Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clà r a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pà irt a ghabhas ithe.
Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den Ă bhaist ann an 100 g | % den Ă bhaist ann an 100 kcal | 100% Ă bhaisteach |
Luach calorie | 555 kcal | 1684 kcal | 33% | 5.9% | 303 g |
Proteinichean | 35.6 g | 76 g | 46.8% | 8.4% | 213 g |
Fats | 34.5 g | 56 g | 61.6% | 11.1% | 162 g |
gualaisgean | 23.97 g | 219 g | 10.9% | 2% | 914 g |
uisge | 2.78 g | 2273 g | 0.1% | 81763 g | |
Ash | 3.15 g | ~ | |||
Vitamins | |||||
Bhiotamain A, RE | 117 ÎĽg | 900 ÎĽg | 13% | 2.3% | 769 g |
Retinol | 0.116 MG | ~ | |||
Cryptoxanthin beta | 13 ÎĽg | ~ | |||
Bhiotamain B1, thiamine | 0.19 MG | 1.5 MG | 12.7% | 2.3% | 789 g |
Bhiotamain B2, riboflavin | 1.277 MG | 1.8 MG | 70.9% | 12.8% | 141 g |
Bhiotamain B4, choline | 602.5 MG | 500 MG | 120.5% | 21.7% | 83 g |
Bhiotamain B5, pantothenic | 6.5 MG | 5 MG | 130% | 23.4% | 77 g |
Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.207 MG | 2 MG | 10.4% | 1.9% | 966 g |
Bhiotamain B9, folate | 138 ÎĽg | 400 ÎĽg | 34.5% | 6.2% | 290 g |
Bhiotamain B12, cobalamin | 2.9 ÎĽg | 3 ÎĽg | 96.7% | 17.4% | 103 g |
Bhiotamain D, calciferol | 7.4 ÎĽg | 10 ÎĽg | 74% | 13.3% | 135 g |
Bhiotamain D3, cholecalciferol | 7.4 ÎĽg | ~ | |||
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 2.04 MG | 15 MG | 13.6% | 2.5% | 735 g |
beta tocopherol | 0.03 MG | ~ | |||
Raon Tocopherol | 4.29 MG | ~ | |||
tocopherol | 0.19 MG | ~ | |||
Bhiotamain K, phylloquinone | 0.7 ÎĽg | 120 ÎĽg | 0.6% | 0.1% | 17143 g |
Menahinon-4 (MK4) | 11.4 ÎĽg | ~ | |||
Bhiotamain PP, CHAN EIL | 0.267 MG | 20 MG | 1.3% | 0.2% | 7491 g |
Betaine | 1.6 MG | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasium, K. | 373 MG | 2500 MG | 14.9% | 2.7% | 670 g |
Cailcium, Ca. | 171 MG | 1000 MG | 17.1% | 3.1% | 585 g |
Magnesium, mg | 11 MG | 400 MG | 2.8% | 0.5% | 3636 g |
Sòidiam, Na | 576 MG | 1300 MG | 44.3% | 8% | 226 g |
Phosphorus, P. | 451 MG | 800 MG | 56.4% | 10.2% | 177 g |
Eileamaidean Trace | |||||
Iarann, Fe | 3.23 MG | 18 MG | 17.9% | 3.2% | 557 g |
Manganese, Mn | 0.056 MG | 2 MG | 2.8% | 0.5% | 3571 g |
Copar, Cu | 149 ÎĽg | 1000 ÎĽg | 14.9% | 2.7% | 671 g |
Selenium, Ma tha | 118 ÎĽg | 55 ÎĽg | 214.5% | 38.6% | 47 g |
Sinc, Zn | 2.76 MG | 12 MG | 23% | 4.1% | 435 g |
Gualaisgean cnĂ mhaidh | |||||
Mono- agus disaccharides (siĂącaran) | 2.46 g | 100g aig a' char as Ă irde | |||
GlĂącĂłs (dextrose) | 0.64 g | ~ | |||
Maltose | 1.81 g | ~ | |||
Amino Acids riatanach | |||||
Arginine * | 2.387 g | ~ | |||
valine | 2.313 g | ~ | |||
Histidine* | 0.876 g | ~ | |||
Isoleucine | 1.938 g | ~ | |||
leucine | 3.312 g | ~ | |||
lysine | 3.909 g | ~ | |||
mucionine | 1.443 g | ~ | |||
threonine | 1.411 g | ~ | |||
tryptophan | 0.4 g | ~ | |||
phenylalanine | 1.903 g | ~ | |||
Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
alainn | 1.726 g | ~ | |||
Aigéad aspartic | 3.701 g | ~ | |||
glycine | 1.295 g | ~ | |||
Aigéad glutamic | 4.695 g | ~ | |||
Proline | 1.953 g | ~ | |||
serine | 2.735 g | ~ | |||
tyrosine | 1.262 g | ~ | |||
cysteine | 0.523 g | ~ | |||
Steolan | |||||
Cholesterol | 975 MG | 300 mg aig a’ char as à irde | |||
Aigéid geir shà thaichte | |||||
Aigéid geir shà thaichte | 10.305 g | 18.7g aig a' char as à irde | |||
14:0 Miristinneach | 0.097 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 7.579 g | ~ | |||
Margarine 17-0 | 0.057 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 2.541 g | ~ | |||
20:0 Arachinic | 0.031 g | ~ | |||
Aigéid geir monounsaturated | 13.745 g | mion 16.8 г | 81.8% | 14.7% | |
16: 1 Malmidolicic | 0.765 g | ~ | |||
18: 1 Olein (omega-9) | 12.872 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleic (omega-9) | 0.109 g | ~ | |||
Aigéid geir polyunsaturated | 7.555 g | bho 11.2 gu 20.6 | 67.5% | 12.2% | |
18:2 Linoleic | 6.836 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.165 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.143 g | ~ | |||
