Clàr-innse
Tha Peak 10 Cardio Strength na sheisean trèanaidh bho Michelle Dosw le seataichean dian aerobic agus neart. Bheir clasaichean toraidhean cinnteach: gheibh thu fèithean supple agus corp toned.
Tuairisgeul a ’phrògraim Peak 10 Neart Cardio
Tha Michelle a ’toirt cuireadh dhut eòlas fhaighinn air luchdachadh seòlta a’ chuirp gu lèir leis na leasanan aige bhon mhullach Peak 10. Nas tràithe air an làrach againn faodaidh tu an sealladh farsaing de cardio workout Peak 10 Cardio Interval a leughadh. An-diugh tha an artaigil air a choisrigeadh don phrògram a tha a ’toirt a-steach chan e a-mhàin aerobics cumhachdach, ach cuideachd luchd cumhachd àrd-inbhe. Bidh thu ag atharrachadh eacarsaichean le cuideaman agus tachartasan cardio spreadhaidh. Cuidichidh aerobics dian thu le bhith a ’losgadh geir agus bheir earrannan cumhachd do fhèithean tòna.
Bidh èifeachdas trèanaidh a ’meudachadh air sgàth prionnsapal an eadar-ama: Bidh Michelle Dasua mar rudeigin gus astar nan leasanan àrdachadh, agus an uairsin a lughdachadh. Leigidh seo dhut buille a chumail ann an staid sheasmhach flux agus tha e eadhon nas fheàrr geir a losgadh air a ’bhodhaig. Bidh trèanair iomlan a ’tabhann 4 ìrean de dhianas: air a’ bhidio seallaidh e dè an ìre aig a bheil thu a-nis. Tha am prògram air leth dian agus air a dhealbhadh airson an oileanach adhartach.
Airson eacarsaichean bidh feum agad air dumbbells, is fheàrr 2 phaidhir airson diofar bhuidhnean de fhèithean. Nuair nach eil luchdan gu leòr aig Peak 10 Cardio Strength, faodaidh tu feuchainn atharrachadh nas iom-fhillte eacarsaich: Sùgh 10 Tuilleadh Neart Cardio. Leis an t-seata de phrògraman dachaigheil seo cha chùm toraidhean sàr-mhath e fhèin a ’feitheamh. Bu chòir vedernicova coltach ris airson a ’bhodhaig gu h-iomlan aire a thoirt don trèanadh HIIT le Amy Dixon: siostam TABATA Body Breathless. Tha luchdachadh agus èifeachdas a ’phrògraim seo cuideachd glè àrd.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
nithean matha:
1. Air sgàth cho dian ‘s a tha e, cuidichidh am prògram thu gu math luath thoir thu fhèin ann an cumadh math.
2. Bidh aerobic agus cumhachd a ’cur gu foirfe ri chèile: bidh thu a’ losgadh geir aig an aon àm agus a ’toirt tòna do fhèithean.
3. Bidh Michelle Dasua a ’feuchainn ri eacarsaich maidsidh a chleachdadh nuair a bhios tu ag obair grunn bhuidhnean fèithe. A bharrachd air an sin, rinn e trèanadh, chì thu tòrr cordaichean inntinneach is tùsail.
4. Gheibh thu a bhith an sàs ann am prionnsapal eadar-amail: sàmhach na mìrean, bidh an trèanair ag atharrachadh leis an luchd spreadhaidh.
5. De uidheamachd spòrs chan fheum thu ach dumbbell.
6. Leig an coidse cuideachd dreach nas iom-fhillte den phrògram gus am bi cothrom math agad do dh ’fhulangas adhartachadh.
dona:
1. Leis gu bheil an trèanadh gu math dian, gus a choileanadh feumaidh tu deagh ullachadh corporra. Tha an leasan seo airson fallaineachd adhartach.
2. Ma tha joints glùine lag agad no eallach contraindicated air a ’chridhe, bu chòir dhut bhidio nas socair a thaghadh.
Beachdan mun phrògram, Neart Cardio Peak 10:
Le trèanadh neart aerobic Peak 10 bho Michelle Dasua bidh e comasach dhut cuideam a chall agus cruth a bodhaig elasta breagha. Bidh eadar-ghluasad an luchd a ’luathachadh do metabolism, bidh eacarsaichean le cuideaman an-asgaidh a’ neartachadh na fèithean agus cuidichidh earrannan cardio le bhith a ’losgadh geir.
Faic cuideachd: Michelle Dosw - Dùbhlan PeakFit. Prògram coileanta dà mhìos.