomhas an caochladh seo - aire - ruighinn 30 mm. Is dòcha, is e seo an gnè àrd le measan as motha a tha furasta fhàs ann am bothan samhraidh. Tha na toradh cùbhraidh, daingeann agus milis. Bidh lusan a ’fàs ro dheireadh an Iuchair - toiseach an Lùnastail. Bidh toradh a ’phlannt a’ ruighinn 8 kg gach cruinneachadh. Is e feart sònraichte den mheasgachadh an aghaidh reothadh.

Herbert

Faodaidh an caochladh àrd seo ruighinn 2.2 m ann an àirde. Chan eil na measan cho mòr ris a ’ghnè roimhe, a’ ruighinn 20 mm ann an trast-thomhas. Tha blas fìnealta aca, na bi a ’crùbadh às deidh a bhith a’ reamhrachadh, agus cha bhith iad a ’sgàineadh. Bidh am preas seo ag iomadachadh gu furasta, a ’geamhrachadh gu math fhad‘ s a bheir e suas ri 9 kg de bhuain gach ràith, agus chan eil e ag adhbhrachadh duilgheadasan sònraichte.

Jersey

Is e seann sheòrsa de lus àrd a th ’ann, air a dhearbhadh le mìltean de ghàirnealairean. Tha an preas neo-sheasmhach airson a bhith a ’gabhail cùram agus a’ toirt foghar seasmhach eadhon aig amannan mì-fhàbharach. Bidh planntrais a ’toirt freumh gu math ann an diofar sheòrsaichean ùir agus a’ gabhail ri teòthachd reothadh gu math. Tha blueberries a ’seasamh an aghaidh ghalaran agus ghalaran viral. Tha measan a ’phlannt aotrom gorm ann an dath, beag ann am meud, agus cruinn ann an cumadh. Tha blas tlachdmhor aig a ’mheasgachadh; bidh na dearcan a ’dèanamh silidh, deochan agus pastraidhean sàr-mhath. A bharrachd air an sin, tha foghar blueberry den mheasgachadh seo air a stòradh gu math agus freagarrach airson reothadh. Bidh na dearcan a ’fàs ro mheadhan an Lùnastail, tha an toradh a’ ruighinn 6 kg.

Diùc

Tha fèill mhòr air Diùc ann an Ameireagaidh, agus is e sin an dùthaich dham buin e. Tha an lus a ’seasamh an aghaidh reothadh agus bidh measan math air. Bidh iad a ’giùlan mheasan gu math tràth - timcheall air toiseach gu meadhan an Iuchair. Tha blas sàr-mhath agus aroma tlachdmhor aig a ’mheasgachadh. Ach, cumaibh cuimhne gu bheil toradh a ’phreas àrd, faodaidh na geugan briseadh fon ionnsaigh.

Northland

Tha e a’ ciallachadh “Dùthaich a Tuath” oir tha e math airson fàs anns an roinn a tuath. Faodaidh an lus seasamh ri teòthachd suas gu -40 ceum. Is e 4 kg an toradh as ìsle bhon fhoghar. Chan eil toradh a 'phlannt glè mhòr ach gu math milis, agus mar sin tha iad air leth freagarrach airson caitheamh ùr; faodaidh tu cuideachd subhaichean agus gleidheadh ​​​​a dhèanamh bhuapa. Chan eil plàighean is galaran a 'faighinn thairis air a' bhus, a tha a 'ruighinn àirde 1.2 meatair. Tha an dàrna leth den Iuchar na àm àbhaisteach airson abachadh.

Patriot

Bidh iad a ’soirbheachadh gu math ann an talamh trom, ach bidh e cuideachd a’ leasachadh gu math le cùram ceart ann an ùirean eile. Bidh iad gu foirfe a ’gabhail ri àm a’ gheamhraidh agus chan eil eagal orra ro ghaiseadh anmoch agus aillse gas. Tha feart inntinneach aig a ’mheasgachadh aig àm aibidh, bidh na measan ag atharrachadh an dath bho uaine gu dearg, agus aig an ìre mu dheireadh, bidh iad a’ tionndadh gorm dorcha. Is e an toradh as ìsle 4.5 kg.

