Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den Ă bhaist ann an 100 g | % den Ă bhaist ann an 100 kcal | 100% Ă bhaisteach |
| Luach calorie | 257 kcal | 1684 kcal | 15.3% | 6% | 655 g |
| Proteinichean | 8.8 g | 76 g | 11.6% | 4.5% | 864 g |
| Fats | 2.2 g | 56 g | 3.9% | 1.5% | 2545 g |
| gualaisgean | 50.3 g | 219 g | 23% | 8.9% | 435 g |
| aigéid organach | 0.3 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.6 g | 20 g | 13% | 5.1% | 769 g |
| uisge | 34.3 g | 2273 g | 1.5% | 0.6% | 6627 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 10 ÎĽg | 900 ÎĽg | 1.1% | 0.4% | 9000 g |
| Retinol | 0.009 MG | ~ | |||
| beta carotenes | 0.006 MG | 5 MG | 0.1% | 83333 g | |
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.12 MG | 1.5 MG | 8% | 3.1% | 1250 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.08 MG | 1.8 MG | 4.4% | 1.7% | 2250 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 1.1 MG | 15 MG | 7.3% | 2.8% | 1364 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 2.4 MG | 20 MG | 12% | 4.7% | 833 g |
| niacin | 1 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 157 MG | 2500 MG | 6.3% | 2.5% | 1592 g |
| Cailcium, Ca. | 67 MG | 1000 MG | 6.7% | 2.6% | 1493 g |
| Magnesium, mg | 18 MG | 400 MG | 4.5% | 1.8% | 2222 g |
| Sòidiam, Na | 359 MG | 1300 MG | 27.6% | 10.7% | 362 g |
| Phosphorus, P. | 105 MG | 800 MG | 13.1% | 5.1% | 762 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 1.1 MG | 18 MG | 6.1% | 2.4% | 1636 g |
| Gualaisgean cnĂ mhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 48.3 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siĂącaran) | 2 g | 100g aig a' char as Ă irde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 4 MG | 300 mg aig a’ char as à irde | |||
| Aigéid geir shà thaichte | |||||
| Aigéid geir shà thaichte | 1.2 g | 18.7g aig a' char as à irde |
Is e luach lĂąth 257 kcal.
- Pìos = 200 gr (514 kcal)
- Bhiotamain PP a ’gabhail pà irt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid à bhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- Phosphorus a ’gabhail pà irt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phà irt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnà mhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
Luach lùth, no susbaint calorie A bheil na tha de lùth air a leigeil ma sgaoil ann am bodhaig an duine bho bhiadh aig à m cnà mhaidh. Tha luach lùth toraidh air a thomhas ann an kilo-calories (kcal) no kilo-joules (kJ) gach 100 gram. toradh. Canar “calorie bidhe” ris an kilocalorie a thathar a ’cleachdadh gus luach lùth bidhe a thomhas, agus mar sin tha an ro-leasachan kilo gu tric air fhà gail às nuair a bhios tu a’ sònrachadh calaraidhean ann an calaraidhean (kilo). Chì thu bùird lùth mionaideach airson toraidhean Ruiseanach.
An luach beathachaidh - susbaint gualaisg, geir agus pròtainean anns an toradh.
Luach beathachaidh toradh bìdh - seata de thogalaichean ann an toradh bìdh, anns a bheil feumalachdan eòlas-inntinn neach airson na stuthan agus an lùth riatanach air an sà sachadh.
Vitamins, stuthan organach a dh ’fheumar ann am meudan beaga ann an daithead gach cuid daoine agus a’ mhòr-chuid de dhruim-altachain. Mar as trice bidh vitamain air an co-chur le planntaichean seach beathaichean. Chan eil an fheum daonna là itheil airson vitamain ach beagan mhilleagram no microgram. Eu-coltach ri stuthan neo-organach, tha vitamain air an sgrios le teasachadh là idir. Tha mòran de bhiotamain neo-sheasmhach agus “air chall” aig à m còcaireachd no giollachd bìdh.