Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 12 kg ann an 14 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 970 Kcal.
Is e aon de na daitheadan mono as sìmplidh, anns a ’bhiadh ruitheag brochan rubha sa chlàr-taice. Ro àm daithead a ’bhuachaille, cha bhuin e ri daithead geàrr-ùine - is e 14 latha an ùine as fhaide, ach is e as èifeachdaiche - tha e comasach cuideam a chall le 12 cileagram no barrachd. Bidh cuideam a chall an urra ri cus cuideam, mar as motha a tha e, is ann as luaithe a thig call cuideam.
Tha luach caloric de 70 gu 169 Kcal ann an brochan rubha, air ullachadh a rèir clàr daithead daithead ruithe. Anns an t-seagh seo, chan eil brochan rubha ach a ’cruthachadh faireachdainn de satiety. Mar sin, chan eil bacadh sam bith air an ìre de bhrochan rubha a thèid ithe gach latha.
Tha tòrr de chalcium, potasium, magnesium agus iarann ann an brochan rubha, agus tha susbaint àrd de phròtain glasraich de 5,93% agus vitamain B a ’lughdachadh a’ chron a dh ’fhaodadh a bhith ann bho dhaithead don bhodhaig. Chan e a-mhàin nach bi thu a ’faireachdainn mì-ghoireasachd mòr sam bith fhad‘ s a tha thu a ’leantainn an daithead, ach a h-uile latha nach tig adhartas air do shlàinte, nochdaidh faireachdainn aotromachd. Tha seo ga dhèanamh comasach dha tàthchuid pròtain (feòil, iasg) a leigeil seachad gu tur anns a ’chlàr daithead buckwheat.
Riatanas èigneachail den daithead buckwheat na chasg iomlan air condiments, spìosraidh, sàsaichean, siùcar agus eadhon salann.
An dàrna riatanas a ’toirmeasg biadh 4 uairean ro àm na leabaidh Tha seo na riatanas cudromach airson soirbheachadh a ’call cuideam air daithead ruithe.
Brochan còcaireachd airson daithead buckwheat
1. Ullaich cuach-fraoich airson an ath latha: dòirt 0,5 liotair de dh'uisge goileach a-steach do 1,5 kg de bhuachaille agus paisg na soithichean le cuach-mara ann am plaide gu madainn - chan urrainn dhut na gràin a bhruich. Bidh uimhir de bhrochan rubha gu leòr dhut airson a ’chiad latha, san àm ri teachd bidh sinn a’ còcaireachd a rèir na mothachaidhean (aig deireadh an daithead, bidh 100 gram de ruitheag gu leòr). Sa mhadainn, bidh a ’bhrochan coltach ri brochan rubha àbhaisteach - bu chòir dhut ithe airson 14 latha - mura h-eil an t-uisge air a ghabhail a-steach gu tur, dòrtaidh e cus agus dòirt beagan nas lugha de dh’uisge ghoileach an ath thuras.
2. Tha am bhidio a ’sealltainn an dàrna dòigh air brochan rubha a bhruich gu sgiobalta ann an thermos. Ach cha bhi an ùine còcaireachd ann an thermos ach 35-40 mionaid.
An roghainn clàr as mòr-chòrdte: a bharrachd air brochan rubha (faodaidh tu ithe cho mòr ‘s as toil leat), tha an clàr-bìdh a’ toirt a-steach 1 liotair (chan eil barrachd - faodaidh tu nas lugha) 1% kefir gach latha - faodaidh tu kefir òl an dà chuid le cuach-fraoich agus air leth. Le faireachdainn làidir den acras mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh tu glainne eile de kefir òl. Bidh toradh sgiobalta a ’toirt misneachd dhut am miann cumail a’ dol leis an daithead le briseadh sìos a dh ’fhaodadh a bhith ann. Faodaidh tu cuideachd uisge àbhaisteach (neo-mhèinnearach agus neo-charbonated) no tì uaine a òl gun chuingealachaidhean - chan eil faireachdainn an acras a ’fàs nas miosa, leithid sùgh nàdurrach.
Diet ruadh le measan tioram
Air sgàth dìth siùcair air daithead buckwheat, faodaidh faireachdainn de laigse, sgìths luath, agus reamhar nochdadh. A bharrachd air an sin, aig deireadh an daithead, tha ruitheag agus kefir annasach. Faodaidh tu measan tiormaichte a chur ri brochan rubha - ùbhlan, prùrain, rèasanan, apricots tiormaichte ann am meudan beaga (chan eil barrachd air 5-6 pìosan de mheasan tiormaichte, leithid prùrain). Tha an roghainn clàr seo cuideachd a ’toirt a-steach aon teaspoon de mil a chur ris a’ bhrochan an àite measan tiormaichte.
Beathachadh às deidh daithead buckwheat
Chan eil sin ri ràdh ma bhios tu an dèidh daithead a bhios tu a ’brùthadh air cèicean agus pastraidhean, faodaidh 8-10 cileagram a chaidh a leigeil sìos rè daithead a’ bhuachaille tilleadh taobh a-staigh dà mhìos (agus eadhon le earball) - feumar an daithead ath-sgrùdadh. Tha dà sheachdain air daithead buckwheat na ùine gu leòr dhut airson barrachd ithe na dh ’fheumas tu, cha bhith thu airson - lùghdaichidh do mhiann gu mòr. Mar sin, nuair a dh ’fhàgas tu daithead a’ bhuachaille, is e an riaghailt as cudromaiche gun a bhith a ’dèanamh cus. Ach ma thachras e gu h-obann, an uairsin cuir seachad latha fasting air daithead buckwheat a rèir a ’chiad no an dàrna roghainn clàr. Cha bhith bacadh beag air siùcairean a ’gortachadh aon chuid. Na dìochuimhnich mu 1-2 glainneachan uisge no tì a bharrachd. Agus an uairsin chan e a-mhàin gun till na cileagraman caillte, ach leanaidh an call cuideim.