Tha feart inntinneach aig a ’mheasgachadh seo: ann an ripening, bidh na dearcan ag atharrachadh dath bho uaine gu dearg agus dìreach aig làn aibidh gheibh iad an dath dorcha gorm àbhaisteach. Bidh na measan a ’fàs tràth - mu thràth ann am meadhan an Iuchair, tha iad blasda, milis.

Ealasaid

Fhuair am measgachadh an t-ainm às deidh an t-Ameireaganach Ealasaid White, “progenitor” sùbh-craoibhe a ’ghàrraidh. Tha sùbh-craoibhe a ’ghnè seo mar aon de na stiùirichean ann am blas agus aroma. Tha toradh “Ealasaid” mòr, daingeann agus milis - air leth freagarrach airson a bhith ag ithe às ùr. Cha bhith na dearcan a ’reodhadh uile aig an aon àm ach taobh a-staigh dà sheachdain. Bho airidheachd “Ealasaid,” faodaidh neach faighinn a-mach cho furasta sa tha e ath-riochdachadh bho na taobhan àicheil - droch leasachadh ann an talamh gainmhich. Tha an ùir as fheàrr mònach.

Blueberries: togalaichean agus co-dhèanamh

Tha buannachdan mòra dearcan air an toirt fa-near ann an cungaidh-leigheis, cosmetology, agus còcaireachd. Tha na stuthan a tha riatanach airson a ’chuirp an làthair an dà chuid amh agus air an goil. Feuch sinn a-mach dè a th ’ann an dearcan agus carson a tha iad cho cudromach dha bodhaig an duine.

• Niacin no searbhag nicotinic, agus nicotinamide.
• Is e potasium am prìomh cation intracellular a tha riatanach airson gnìomhachd gach cealla beò;
• Cailcium - cnàmhan fallain, soithichean fuil, metabolism hormonail, toirt a-mach eileamaidean lorg, agus tar-chuir impulses nerve;
• Magnesium - a ’gabhail pàirt ann an còrr air 300 pròiseas bith-cheimiceach anns a’ bhodhaig;
• Tha sodium na eileamaid lorg cudromach airson bodhaig an duine; is e an riatanas làitheil air airson inbhich 550 mg;
• Is e fosfar aon de na h-eileamaidean as cumanta ann an rùsg na talmhainn.

A bharrachd air vitamain agus mèinnirean, tha mòran de antioxidants ann an blueberries (gu ìre mhòr anthocyanins agus polyphenols), a chuireas casg air coltas tumhan malignant agus galaran nan organan lèirsinn, cardiovascular agus siostaman endocrine.

Lus nan sùbh-craoibh: vitamain

• B1, thiamine - a ’dìon a’ chuirp bho bhuaidhean àicheil smocadh agus chan ann a-mhàin, ach barrachd air sin nas fhaide air adhart;
• B2, riboflavin, ris an canar cuideachd “bhiotamain bòidhchead”;
• C, searbhag ascorbic - dìon an aghaidh buaidh bhìorasan agus ghalaran;
• E, alpha-tocopherol - antioxidant cumhachdach;
• RR, NE - ath-phàigheadh ​​airson gnìomhachd àbhaisteach gnìomhachd eanchainn;

Is e sùgh sùbh-craoibhe aon den fheadhainn as luachmhoire a thaobh vitamain agus togalaichean antioxidant. Chan eil measan no dearcan eile le uiread de eileamaidean buannachdail, mar a chitheadh ​​sinn gu h-àrd.

Blueberries: calaraidhean

Tha feum air taisbeanadh susbaint calorie de thoraidhean gach 100 gram airson neach sam bith a bhios a ’leantainn an daithead. Is e susbaint calorie blueberries 35 kcal gach 100 gram den toradh. Is e sa mhadainn an t-àm as fheàrr airson blueberries ithe. Rè na h-ùine seo, tha cruaidh fheum aig a 'bhodhaig air glycogen, a tha an urra ris an ìre glùcois as fheàrr a tha riatanach airson gnìomhachd an eanchainn.

