Clàr-innse
Ma tha thu airson do chuid a dhèanamh casan caol agus asal elastagach, an uairsin feuch yoga le Denise Austin airson na sliasaidean agus na cnapan agad. Neartaichidh am prògram seo na fèithean agad, leasaichidh e slàinte agus nì e an corp sùbailte agus iomchaidh.
Tuairisgeul a ’phrògraim yoga airson cnapan agus cnap le Denise Austin
Tha Yoga le Denise Austin air a dhealbhadh gu sònraichte dhaibhsan a tha airson teannachadh agus daingneachadh do chromagan is cnapan. Bidh an iom-fhillte a ’cothlamadh na h-eacarsaichean as fheàrr airson a’ bhuidheann as ìsle de yoga traidiseanta agus fallaineachd. Nì eacarsaich do bhodhaig chan e a-mhàin caol agus brèagha, ach cuideachd sùbailte agus plastaig. Gun luchdan spreadhaidh agus sàrachail, dìreach obair le fòcas air leasachadh càileachd na bodhaig. Freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus fallaineachd nas adhartaiche.
Is e 30 mionaid a th ’ann an yoga a’ phrògraim airson cnapan is cnap le Denise Austin. Tha e a ’toirt a-steach asanas ainmeil mar an triantan seasamh, seasamh cathair, seasamh gaisgeach, suidheachadh camel, msaa. A bharrachd air na h-eileamaidean de yoga clasaigeach, bidh thu a’ dèanamh eacarsaichean anns an gym gus an corp as ìsle a neartachadh. Rè eacarsaich a ’toirt a-steach fèithean na cnapan gu lèir: bidh thu gan dèanamh elastic agus làidir, agus cuideachd a ’faighinn cuidhteas sagging agus cellulite.
Bidh am prògram gu lèir a ’tachairt aig astar sàmhach, ge-tà, air sgàth na h-eacarsaichean statach, bidh thu a’ leasachadh seasmhachd, thoir tòna dha na fèithean agad agus neartaich iad. Airson clasaichean feumach air uidheamachd a bharrachd, dìreach Mat agus beagan àite an-asgaidh. Gus seo a dhèanamh feumaidh tu 3-4 tursan san t-seachdain. Ma tha thu airson toraidhean nas fheàrr fhaighinn, cuir a-steach anns a ’phlana fallaineachd agad trèanadh neart aerobic le Denise Austin:“ Call cuideam luath ”.
Na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan
nithean matha:
1. Leis an eacarsaich seo obraichidh tu am pàirt ìosal, a ’dèanamh do chromagan agus cnapan gu elastic agus toned.
2. Leasaichidh tu neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Cuidichidh eacarsaichean yoga thu le bhith a ’leasachadh anail agus a’ leasachadh slàinte.
3. Tha am prògram ann an Ruisis gus an tuig thu a h-uile mìneachadh den trèanair.
4. Thog Denise Austin an eacarsaich fallaineachd clasaigeach as fheàrr agus yoga cumhachd airson na cnapan is na cnapan agad.
5. Bidh e comasach dhut a chruthachadh loidhne chas bhrèagha gun a bhith a ’faighinn a-mach neart agus trèanadh aerobic.
6. Cuiridh am prògram seo crìoch air sreath de bhùthan-obrach èifeachdach Denise airson a ’bhodhaig as ìsle, as urrainn dhut am figear agad a leasachadh.
7. Tha an leasan a cheart cho freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus adhartach. Dìreach 30 mionaidean gach lathagus do chasan a dhèanamh caol agus brèagha.
8. Chan eil feum air uidheamachd a bharrachd, ach a-mhàin Mat.
dona:
1. Chan e yoga clasaigeach a tha seo, ach cleachd cuid de na h-eileamaidean aige airson a bhith a ’trèanadh a’ bhodhaig as ìsle.
2. A dh ’aindeoin na buannachdan uile a tha aig a’ phrògram, chan eil e a ’toirt a leithid de thoradh, na gheibh thu le trèanadh aerobic agus neart. Mas fheàrr, tha e nas fheàrr diofar sheòrsaichean eallach obrach a chur còmhla gus toraidhean càileachd a lìbhrigeadh.
Bidh yoga le Denise Austin airson na sliasaidean agus na cnapan agad na roghainn mhath dhaibhsan a tha airson a bhith ag obair air fèithean na bodhaig as ìsle. Fhad ‘s a tha thu a’ coimhead airson obair sàmhach ach èifeachdach às aonais na luchdan spreadhaidh.
Faic cuideachd trèanair Hollywood: Abs foirfe agus ceartachadh na sliasaidean agus na cnapan.