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.022 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.047 g | ~ | |||
20:4 Arachidonic | 0.507 g | ~ | |||
Aigéid shaille Omega-3 | 0.143 g | bho 0.9 gu 3.7 | 15.9% | 2.9% | |
Aigéid shaille Omega-6 | 7.412 g | bho 4.7 gu 16.8 | 100% | 18% |
Is e luach lĂąth 555 kcal.
Measgachadh ugh (gèilleadh ri USDA) beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimĂn A - 13%, vitimĂn B1 - 12,7%, vitimĂn B2 - 70,9%, choline - 120,5%, vitimĂn B5 - 130%, vitimĂn B9 - 34,5% , vitimĂn B12 - 96,7%, vitimĂn D - 74%, vitimĂn E - 13,6%, potasium - 14,9%, calcium - 17,1%, fosfar - 56,4%, iarann ​​- 17,9% , copar - 14,9%, selenium - 214,5%, sinc - 23%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh à bhaisteach, gnìomh gintinn, slà inte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B1 na phĂ irt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lĂąth, a bheir lĂąth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigĂ©id slabhraidh geugach. Tha cion an vitimĂn seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnĂ mhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pà irt ann an ath-bheachdan redox, ag à rdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- measgaichte na phà irt de lecithin, tha pà irt aige ann an synthesis agus metabolism fospholipids san ae, tha e na stòr de bhuidhnean methyl an-asgaidh, ag obair mar fhactar lipotropic.
- Vitamin B5 a ’gabhail pà irt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pà irt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-à raidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnà imh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal là idir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine ​​agus cunnart galar cardiovascular.
- Vitamin B12 a ’cluich pĂ irt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigĂ©id. Tha falamh agus vitimĂn B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sĂ s ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimĂn B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pĂ irt no Ă rd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin D a ’cumail suas homeostasis de chalcium agus fosfair, a’ dèanamh pròiseasan mèinnearachd cnĂ imh. Tha cion vitimĂn D a ’leantainn gu metabolism lag de chalcium agus fosfair ann an cnĂ mhan, barrachd demineralization de chnĂ mh, a tha a’ leantainn gu cunnart nas motha airson osteoporosis.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stà ball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pà irt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pà irt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- calcium a ’phrìomh phà irt de na cnà mhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pà irt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnà mhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- Phosphorus a ’gabhail pà irt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phà irt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnà mhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phà irt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pà irt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnà imheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Copper na phà irt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pà irt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnà imhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pà irt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
- Zinc na phà irt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pà irt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd à rd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan à rda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Tags: susbaint calorie 555 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè na buannachdan a th ’ann am measgachadh ugh (a’ coinneachadh ri inbhean USDA), calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Egg Mix (a ’coinneachadh ri inbhean USDA)