Togalaichean feumail de ghorman

Carson a tha blueberries math airson do shùilean

Bidh caitheamh dearcan gu cunbhalach a ’lughdachadh stairsneach reamhar sùla rè bhith a’ coimhead fada air filmichean no a ’leughadh litreachas, fhad‘ s a tha comharraidhean cuspaireil agus reusanta a ’leasachadh. Tha luchd-saidheans Iapanach air soilleireachadh a thoirt air èifeachdas dearcan ann a bhith a ’casg agus a’ làimhseachadh dì-ghalarachadh retinal agus crìonadh macular co-cheangailte ri aois.

Airson an siostam cardiovascular

Bidh blueberries a ’lughdachadh bruthadh-fala, a rèir luchd-saidheans à Sasainn. Tha a ’bhuaidh air fèithean rèidh grunn stuthan antioxidant a tha an làthair anns an t-susbaint aige. Tha e a ’tionndadh a-mach gum faod blueberries a bhith cuideachail gus casg a chuir air leasachadh tràth, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh (còmhla ri drogaichean) hip-fhulangas. Bidh dearcan a ’lughdachadh cunnart infarction miocairdiach le 35-40 sa cheud.

Blueberries: togalaichean buannachdail, antioxidant

“Is e blueberries an antioxidant as cumhachdaiche,” thuirt luchd-saidheans aig Oilthigh Ameireagaidh Cornell. Is e antioxidants na stuthan as cudromaiche anns an t-sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh ann am bodhaig an duine. Carson a shabaid iad? Tha e sìmplidh: bidh iad a ’lagachadh dìonachd daonna, mar thoradh air an sin tha pròiseas fàs-bodhaig a’ chorp a ’luathachadh. Bidh iad gu tric ag adhbhrachadh grunn ghalaran, agus aillse cuideachd.

Blueberries: ciamar a tha iad math airson an eanchainn?

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil blueberries a’ leasachadh coileanadh inntinneil. Leis an t-susbaint àrd de antioxidants agus flavonoids ann, bidh blueberries a ’cuideachadh le bhith a’ slànachadh cheallan eanchainn millte. Gu dearbh, cha bhith sùbh-craoibh leotha fhèin gu leòr anns an t-sabaid an aghaidh galar Pharkinson no Alzheimer, ach faodaidh na dearcan buannachdail sin comharraidhean nan tinneasan sin a lughdachadh.

Buannachdan blueberries airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Tha na dearcan airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 riatanach gus cùrsa a ’ghalair a lughdachadh. Faodaidh dearcan cur ri èifeachdas dhrogaichean. Is e prìomh fheart blueberries ìrean glùcois ìsleachadh agus cholesterol cronail a thoirt air falbh bhon bhodhaig. A bharrachd air an sin, tha an cleachdadh ceart a ’neartachadh an t-siostam dìon le bhith ag ath-lìonadh stòran vitim is mèinnearach.

Contraindications blueberry

A dh ’aindeoin na buannachdan iomlan a th’ aig an dearc seo, tha grunn mholaidhean agus chuingealachaidhean ann.

Buannachdan agus cron

Chan fhiach e fhathast sùbh-craoibh. Agus chan eil an cron a-nis ann an alergidhean - faodaidh cus de antioxidants a bhith cronail air slàinte, leis gu bheil e a ’lughdachadh na tha de ocsaidean a’ dol a-steach do na fèithean.

Bidh e cuideachd a ’meudachadh dòrtadh fala. Tha e a ’tionndadh a-mach gum bu chòir dha euslaintich le galaran an t-siostam cardiovascular blueberries a chleachdadh le rabhadh. Is e an roghainn as fheàrr a thoirmeasg bhon daithead gu tur, ach gu tric tha e òrdaichte gus slaodachd fala a lughdachadh.

Tha searbhachd ìseal na contraindication eile airson caitheamh sùbh-craoibhe. Tha seo air sgàth gu bheil àireamh mhòr de dh ’aigéid organach anns na dearcan. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom no lactach iad fhèin a chuingealachadh bho bhith ag ithe mheasan gorma. San fharsaingeachd, faodaidh tu ithe, ach ron àm sin, bruidhinn ris an dotair agad.

Mar a chumas tu blueberries

Chan eil seusan na dearc seo cho fada ‘s a bhiodh mòran ag iarraidh. Mar sin, seo cuid de mholaidhean feumail a chuidicheas tu gus sùbh-craoibh a mhealtainn fad na bliadhna.

