Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clà r a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pà irt a ghabhas ithe.
Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den Ă bhaist ann an 100 g | % den Ă bhaist ann an 100 kcal | 100% Ă bhaisteach |
Luach calorie | 607 kcal | 1684 kcal | 36% | 5.9% | 277 g |
Proteinichean | 17.86 g | 76 g | 23.5% | 3.9% | 426 g |
Fats | 50 g | 56 g | 89.3% | 14.7% | 112 g |
gualaisgean | 17.9 g | 219 g | 8.2% | 1.4% | 1223 g |
Fibre alimentary | 7.1 g | 20 g | 35.5% | 5.8% | 282 g |
uisge | 3.15 g | 2273 g | 0.1% | 72159 g | |
Ash | 3.18 g | ~ | |||
Vitamins | |||||
Bhiotamain A, RE | 1 ÎĽg | 900 ÎĽg | 0.1% | 90000 g | |
beta carotenes | 0.013 MG | 5 MG | 0.3% | 38462 g | |
Bhiotamain B1, thiamine | 0.357 MG | 1.5 MG | 23.8% | 3.9% | 420 g |
Bhiotamain B2, riboflavin | 0.321 MG | 1.8 MG | 17.8% | 2.9% | 561 g |
Bhiotamain B5, pantothenic | 0.607 MG | 5 MG | 12.1% | 2% | 824 g |
Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.357 MG | 2 MG | 17.9% | 2.9% | 560 g |
Bhiotamain C, ascorbic | 0.6 MG | 90 MG | 0.7% | 0.1% | 15000 g |
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 7.68 MG | 15 MG | 51.2% | 8.4% | 195 g |
Bhiotamain PP, CHAN EIL | 2 MG | 20 MG | 10% | 1.6% | 1000 g |
macronutrients | |||||
Potasium, K. | 714 MG | 2500 MG | 28.6% | 4.7% | 350 g |
Cailcium, Ca. | 130 MG | 1000 MG | 13% | 2.1% | 769 g |
Magnesium, mg | 275 MG | 400 MG | 68.8% | 11.3% | 145 g |
Sòidiam, Na | 143 MG | 1300 MG | 11% | 1.8% | 909 g |
Sulfar, S. | 178.6 MG | 1000 MG | 17.9% | 2.9% | 560 g |
Phosphorus, P. | 433 MG | 800 MG | 54.1% | 8.9% | 185 g |
Eileamaidean Trace | |||||
Iarann, Fe | 5.18 MG | 18 MG | 28.8% | 4.7% | 347 g |
Manganese, Mn | 2.143 MG | 2 MG | 107.2% | 17.7% | 93 g |
Copar, Cu | 1679 ÎĽg | 1000 ÎĽg | 167.9% | 27.7% | 60 g |
Selenium, Ma tha | 139.1 ÎĽg | 55 ÎĽg | 252.9% | 41.7% | 40 g |
Sinc, Zn | 4.57 MG | 12 MG | 38.1% | 6.3% | 263 g |
Gualaisgean cnĂ mhaidh | |||||
Mono- agus disaccharides (siĂącaran) | 5.21 g | 100g aig a' char as Ă irde | |||
GlĂącĂłs (dextrose) | 0.11 g | ~ | |||
Maltose | 0.07 g | ~ | |||
crĂ isgean | 5 g | ~ | |||
fructose | 0.04 g | ~ | |||
Amino Acids riatanach | |||||
Arginine * | 2.214 g | ~ | |||
valine | 0.964 g | ~ | |||
Histidine* | 0.5 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.714 g | ~ | |||
leucine | 1.429 g | ~ | |||
lysine | 0.786 g | ~ | |||
mucionine | 0.321 g | ~ | |||
threonine | 0.643 g | ~ | |||
tryptophan | 0.25 g | ~ | |||
phenylalanine | 1 g | ~ | |||
Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
alainn | 0.857 g | ~ | |||
Aigéad aspartic | 2.071 g | ~ | |||
glycine | 1.107 g | ~ | |||
Aigéad glutamic | 4.536 g | ~ | |||
Proline | 0.857 g | ~ | |||
serine | 1 g | ~ | |||
tyrosine | 0.5 g | ~ | |||
cysteine | 0.357 g | ~ | |||
Aigéid geir shà thaichte | |||||
Aigéid geir shà thaichte | 7.143 g | 18.7g aig a' char as à irde | |||
16:0 Palmitic | 3.857 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 2.214 g | ~ | |||
20:0 Arachinic | 0.143 g | ~ | |||
22: 0 | 0.071 g | ~ | |||
24:0 Lignoceric | 0.036 g | ~ | |||
Aigéid geir monounsaturated | 28.571 g | mion 16.8 г | 170.1% | 28% | |
18: 1 Olein (omega-9) | 26.679 g | ~ | |||
Aigéid geir polyunsaturated | 12.5 g | bho 11.2 gu 20.6 | 100% | 16.5% | |
18:2 Linoleic | 10.75 g | ~ | |||
Aigéid shaille Omega-6 | 10.75 g | bho 4.7 gu 16.8 | 100% | 16.5% |
Is e luach lĂąth 607 kcal.
Cnothan, measgachadh gun chnothan, friogais ann an ola, beagan saillte beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimĂn B1 - 23,8%, vitimĂn B2 - 17,8%, vitimĂn B5 - 12,1%, vitimĂn B6 - 17,9%, vitimĂn E - 51,2%, potasium - 28,6%, calcium - 13%, magnesium - 68,8%, fosfar - 54,1%, iarann ​​- 28,8%, manganese - 107,2%, copar - 167,9%, selenium - 252,9 %, sinc - 38,1%
- Vitamin B1 na phĂ irt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lĂąth, a bheir lĂąth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigĂ©id slabhraidh geugach. Tha cion an vitimĂn seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnĂ mhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pà irt ann an ath-bheachdan redox, ag à rdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin B5 a ’gabhail pà irt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 a ’gabhail pà irt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh à bhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre à bhaisteach. de homocysteine ​​san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stà ball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pà irt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pà irt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- calcium a ’phrìomh phà irt de na cnà mhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pà irt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnà mhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- magnesium a ’gabhail pà irt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pà irt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phà irt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnà mhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phà irt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pà irt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnà imheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Manganese a ’gabhail pà irt ann an cruthachadh cnà mhan agus cnà mhan ceangail, mar phà irt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnà mhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phà irt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pà irt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnà imhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pà irt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
- Zinc na phà irt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pà irt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd à rd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan à rda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Tags: susbaint calorie 607 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, na tha feumail airson Cnothan, measgachadh gun chnothan, friogais ann an ola, beagan saillte, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Cnothan, measgachadh gun chnothan, friogais ann an ola, beagan saillte