Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 16 kg gach mìos.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1000 Kcal.
Chan eil dad aig an t-siostam call cuideim seo ris an Dr Bormental bhon sgeulachd ainmeil. Tha e stèidhichte air cunntadh chalaraidhean. Mar a thuirt luchd-leasachaidh an daithead, gus cuideam a chall, feumaidh tu caraidean a dhèanamh leis a ’bhodhaig. Biodh gaol agad air, agus na cuir cuideam air le daithead a tha a ’ciallachadh fìor bhochdainn. Feuch sinn a-mach barrachd mun t-siostam seo.
Riatanasan daithead bormental
Tha riaghailtean bunaiteach daithead Bormental a 'toirt a-steach nach bu chòir casg teann a bhith air stuthan bìdh sam bith. Ma tha thu ag iarraidh rudeigin, faodaidh tu, ach na dìochuimhnich a h-uile càil a chunntadh. Leigidh seo leat gun a bhith a’ faighinn eòlas air mì-chofhurtachd saidhgeòlach a dh’ fhaodadh briseadh sìos agus cus ithe. Às deidh na h-uile, mar a tha fios agad, nuair a tha toirmeasg ann, tha thu airson am briseadh. Gu dearbh, chan urrainn dhut a 'chèic gu lèir ithe, ach faodaidh tu pìos beag a phàigheadh bho àm gu àm.
A-nis barrachd mun t-susbaint calorie làitheil. Tha luchd-leasachaidh an daithead a ’moladh gun a bhith nas àirde na a’ chrìoch calorie làitheil - calaraidhean 1000-1200. Faodaidh susbaint àrd calorie lùghdachadh mòr a thoirt air ìre call cuideim no eadhon slaodadh sìos. Aig an aon àm, chan eilear a ’moladh an stairsneach seo ìsleachadh. Bho le daithead seasmhach ro ìosal-calorie, is dòcha gun tòisich a ’bhodhaig ag obair ann am modh sàbhalaidh. Bidh eagal air a leithid de rèim agus bidh e gu math deònach cùl-stòran geir a leigeil seachad no diùlt e a dhèanamh gu tur. Tha e ciallach leabhar-latha bìdh a chumail dhut fhèin agus a h-uile dad a dh'itheas tu a sgrìobhadh sìos agus cia mheud calaraidh a tha e a 'tomhas.
A rèir an sgeama beathachaidh airson daithead Bormental, thathas a ’moladh biadh ithe 4 tursan san latha le stadan sealach eatarra de 3,5-4 uairean. Tha e ion-mhiannaichte gum bi bracaist nas àrd-calorie na dinnear, no co-dhiù chan e am biadh feasgar an fheadhainn as truime. Mas fheàrr, thoir seachad calaraidhean an ìre mhath an aon rud airson gach biadh. Feuch ri aon sheirbheis a chumail nach eil nas motha na 200 g. Deoch 2 liotair de dh ’uisge glan, fhathast uisge gach latha. Deoch lioftaichean eile, ma tha sin comasach, às aonais siùcar.
Comhairle sònraichte mu dheoch làidir. Rè call cuideam gnìomhach, bidh luchd-leasachaidh an daithead a ’comhairleachadh an aghaidh deoch làidir gu tur. Mura h-obraich seo, lughdaich gu mòr an ìre a tha thu ag òl. Tro dhiofar fèistean, leig leat fhèin glainne de fhìon dearg tioram, ach na bi ag òl liqueurs milis àrd-calorie agus liquids coltach ris.
Feuch ri ithe cho slaodach ‘s a ghabhas. Cuidichidh seo am faireachdainn lànachd a ’tighinn nas luaithe. Agus mar thoradh air an sin, cha dèan thu cus. Feumaidh tu am biadh a shìneadh suas gu 30 (no co-dhiù 20) mionaid. Feuch ri èirigh bhon bhòrd le faireachdainn aotromachd, agus chan ann de chlach nad stamag, rud a tha mòran air tachairt às deidh biadh trom.
A thaobh biadh, mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, faodaidh tu rud sam bith ithe fhad ‘s a chumas tu sùil air an àireamh calorie agad. Ach feuch ri lughdachadh a dhèanamh air làthaireachd siùcairean milseanachd, toraidhean flùr, pasta bho chruithneachd bog agus toraidhean fìor geir anns an daithead. Bidh buaidh mhath aig seo chan ann a-mhàin air an fhigear, ach cuideachd air slàinte.
Ach thathar a 'moladh an àireamh de stuthan pròtain anns an daithead a mheudachadh. Roghaich airson stuthan bainne is geir ìosal, feòil, iasg, biadh mara agus glasraich a tha àrd ann am fibre.
Chan eil gnìomhachd corporra làidir, ma chailleas tu cuideam san dòigh seo, air a bhrosnachadh le ùghdaran an t-siostaim. Is e an rud nach eil an ìre calaraidh àrd idir, agus faodaidh an sgudal calaraidhean a bharrachd bualadh air a ’bhodhaig. Ma thèid thu dhan gym no ma nì thu trèanadh neart, cuir 200 a bharrachd calaraidhean ris an àbhaist gu h-àrd. San fharsaingeachd, thathas a ’moladh beagan eacarsaich a dhèanamh agus gun cus cuideam a chuir air a’ bhodhaig rè call cuideam gnìomhach.
Cha bu chòir dhut do chuideam fhèin gach latha. Tha e nas fheàrr seo a dhèanamh uair san t-seachdain. Cuidichidh seo le bhith a ’cumail sùil nas ceart air staitistig shoilleir mu bhith a’ dealachadh le notaichean a bharrachd.
