Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach caloric | 328 kcal | 1684 kcal | 19.5% | 5.9% | 513 g |
| Proteinichean | 6.9 g | 76 g | 9.1% | 2.8% | 1101 g |
| Fats | 1.72 g | 56 g | 3.1% | 0.9% | 3256 g |
| gualaisgean | 78 g | 219 g | 35.6% | 10.9% | 281 g |
| Fibre alimentary | 6.9 g | 20 g | 34.5% | 10.5% | 290 g |
| uisge | 4 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 56825 g |
| Ash | 9 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 257 μg | 900 μg | 28.6% | 8.7% | 350 g |
| Retinol | 0.257 MG | ~ | |||
| beta carotenes | 0.002 MG | 5 MG | 250000 g | ||
| Lutein + Zeaxanthin | 115 μg | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 2.586 MG | 1.5 MG | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 2.931 MG | 1.8 MG | 162.8% | 49.6% | 61 g |
| Bhiotamain B4, choline | 19 MG | 500 MG | 3.8% | 1.2% | 2632 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 17.241 MG | 5 MG | 344.8% | 105.1% | 29 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 3.448 MG | 2 MG | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| Bhiotamain B9, folate | 1161 μg | 400 μg | 290.3% | 88.5% | 34 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 10.34 μg | 3 μg | 344.7% | 105.1% | 29 g |
| Bhiotamain B12 air a chur ris | 10.3 μg | ~ | |||
| Bhiotamain D, calciferol | 4.3 μg | 10 μg | 43% | 13.1% | 233 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 23.28 MG | 15 MG | 155.2% | 47.3% | 64 g |
| Bhiotamain E air a chur ris | 22.57 MG | ~ | |||
| Bhiotamain K, phylloquinone | 1.9 μg | 120 μg | 1.6% | 0.5% | 6316 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 34.483 MG | 20 MG | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 241 MG | 2500 MG | 9.6% | 2.9% | 1037 g |
| Cailcium, Ca. | 1724 MG | 1000 MG | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| Magnesium, mg | 55 MG | 400 MG | 13.8% | 4.2% | 727 g |
| Sòidiam, Na | 328 MG | 1300 MG | 25.2% | 7.7% | 396 g |
| Phosphorus, P. | 172 MG | 800 MG | 21.5% | 6.6% | 465 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 31.03 MG | 18 MG | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| Manganese, Mn | 2.254 MG | 2 MG | 112.7% | 34.4% | 89 g |
| Copar, Cu | 243 μg | 1000 μg | 24.3% | 7.4% | 412 g |
| Selenium, Ma tha | 3.9 μg | 55 μg | 7.1% | 2.2% | 1410 g |
| Sinc, Zn | 25.86 MG | 12 MG | 215.5% | 65.7% | 46 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 27.59 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 0.414 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 8:0 Caprilic | 0.01 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14:0 Miristinneach | 0.003 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.34 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.034 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 0.331 g | mion 16.8 г | 2% | 0.6% | |
| 16: 1 Malmidolicic | 0.005 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omega-9) | 0.326 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 0.828 g | bho 11.2 gu 20.6 | 7.4% | 2.3% | |
| 18:2 Linoleic | 0.782 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.045 g | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.001 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.045 g | bho 0.9 gu 3.7 | 5% | 1.5% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 0.783 g | bho 4.7 gu 16.8 | 16.7% | 5.1% |
Is e luach lùth 328 kcal.
Gràinne bracaist, deiseil airson ithe, IOMLAN MILLS COITCHEANN, Cranberry Crunch beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín A - 28,6%, vitimín B1 - 172,4%, vitimín B2 - 162,8%, vitimín B5 - 344,8%, vitimín B6 - 172,4%, vitimín B9 - 290,3%, vitimín B12 - 344,7%, vitimín D - 43%, vitimín E - 155,2%, vitimín PP - 172,4%, calcium - 172,4%, magnesium - 13,8%, fosfar - 21,5%, iarann - 172,4%, manganese - 112,7%, copar - 24,3%, sinc - 215,5%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin B5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- Vitamin B12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin D a ’cumail suas homeostasis de chalcium agus fosfair, a’ dèanamh pròiseasan mèinnearachd cnàimh. Tha cion vitimín D a ’leantainn gu metabolism lag de chalcium agus fosfair ann an cnàmhan, barrachd demineralization de chnàmh, a tha a’ leantainn gu cunnart nas motha airson osteoporosis.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Zinc na phàirt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan àrda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Tags: susbaint calorie 328 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail airson arbhair Deiseil ri ithe, IOMLAN MILLS COITCHEANN, Crògag Cranberry, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail arbhair deiseil ri ithe, IOMLAN MILLS COITCHEANN, Creach Cranberry