Beathachadh smior cnĂ imh
 

Is e an smior cnàimh an organ as cudromaiche den t-siostam hematopoietic daonna. Tha e suidhichte taobh a-staigh nan cnàmhan tubular, còmhnard agus goirid. Uallach airson a ’phròiseas de bhith a’ cruthachadh cheallan fala ùra an àite nam marbh. Tha e cuideachd an urra ri dìonachd.

Is e an smior cnàimh an aon organ anns a bheil àireamh mhòr de cheallan. Nuair a thèid organ a mhilleadh, thèid bun-cheallan a stiùireadh gu làrach an dochann agus eadar-dhealachadh a dhèanamh ann an ceallan an organ seo.

Gu mì-fhortanach, cha robh e comasach dha luchd-saidheans fhathast dìomhaireachdan bun-cheallan fhuasgladh. Ach uaireigin, is dòcha, tachraidh seo, a mheudaicheas dùil-beatha dhaoine, agus a dh ’fhaodadh eadhon leantainn gu neo-bhàsmhorachd.

Tha seo inntinneach:

  • Tha an smior cnĂ imh, a tha suidhichte ann an cnĂ mhan inbheach, le cuideam tuairmseach de 2600 gram.
  • Airson 70 bliadhna, bidh an smior cnĂ imh a ’toirt a-mach 650 cileagram de cheallan fola dearga agus 1 tunna de cheallan fala geal.

Biadhan fallain airson smior cnĂ imh

  • Iasg reamhar. Air sgĂ th susbaint searbhagan geir riatanach, is e iasg aon de na biadhan as riatanach airson obrachadh Ă bhaisteach na smior cnĂ imh. Tha seo air sgĂ th gu bheil na h-aigĂ©id sin an urra ri bhith a ’dèanamh bun-cheallan.
  • Walnuts. Air sgĂ th gu bheil stuthan mar chnothan mar: iodine, iarann, cobalt, copar, manganese agus sinc, tha iad nan toradh glè chudromach airson smior cnĂ imh. A bharrachd air an sin, tha uallach air na searbhagan geir polyunsaturated a tha annta airson obair cruthachadh fala.
  • Uighean cearc. Tha uighean nan stòr de lutein, riatanach airson smior cnĂ imh, a tha an urra ri ath-nuadhachadh cheallan eanchainn. A bharrachd air an sin, tha lutein a ’cur casg air clots fala.
  • Feòil cearc. Beairteach ann am pròtanan, tha e na stòr de bhiotamain selenium agus B. Air sgĂ th nam feartan aige, tha e na thoradh riatanach airson a bhith a ’structaradh cheallan eanchainn.
  • Seoclaid dorcha. A ’brosnachadh gnìomhachd smior cnĂ imh. Bidh e a ’gnìomhachadh cheallan, a’ dilachadh soithichean fala, agus tha e an urra ri ocsaidean a thoirt don smior cnĂ imh.
  • Carrot. Taing don carotene a tha na bhroinn, bidh curranan a ’dìon cheallan eanchainn bho sgrios, agus cuideachd a’ slaodadh sìos pròiseas fĂ s-bheairt na h-organaig gu lèir.
  • Feamainn. Tha tòrr iodine ann, a tha gu mòr an sĂ s ann a bhith a ’dèanamh cheallan agus an eadar-dhealachadh eile.
  • Spinach. Taing dha na vitamain, na h-eileamaidean lorg agus na antioxidants a tha ann an spinach, tha e na dhìonadair gnìomhach de cheallan smior cnĂ imh bho bhith a ’crìonadh.
  • Avocado. Tha buaidh anticholesterol aige air soithichean fuil, a ’toirt seachad beathachadh agus ocsaidean don smior cnĂ imh.
  • Peanut. Tha searbhag arachidonic ann, a tha an sĂ s ann an cruthachadh cheallan eanchainn Ăąra an Ă ite nam marbh.

Molaidhean coitcheann

  1. 1 Airson obair ghnìomhach na smior cnàimh, tha feum air beathachadh iomchaidh. Tha e ciallach a bhith a ’dùnadh a-mach gach stuth cronail agus stuth-gleidhidh bhon daithead.
  2. 2 A bharrachd air an sin, bu chòir dhut dòigh-beatha gnìomhach a stiùireadh a bheir ocsaidean gu leòr dha na ceallan eanchainn agad.
  3. 3 Seachain hypothermia, mar thoradh air an sin tha e comasach lagachadh dìonachd a lagachadh, a bharrachd air briseadh a-steach air gnìomhachd bun-cheallan.

Leigheasan dùthchail gus gnìomh smior cnàimh a thoirt air ais

Gus obair na smior cnàimh a dhèanamh àbhaisteach, bu chòir am measgachadh a leanas ithe gach seachdain:

 
  • Cnothan - 3 pcs.
  • Tha avocado na mheasan meadhanach mòr.
  • Curranan - 20g.
  • Peanuts - 5 grĂ innean.
  • Greens spinach - 20g.
  • Feòil èisg reamhar (air a ghoil) - 120g.

A ’bleith agus a’ measgachadh gach grìtheid ann am measgadair. Cleachd air feadh an latha.

Biadh cronail airson smior cnĂ imh

  • Deochan deoch lĂ idir… Le bhith ag adhbhrachadh vasospasm, bidh iad a ’leantainn gu cion beathachaidh de cheallan smior cnĂ imh. Agus faodaidh toradh seo a bhith na phròiseasan neo-atharrachail anns a h-uile organ, mar thoradh air duilgheadasan le ath-nuadhachadh cealla gas.
  • Salt… Ag adhbhrachadh gleidheadh ​​fluid anns a ’bhodhaig. Mar thoradh air an sin, tha Ă rdachadh ann am bruthadh fala a ’tachairt, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh hemorrhage agus teannachadh structaran an eanchainn.
  • Feòil geir… A ’togail ìrean cholesterol, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air na soithichean fala a bhios a ’biathadh smior cnĂ imh.
  • Isbeanan, croutons, deochan, stuthan a tha seasmhach airson sgeilp… Tha stuthan annta a tha cronail air obair Ă bhaisteach smior cnĂ imh.

Leugh cuideachd mu bheathachadh airson buill-bodhaig eile:

Leave a Reply