Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 409 kcal | 1684 kcal | 24.3% | 5.9% | 412 g |
| Proteinichean | 9.09 g | 76 g | 12% | 2.9% | 836 g |
| Fats | 9.09 g | 56 g | 16.2% | 4% | 616 g |
| gualaisgean | 70.93 g | 219 g | 32.4% | 7.9% | 309 g |
| Fibre alimentary | 1.8 g | 20 g | 9% | 2.2% | 1111 g |
| uisge | 7.5 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 30307 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.682 MG | 1.5 MG | 45.5% | 11.1% | 220 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.773 MG | 1.8 MG | 42.9% | 10.5% | 233 g |
| Bhiotamain B4, choline | 22.4 MG | 500 MG | 4.5% | 1.1% | 2232 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.064 MG | 5 MG | 1.3% | 0.3% | 7813 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.909 MG | 2 MG | 45.5% | 11.1% | 220 g |
| Bhiotamain B9, folate | 15 μg | 400 μg | 3.8% | 0.9% | 2667 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 2.94 MG | 15 MG | 19.6% | 4.8% | 510 g |
| Bhiotamain K, phylloquinone | 1.2 μg | 120 μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 9.091 MG | 20 MG | 45.5% | 11.1% | 220 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 143 MG | 2500 MG | 5.7% | 1.4% | 1748 g |
| Cailcium, Ca. | 31 MG | 1000 MG | 3.1% | 0.8% | 3226 g |
| Magnesium, mg | 46 MG | 400 MG | 11.5% | 2.8% | 870 g |
| Sòidiam, Na | 428 MG | 1300 MG | 32.9% | 8% | 304 g |
| Sulfar, S. | 90.9 MG | 1000 MG | 9.1% | 2.2% | 1100 g |
| Phosphorus, P. | 136 MG | 800 MG | 17% | 4.2% | 588 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 2.56 MG | 18 MG | 14.2% | 3.5% | 703 g |
| Manganese, Mn | 1.407 MG | 2 MG | 70.4% | 17.2% | 142 g |
| Copar, Cu | 185 μg | 1000 μg | 18.5% | 4.5% | 541 g |
| Selenium, Ma tha | 24.9 μg | 55 μg | 45.3% | 11.1% | 221 g |
| Sinc, Zn | 1.78 MG | 12 MG | 14.8% | 3.6% | 674 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 31.8 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 6.567 g | mion 16.8 г | 39.1% | 9.6% | |
| 16: 1 Malmidolicic | 0.017 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omega-9) | 6.477 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (omega-9) | 0.072 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 2.049 g | bho 11.2 gu 20.6 | 18.3% | 4.5% | |
| 18:2 Linoleic | 1.967 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.082 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.082 g | bho 0.9 gu 3.7 | 9.1% | 2.2% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 1.967 g | bho 4.7 gu 16.8 | 41.9% | 10.2% |
Is e luach lùth 409 kcal.
- bar = 22 g (90 kCal)
Bàr cruithneachd Rice beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín B1 - 45,5%, vitimín B2 - 42,9%, vitimín B6 - 45,5%, vitimín E - 19,6%, vitimín PP - 45,5%, magnesium - 11,5%, fosfar - 17%, iarann - 14,2%, manganese - 70,4%, copar - 18,5%, selenium - 45,3%, sinc - 14,8%
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
- Zinc na phàirt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan àrda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Tags: susbaint calorie 409 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, ciamar a tha am bàr cruithneachd rus feumail, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail den bhàr cruithneachd rus