Frozen

Tha na dearcan air an cur a-mach ann an soitheach no treidhe le còmhdach nach eil nas motha na 2 ceudameatairean. Anns an fhoirm seo, feumar blueberries a chuir chun reothadair. Tha e ciallach am modh “Super frost” a shuidheachadh air an reothadair uair no dhà roimhe sin. Às deidh timcheall air 5 uairean, faodaidh tu an soitheach a thoirt a-mach, na dearcan a dhòrtadh a-steach do phoca freagarrach, agus tilleadh chun reothadair. Tha seo a ’reothadh dearcan gu ìre mhòr.

Faodaidh tu na blueberries a bhleith le siùcar. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu na bancaichean a sterilchadh ro làimh. Tha seo air a leantainn le bhith a ’pronnadh nan dearcan ann an dòigh ruigsinneach agus a’ dol seachad air na fhuaireadh tro chriathar. Bu chòir an gruel a bhith air a lagachadh le siùcar / siùcar grànte (mar as fheàrr) ann an co-mheas 1: 1 agus air a mheasgachadh gu mionaideach. Tha a ’mhàs a thig às air a chuir a-mach ann an soithichean agus air a chuir chun reothadair. Aig an aon àm, tha an co-dhèanamh vitimain gu lèir air a ghleidheadh.

Fresh

Faodaidh tu blueberries ùra a stòradh aig ìrean 17-25 gun a bhith nas fhaide na 4 latha. Agus anns an fhrigeradair airson suas ri 7 latha. Faodaidh dearcan a bhith anns an reothadair airson bliadhna, gun a bhith nas fhaide.

Ullachadh infusion agus decoctions

Tha tincture na dhroga feumail agus blasta. Gus a dheasachadh feumaidh tu:

• blueberries reòta - 0.5 kg;
• bhodka no gealaich - 400 ml;
• zest de leth lemon;
• siorup siùcair - 180 ml;
• cloves - tha 3 gucagan gu leòr.

Feumaidh tu inneal-glacaidh glainne a ghabhail (tha jar foirfe), tilg a-steach na grìtheidean gu lèir (feumaidh tu an lemon a ghearradh gu tana), agus lìon e le bhodka no gealach. Mìos an dèidh sin, bhiodh e na chuideachadh nam faigheadh ​​tu an in-fhilleadh agus faighinn cuidhteas a ’chèic. An uairsin goil siorup sìmplidh (cuir siùcar gu blas) agus cuir e ann an àite dorcha airson 25-30 latha.

Dè an sùbh-craoibhe a bu chòir dhut ithe

A dh ’aindeoin susbaint ìosal calorie blueberries (39-45 kcal gach 100 g), cha bu chòir dhut ithe ann an cileagraman. Is e an àbhaist 1-2 glainneachan de dearcan gach latha. Coltach ri dearcan is measan sam bith, is fheàrr sùbh-craoibh ithe sa mhadainn, gu sònraichte dha daoine a tha reamhar.

Chan eil riaghailtean teann ann airson a bhith a ’caitheamh an dearc seo. Tha an neach-beathachaidh ag ràdh gu bheil e math a chleachdadh mar thoradh leis fhèin no ann an co-bhonn le stuthan bìdh eile.

Bidh blueberries a 'dol gu math le stuthan bainne (càise taigh-beag, iogart), reòiteag. Faodar a chleachdadh cuideachd mar phàirt casserole, mousses, smoothies, agus milseagan aotrom eile.

Mar a chumas tu dearcan airson a ’gheamhraidh

A dh ’aindeoin na tha de dearcan rim faighinn, tha a’ phrìs air a shon fhathast “a’ bìdeadh. ” Anns a ’gheamhradh, tha e air a thoirt a-steach bho thall thairis idir, agus mar sin tha a’ phrìs aige ag èirigh gu mòr. Gus airgead a shàbhaladh agus toradh àrd-inbhe, feumail agus gu ìre mhath aig prìs reusanta eadhon sa gheamhradh, thoir aire dha an-dràsta.

Is e blueberries aon de na dearcan as fheàrr airson buain airson a ’gheamhraidh. Is e an roghainn as fheàrr a reothadh.

Thoir sùil air a ’bhidio seo air mar a nì thu reòiteag sùbh-craoibhe blasta: