Susbaint calorie Ugh nan tunnagan. Co-dhèanamh ceimigeach agus luach beathachaidh.

Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.

Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.

Beathachadh	Uimhir	Norm **	% den àbhaist ann an 100 g	% den àbhaist ann an 100 kcal	100% àbhaisteach
Luach calorie	185 kcal	1684 kcal	11%	5.9%	910 g
Proteinichean	12.81 g	76 g	16.9%	9.1%	593 g
Fats	13.77 g	56 g	24.6%	13.3%	407 g
gualaisgean	1.45 g	219 g	0.7%	0.4%	15103 g
uisge	70.83 g	2273 g	3.1%	1.7%	3209 g
Ash	1.14 g	~
Vitamins
Bhiotamain A, RE	194 μg	900 μg	21.6%	11.7%	464 g
Retinol	0.192 MG	~
beta carotenes	0.014 MG	5 MG	0.3%	0.2%	35714 g
Cryptoxanthin beta	12 μg	~
Lutein + Zeaxanthin	459 μg	~
Bhiotamain B1, thiamine	0.156 MG	1.5 MG	10.4%	5.6%	962 g
Bhiotamain B2, riboflavin	0.404 MG	1.8 MG	22.4%	12.1%	446 g
Bhiotamain B4, choline	263.4 MG	500 MG	52.7%	28.5%	190 g
Bhiotamain B5, pantothenic	1.862 MG	5 MG	37.2%	20.1%	269 g
Bhiotamain B6, pyridoxine	0.25 MG	2 MG	12.5%	6.8%	800 g
Bhiotamain B9, folate	80 μg	400 μg	20%	10.8%	500 g
Bhiotamain B12, cobalamin	5.4 μg	3 μg	180%	97.3%	56 g
Bhiotamain D, calciferol	1.7 μg	10 μg	17%	9.2%	588 g
Bhiotamain D3, cholecalciferol	1.7 μg	~
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE	1.34 MG	15 MG	8.9%	4.8%	1119 g
Bhiotamain K, phylloquinone	0.4 μg	120 μg	0.3%	0.2%	30000 g
Bhiotamain PP, CHAN EIL	0.2 MG	20 MG	1%	0.5%	10000 g
macronutrients
Potasium, K.	222 MG	2500 MG	8.9%	4.8%	1126 g
Cailcium, Ca.	64 MG	1000 MG	6.4%	3.5%	1563 g
Magnesium, mg	17 MG	400 MG	4.3%	2.3%	2353 g
Sòidiam, Na	146 MG	1300 MG	11.2%	6.1%	890 g
Sulfar, S.	128.1 MG	1000 MG	12.8%	6.9%	781 g
Phosphorus, P.	220 MG	800 MG	27.5%	14.9%	364 g
Eileamaidean Trace
Iarann, Fe	3.85 MG	18 MG	21.4%	11.6%	468 g
Manganese, Mn	0.038 MG	2 MG	1.9%	1%	5263 g
Copar, Cu	62 μg	1000 μg	6.2%	3.4%	1613 g
Selenium, Ma tha	36.4 μg	55 μg	66.2%	35.8%	151 g
Sinc, Zn	1.41 MG	12 MG	11.8%	6.4%	851 g
Gualaisgean cnàmhaidh
Mono- agus disaccharides (siùcaran)	0.93 g	100g aig a' char as àirde
Amino Acids riatanach
Arginine *	0.765 g	~
valine	0.885 g	~
Histidine*	0.32 g	~
Isoleucine	0.598 g	~
leucine	1.097 g	~
lysine	0.951 g	~
mucionine	0.576 g	~
threonine	0.736 g	~
tryptophan	0.26 g	~
phenylalanine	0.84 g	~
Amino-aigéid ath-leasaichte
alainn	0.631 g	~
Aigéad aspartic	0.777 g	~
glycine	0.422 g	~
Aigéad glutamic	1.789 g	~
Proline	0.48 g	~
serine	0.963 g	~
tyrosine	0.613 g	~
cysteine	0.285 g	~
Steolan
Cholesterol	884 MG	300 mg aig a’ char as àirde
Aigéid geir shàthaichte
Aigéid geir shàthaichte	3.681 g	18.7g aig a' char as àirde
14:0 Miristinneach	0.054 g	~
16:0 Palmitic	2.996 g	~
18:0 Stearin	0.632 g	~
Aigéid geir monounsaturated	6.525 g	mion 16.8 г	38.8%	21%
16: 1 Malmidolicic	0.441 g	~
18: 1 Olein (omega-9)	6.084 g	~
Aigéid geir polyunsaturated	1.223 g	bho 11.2 gu 20.6	10.9%	5.9%
18:2 Linoleic	0.558 g	~
18: 3 Linolenic	0.102 g	~
20:4 Arachidonic	0.319 g	~
Aigéid shaille Omega-3	0.102 g	bho 0.9 gu 3.7	11.3%	6.1%
Aigéid shaille Omega-6	0.877 g	bho 4.7 gu 16.8	18.7%	10.1%

Is e luach lùth 185 kcal.

ugh = 70 gr (129.5 kcal)

Ugh lachan beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín A - 21,6%, vitimín B2 - 22,4%, choline - 52,7%, vitimín B5 - 37,2%, vitimín B6 - 12,5%, vitimín B9 - 20%, vitimín B12 - 180%, vitimín D - 17%, fosfar - 27,5%, iarann - 21,4%, selenium - 66,2%, sinc - 11,8%

Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
measgaichte na phàirt de lecithin, tha pàirt aige ann an synthesis agus metabolism fospholipids san ae, tha e na stòr de bhuidhnean methyl an-asgaidh, ag obair mar fhactar lipotropic.
Vitamin B5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
Vitamin B12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
Vitamin D a ’cumail suas homeostasis de chalcium agus fosfair, a’ dèanamh pròiseasan mèinnearachd cnàimh. Tha cion vitimín D a ’leantainn gu metabolism lag de chalcium agus fosfair ann an cnàmhan, barrachd demineralization de chnàmh, a tha a’ leantainn gu cunnart nas motha airson osteoporosis.
Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
Zinc na phàirt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan àrda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.

Tags: susbaint calorie 185 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail ugh lachan, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail ugh lachan

Susbaint calorie Ugh lachan. Dèanamh ceimigeach agus luach beathachaidh.

Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.

Leave a Reply