Clàr mass mass

Tha an artaigil a 'beachdachadh air:

• Clàr-amais cuirp clasaigeach
• Comharran de eisimeileachd clàr-amais cuirp le duilgheadasan daithead
• Mearachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann an tomhas clàr-amais cuirp
• Factaran cunnart slàinte a bharrachd (cholesterol àrd) air an ro-innse le luachan clàr-amais cuirp
• Factaran cunnart slàinte nach eil co-cheangailte ri clàr-amais cuirp
• Measadh tòiseachaidh air an fheum air cuideam a chall a rèir clàr-amais cuirp

Clàr-amais cuirp clasaigeach

Clàr mass mass - an comharra as cumanta air a ’cho-mheas de dh’ àirde agus cuideam neach. Airson a ’chiad uair, chaidh an comharra seo a mholadh ann am meadhan an 19mh linn le Adolphe Quetelet (a’ Bheilg) gus dearbhadh a dhèanamh air seòrsachadh de sheòrsan bodhaig a bha neo-eisimeileach bho rèis neach. A-nis airson a ’chomharra seo chaidh dàimh dlùth a stèidheachadh le grunn ghalaran a tha cunnartach do shlàinte (a’ toirt a-steach aillse, stròcan, grèim-cridhe, cholesterol àrd no eas-òrdughan eile de metabolism lipid, msaa).

Sgeama airson a bhith a ’tomhas clàr-amais cuirp clasaigeach: tha cuideam neach ann an cileagraman air a roinn le ceàrnag na h-àirde aige ann am meatairean - chan eil an sgeama seo a’ toirt seachad tuairmse cheart airson lùth-chleasaichean agus seann daoine. Aonad tomhais - kg / m².

Stèidhichte air an luach cruinn, tha e air a cho-dhùnadh gu bheil duilgheadasan beathachaidh ann.

Comharran de eisimeileachd clàr-amais cuirp le duilgheadasan daithead

An-dràsta, thathar a ’gabhail ris san fharsaingeachd gu bheil an roinn a leanas de dhuilgheadasan beathachaidh stèidhichte air luachan àireamhaichte clàr-amais cuirp. Thathas a ’toirt aire don chlàr-amais cuirp clasaigeach.

Tha na luachan ann am bragan eadar-dhealaichte bhon fheadhainn ris an deach gabhail san fharsaingeachd agus tha iad stèidhichte air an sgrùdadh beathachaidh as ùire. Sealladh gnàthach: taobh a-muigh luachan BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² tha an àireamh reusanta de ghalaran cunnartach a ’meudachadh gu mòr an coimeas ri luachan nàbaidh. Ach àrdachadh ann an clàr-amais cuirp gu luachan 25 - 27 kg / m² a ’leantainn gu àrdachadh ann an dùil-beatha, an coimeas ri daoine aig a bheil cuideam àbhaisteach (a rèir an sgeama àireamhachaidh clàr-amais cuirp clasaigeach). Ann am faclan eile, tha an ìre as àirde de chlàr-amais cuirp àbhaisteach (airson fir) air a mheudachadh 8 sa cheud an coimeas ris an fheadhainn a thathar a ’gabhail ris san fharsaingeachd.

Mearachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann an tomhas clàr-amais cuirp

Ged a tha clàr-amais cuirp na chomharradh earbsach de thuigse air grunn ghalaran (comharra soilleir de ghalar ann an daithead), chan eil an comharra seo an-còmhnaidh a ’toirt seachad toraidhean ceart.

Tha co-dhiù dà bhuidheann de dhaoine ann nach bi clàr-amais cuirp an-còmhnaidh a ’toirt seachad toraidhean ceart (tha feum air dòighean measaidh a bharrachd gus metabolism basal a thomhas).

• Lùth-chleasaichean Proifeiseanta - Thathas a ’cur dragh air a’ cho-mheas de fhèithean gu clò adipose tro thrèanadh cuimsichte.
• Daoine nas sine (mar as sine an aois, is ann as motha am mearachd tomhais) - bho 40 bliadhna a dh ’aois, bidh mais fèithe a’ lùghdachadh 5-7% gu cuibheasach gach 10 bliadhna an coimeas ris an ìre as àirde aig 25-30 bliadhna (a rèir sin, bidh teannachadh adipose ag àrdachadh ).

Factaran cunnart slàinte a bharrachd (cholesterol àrd) air an ro-innse le luachan clàr-amais cuirp

A bharrachd air làthaireachd ìre de reamhrachd, tha na factaran a leanas nan cunnart do shlàinte (a ’toirt a-steach luachan 25-27 kg / m² clasaig Body Mass Index).