Toraidhean daithead buckwheat
Anns a h-uile cùis tha toraidhean daithead a ’bhuachaille fa leth - ach mar as àirde an cuideam, is ann as àirde a bhios èifeachdas an daithead. Mura h-eil an daithead freagarrach dhut, an uairsin bidh an call cuideim beag gu leòr, suas ri 3-4 kg. Ach bidh call cuideim 4-6 kg anns a ’mhòr-chuid de chùisean, eadhon le brisidhean ceadaichte air a’ chlàr. Clàraich luachan bho 125 kg gu 66 kg ann an dà mhìos. Le cus cuideam àrd, falbhaidh 15 kg ann an dà sheachdain.
A rèir tomhas-lìonaidh gu cuibheasach, tha lùghdachadh a ’tachairt le 2 mheud (barrachd air 4 cm ann an girth). Bidh na tomhas-lìonaidh a ’fàgail cha mhòr gu cothromach, ie a ràdh gum bi daithead cuach-fraoich a-mhàin airson call cuideim anns na cnapan ceàrr - girth nan cnapan, agus an girth aig a’ mheadhan, agus lùghdaichidh girth a ’bhroilleach.
Tha ùidh aig mòran ann an ceist daithead a ’bhuachaille - am bi an craiceann a’ sag às deidh an daithead le call cuideim nas motha na 10-12 kg? Chan e, cha dèan an craiceann sag; air a ’chaochladh, bidh e a’ teannachadh.
Daithead rubha - contraindications
Tha contraindications aig a h-uile dad! Mus tèid daithead buckwheat, bi cinnteach gun cuir thu comhairle ri dotair (an toiseach, neach-leigheis).
Tha daithead rubha air a ghiorrachadh (no air a dhèanamh fo stiùireadh meidigeach):
1.during torrachas
2.during bainne-cìche
3.with gach seòrsa tinneas an t-siùcair
Hipirtheannas 4.with
5.with eacarsaich àrd
6.with ghalaran an t-slighe gastrointestinal
7.with trom-inntinn domhainn
8. le fàilligeadh nan dubhagan no cridhe
9. ma tha thu air lannsaireachd bhoilg fhaighinn
Buannachdan an daithead buckwheat
1. Chan eil bacadh sam bith air a ’bhrochan rubha ithe (faodaidh tu ithe cho mòr‘ s as toil leat).
2. Cha bhith reamhar coitcheann, lathadh, laigse agus lethargy àbhaisteach airson daithead èifeachdach eile an cois call cuideim air daithead ruithe.
3. Tha an dàrna plus mar thoradh air an ìre àrd de chall cuideam - a h-uile latha nochdaidh faireachdainn aotromachd barrachd is barrachd.
4. Is e an treas buannachd àrd-èifeachdas - tha call cuideim gu cuibheasach nas motha na 7 kg (ann an cuid de chùisean, dìreach anns a ’chiad seachdain, bha call cuideim nas motha na 10 kg).
5. Tha tòrr snàithleach ann an brochan rubha, a tha a ’gealltainn gun tèid an intestines agus an grùthan a ghlanadh.
6. An cois caol bidh lùghdachadh ann an cellulite.
7. Bidh gèilleadh ris an daithead ruitheag an cois leasachadh ann an coltas a ’chraicinn agus na h-ìnean (mar thoradh air vitamain buidheann B, pròtain glasraich buckwheat agus gnàthachadh metabolism) - tha an craiceann air a ghlanadh leis fhèin.
Eas-bhuannachdan daithead ruithe
1. Chan eil daithead rubha freagarrach don h-uile duine, mar sin tha laigse, ceann goirt agus sgìths bho àm gu àm. Caith aon latha fasting air daithead buckwheat agus faic a bheil e ceart dhut.
2. Tha an dàrna tarraing air ais mar thoradh air cho cruaidh ‘sa tha daithead a’ bhuachaille a rèir cuingealachaidhean (dìreach brochan rubha agus kefir).
3. A thaobh fad, chan eil an daithead seo luath, ach air leth èifeachdach - bidh an corp gu luath a ’fàs cleachdte ris an daithead ùr agus bidh an ùine mus tig cuideam (ma thòisicheas e) a’ meudachadh gu mòr.
4. Ma tha, às deidh an daithead, an cuideam fhathast fada bho bhith àbhaisteach, tha e comasach ath-ghiùlan dìreach às deidh mìos.
5. Lùghdachadh comasach air cuideam fala.
6. Rè an daithead, dh ’fhaodadh galairean broilleach fàs nas miosa.
7. Ged a tha mòran de phròtain furasta a chnàmh ann an brochan ruadha, tha e bho thùs planntrais (chan eil e gu tur an àite feòil is iasg). Mar sin, na bi a ’meudachadh fad an daithead airson barrachd air 14 latha.
8. Rè an daithead, chan eil microelements agus vitamain air an toirt seachad gu leòr don bhodhaig - ach tha an easbhaidh seo furasta a dhìoladh le bhith a ’toirt a-steach ullachadh a bharrachd de dh’ ullachaidhean ioma-bhitamin iom-fhillte.