Mura h-eilear a ’faicinn toraidhean susbainteach, às deidh dà sheachdain às deidh an daithead Bormental, agus nach eil thu eadhon air dà chileagram a chall (no, a bharrachd air sin, tha an cuideam air tomhas), bu chòir dhut an susbaint calorie a lughdachadh le 100-200 calaraidh airson co-dhiù seachdain. Gu cinnteach cuidichidh seo le bhith a ’gluasad saighead nan lannan sìos agus a dh’ aithghearr dèan gàirdeachas ann an toraidhean do fhulangas daithead.
Agus is fhiach mu 200 calaraidh a chur ris an daithead làitheil ma tha thu tinn (mar eisimpleir, tha thu a ’faireachdainn malaise beag no ma tha cnatan ort). Ma tha thu a ’fulang le tinneas nas miosa, dèan cinnteach gun cuir thu comhairle ri dotair. Is dòcha gum b ’fhiach e an ìre calaraidh a mheudachadh eadhon nas motha, no eadhon gluasad air falbh bhon daithead airson greis gus do chuideachadh fhèin faighinn air ais, agus chan ann, a chaochladh, a’ lagachadh a ’chuirp a tha mar-thà gun dìon.
Tha luchd-leasachaidh an t-siostaim seo cuideachd a ’toirt fa-near gum faodadh a’ bhodhaig a bhith deònach beannachd leis an leaghan, agus is e sin as coireach gu bheil na loidhnichean pluma a ’slaodadh sìos. Ma thachras tu air an duilgheadas seo, feuch ri amar a ghabhail le salann mara uair no dhà san t-seachdain. Tha an stuth seo ainmeil airson a chomas a bhith a ’toirt a-mach cus lionn bhon bhodhaig.
Clàr-bìdh daithead bormental
Faodaidh tu an clàr a dhèanamh stèidhichte air na roghainnean blas agad. Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, tha e ciallach biadh ro reamhar, àrd-calorie agus milis a leigeil seachad. Ach, ma tha an giùlan ithe seo na mhì-chofhurtachd moralta dhut, gu dearbh, cha leig thu leas seo a dhèanamh. Às deidh na h-uile, tha an fheadhainn, gu sònraichte, math air daithead Bormental, nach eil toirmeasg teann mar sin.
Tiodhlac beag airson cuideam a chall - faodaidh tu dearmad a dhèanamh air aon spàin-bùird de dh ’ola glasraich a thèid ithe gach latha. Anns an t-suim sin, tha e nas fhaide na calaraidhean. Ach thathas a ’moladh nach bi an ola air a ghiullachd gu teirmeach. Mar eisimpleir, faodaidh tu a chuir ri salad glasraich, ach gun a bhith a ’frioladh biadh air. Anns an dàrna cùis, cunnt na calaraidhean!
Contraindications ris an daithead Bormental
Contraindications - làthaireachd tinneasan a dh ’fheumas beathachadh sònraichte. Gu sònraichte, tha e toirmisgte gu cruaidh suidhe air an daithead seo airson daoine a tha air aillse fhaicinn, aig a bheil duilgheadasan inntinn de sheòrsa air choreigin, no a tha tinn le tinneas an t-siùcair.
Buannachdan an daithead Bormental
Tha na taobhan adhartach de bheathachadh mar sin a ’toirt a-steach, mar thoradh air lùghdachadh ann an susbaint calorie an daithead, bidh call cuideam cha mhòr an-còmhnaidh a’ tòiseachadh caran luath.
Tha an daithead Bormental ga dhèanamh furasta faighinn cuidhteas notaichean neo-riatanach.
Faodar a h-uile blas ithe às aonais fanaticism, mar sin cha mhòr gu bheil mì-chofhurtachd saidhgeòlach ann.
Chan eil e duilich clàr a lorg a tha freagarrach don chleachdadh làitheil agad agus do roghainnean blas.
Ma leanas tu an daithead gu ciallach, faodaidh tu deagh thoraidhean a choileanadh ann a bhith a ’call cuideam gun a bhith a’ fàgail an dòigh-beatha àbhaisteach agad agus gun a bhith a ’dèanamh cron air do shlàinte.
Eas-bhuannachdan an daithead Bormental
A dh 'aindeoin nach eil bacadh teann air an taghadh de stuthan, bu chòir dhut an-còmhnaidh sùil a chumail air an t-susbaint calorie aca, agus airson cuid bidh e na dhòigh-obrach caran toinnte agus duilich.
Faodaidh ithe a-muigh a bhith duilich. Às deidh na h-uile, chan eil a h-uile cafaidh is taigh-bìdh a 'liostadh susbaint calorie nan soithichean air a' chlàr, agus mar sin is fhiach stad a chur air do roghainn air na stuthan sin aig a bheil luach beathachaidh air a bheil fios agad mu thràth.
Ath-dieting
Chan fheumar bruidhinn mu bhith ag ath-aithris an daithead Bormental. Bidh sinn, gu dearbh, an-còmhnaidh a ’cumail ris, mura h-eil sinn neo-chomasach air coltas agus ar slàinte fhèin. A ’leantainn a phrionnsapalan tha sin a’ ciallachadh cunntadh calorie seasmhach, co-dhiù tuairmseach. Fiù nuair a choileanas tu an toradh a tha thu ag iarraidh, cha bu chòir dhut fhathast a bhith nas àirde na an ìre calorie a tha ann, a leigeas leat do fhigear a chumail ann an cumadh. Faodaidh tu am mullach seo a dhearbhadh le bhith a ’cur beagan chalaraidhean ris an t-susbaint calorie làitheil. Feumaidh tu seo a dhèanamh gus an ruig thu a ’phuing nach bi an cuideam a’ lughdachadh tuilleadh, ach nach èirich e an dàrna cuid (mura h-eil thu, gu dearbh, airson cuideam fhaighinn).