• Bruthadh-fala àrd (hip-fhulangas).
• Colesterol àrdaichte LDL (Dùmhlachd Ìosal Lipoprotein) - a ’bhunait airson bacadh artairí le plaidean atherosclerotic -“ cholesterol dona ”.
• Colesterol HDL nas ìsle (Lipoprotein Àrd-dùmhlachd - lipoprotein dùmhlachd àrd - “cholesterol math”).
• Chan eil àrdachadh ann an triglycerides (geir neodrach) - leotha fhèin, co-cheangailte ri tinneas cridhe. Ach na feachdan àrd-ìre aca cholesterol LDL àrd agus a ’lughdachadh cholesterol HDL… Agus tha ìrean àrda triglyceride mar thoradh dhìreach air gnìomhachd corporra gu leòr (no a bhith reamhar).
• Siùcar fuil àrd (ag adhbhrachadh àrdachadh ann an triglycerides agus, mar thoradh air sin, lùghdachadh ann an cholesterol HDL agus àrdachadh ann an cholesterol LDL).
• Ìre ìosal de ghnìomhachd corporra (a ’chiad agus an dàrna buidheann proifeasanta a thaobh gnìomhachd chorporra) - ag adhbhrachadh àrdachadh luath ann an triglycerides, agus an uairsin cholesterol nas ìsle HDL agus barrachd cholesterol LDL.
• Siùcar fuil àrd (ag adhbhrachadh gun èirich triglycerides).
• Smocadh (sa chumantas, tha smocadh ag adhbhrachadh caolachadh air a ’chrois-roinn vascùrach, a tha a’ lughdachadh buaidhean cholesterol LDL àrd agus a ’lughdachadh cholesterol HDL). Bu chòir a thoirt fa-near, taobh a-staigh 5-10 mionaidean (a rèir an seòrsa toitean) às deidh an toitean air a smocadh, bidh na soithichean a ’leudachadh, agus a’ caolachadh nas cudromaiche, an coimeas ris an ìre chuibheasach.

Factaran cunnart slàinte nach eil co-cheangailte ri clàr-amais cuirp

Chan eil na factaran gu h-ìosal ceangailte gu dìreach ri clàr-amais cuirp, ach tha buaidh neo-dhìreach aca (mar eisimpleir, tha seòrsa bodhaig air a dhearbhadh gu ginteil agus cha ghabh atharrachadh gu practaigeach).

• Tha cùisean de thinneas cridhe air a bhith san teaghlach agad.
• Do bhoireannaich, tha cuairt-thomhas na sliasaid nas motha na 89 cm.
• Dha fir, tha cuairt-thomhas na sliasaid nas motha na 102 cm.

Measadh tòiseachaidh air an fheum air cuideam a chall a rèir clàr-amais cuirp

Tha an fheum air cuideam a chall gun teagamh dha daoine le clàr-amais cuirp air a thomhas ann an àireamhair taghadh daithead airson call cuideim:

• nas motha no co-ionann ri 30 kg / m².
• bhon raon 27-30 kg / m² ann an làthaireachd dà fhactar cunnairt no barrachd (air a thaisbeanadh gu h-àrd), ceangailte gu dìreach no gu neo-dhìreach ri clàr-amais cuirp.

Bidh eadhon call cuideam beag (suas ri 10% de do chuideam gnàthach) a ’lughdachadh gu mòr an cunnart bho ghalaran a tha co-cheangailte ri cus cuideam (grunn aillsean, ionnsaighean cridhe, stròcan, cholesterol LDL àrd, eas-òrdugh metabolism lipid, tinneas an t-siùcair, a ’lughdachadh cholesterol HDL, hip-fhulangas agus mòran eile).

An coimeas ris an raon de luachan clàr-amais cuirp 25-27 kg / m² Às aonais measadh nas mionaidiche air do shlàinte, tha e do-dhèanta freagairt cinnteach a thoirt seachad, eadhon ma tha dà fhactar cunnairt no barrachd agad. Feumar co-chomhairle a chumail ris an dotair agad. Is dòcha gum bi e nas buannachdail dhut fuireach aig do chuideam gnàthach (bidh cuideam a chall gad ghortachadh), eadhon ma tha àrdachadh anns na luachan nuair a thathar a ’tomhas an BMI clasaigeach (gu sònraichte mar thoradh air rannsachadh o chionn ghoirid). Chan urrainnear a ràdh ach gu mì-shoilleir gu bheil e ion-mhiannaichte casg a chuir air cuideam.