Obair cardio airson raointean duilgheadas bhon t-sianal youtube Eadailteach Fixfit

Dòigh-beatha fallaineachd Fixfit na sianal youtube Eadailteach, a tha a ’toirt a-steach grunn bhùthan-obrach gus cuideam a chall, losgadh geir agus tòna aig an taigh. Bidh sinn a ’tabhann sealladh goirid dhut den t-sianal bhidio, a bharrachd air taghadh de cardio agus trèanadh airson raointean duilgheadas bho Fixfit.

Leugh tuilleadh mu HIIT-workouts

Thoir cunntas air Fixfit sianal youtube

Cruthadair an t-seanail youtube Fixfit stàilinn eòlaichean fallaineachd Eadailteach Katie agus Ivan MATEO. Tha iad air gym air-loidhne an-asgaidh a chruthachadh a tha a ’toirt a-steach grunn phrògraman, bho eacarsaichean furasta agus a’ crìochnachadh le eacarsaich gnìomh. A-mhàin air an t-sianal barrachd air 350 bhidio ìrean duilgheadas eadar-dhealaichte airson luchd-tòiseachaidh agus airson trèanadh ìre adhartach.

Tha trèanadh air a chumail ann an Eadailtis, ach taing don bhidio dealbhaidh sgoinneil a lean gu furasta eadhon gun eòlas air cànan na h-Eadailtis. Eacarsaichean air a ’chùl gheal, tha a h-uile fiosrachadh riatanach an cois a’ bhidio: timer, calaraidhean air an losgadh, duilgheadas eacarsaich, ainm dian eacarsaich. A bharrachd air an sin, is urrainn dhut gu furasta prògram iomchaidh a lorg anns an liosta de shruth-obrach, air sgàth air còmhdach a ’bhidio tha a h-uile fiosrachadh riatanach ann:


Tha Fixfit Trèanaidh air a sheòrsachadh gu dòigheil le clàran-plasta a rèir an adhbhair (ìre duilgheadas, raon targaid agus feartan eile):

  • Fallaineachd Allenamenti Intensi (dian-obrach)
  • Allenamenti gach fallaineachd Principianti (gnìomh-obrach airson neach-tòiseachaidh)
  • Allenamenti Di Fitness cuairt le Media (trèanadh airson meadhan-ìre)
  • Agus Slimming Toning (call cuideam agus tòna fèithe)
  • Eacarsaichean armachd (eacarsaichean airson na làmhan)
  • Eacarsaichean casan is putanan (obair-obrach airson casan is cnapan)
  • Allenamenti ed Esercizi per Addominali e Prìomh Seasmhachd (eacarsaichean airson bolg is rùsg)
  • Workouts gun leuman (buaidh ìosal workout)
  • Cothlamadh! Crea Il Tuo Allenamento (Bhidio 10-mionaid gus na h-àiteachan-obrach agad fhèin a chruthachadh)
  • Sreath Sònraichte (Power HIIT, Resistance, Coileanadh Cardio Killer)

Bidh trèanaichean mar as trice a ’tabhann trèanadh eadar-amail airson 20-40 mionaid le glè bheag de uidheamachd, a tha a ’toirt a-steach eacarsaichean aerobic agus toning. Air an t-sianal mòran buaidh HIIT-trèanadh agus dòighean-obrach stoidhle TABATA airson raointean duilgheadas (casan, cnapan, làmhan, stamag), mar sin tha am bhidio air leth freagarrach airson call cuideam agus cruthachadh chumaidhean eireachdail san dachaigh.


Bidh sinn a ’tabhann taghadh de cardio agus trèanadh dhut airson raointean duilgheadas as urrainn dhut atharrachadh eadar call cuideam luath agus a bhith a’ coileanadh cumadh sàr-mhath ann an ùine ghoirid. Gus an urrainn dhut prògram a tha thu ag iarraidh a lorg gu furasta, bidh sinn a ’tabhann dhut beag-fhaclair de fhaclan Eadailteach. Cuidichidh seo thu gu Orient ann an diofar thrèanadh eòlaichean fallaineachd Eadailteach:

  • Losgadh geir: losgadh geir
  • Obrachadh a-mach: trèanadh
  • Addominali / Addome: bhroinn
  • Casan is putanan: casan agus buideagan
  • Gàirdean: làmhan
  • Eacarsaichean: eacarsaichean
  • Slender agus Ton: co-sheirm agus gleusadh
  • Gus cuideam a chall: airson cuideam a chall

Workout airson raointean duilgheadas bho Fixfit

1. Buidheann iomlan Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 mionaid)

Tha an obair-obrach seo airson gach raon duilgheadas a ’toirt a-steach trì blocaichean de dh’ eacarsaichean. Anns a ’chiad bhloc obraichidh tu air fèithean bhoilg, cnapan agus cnapan air an làr. Anns an dàrna bloc tha dùil agad gum bi eacarsaich cardio a ’losgadh geir. Anns an aonad mu dheireadh obraichidh tu air fèithean cridhe agus bodhaig àrd le atharrachaidhean air na strapan.

Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione Buidheann Iomlan!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 mionaid)

Trèanadh sìmplidh le fòcas air na raointean duilgheadas tàirnean, cnapan agus bolg. Cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd. Anns a ’phrògram seo atharraichidh tu eacarsaichean mu seach nan seasamh agus air an làr, a’ gleusadh fèithean cuimsichte.

3. Super Abs & Core (20 mion)

Tha a bhith ag obair air an eacarsaich seo airson a ’bhroinn agus an rùsg gu tur air an làr. Bidh am prògram a ’tòiseachadh le crunches stamag air an làr, an uairsin thèid thu gu bàr taobh agus thig thu air ais gu na crunches. Anns an dàrna pàirt den obair-obrach, atharraichidh tu am planc agus na crunches.

4. Workout iomlan a ’chuirp gach Dimagrire e Tonificare (25 mionaidean)

Tha am prògram seo air a dhealbhadh gus tòna a ’chuirp agus cuideam a chall air fèithean nan gàirdeanan is nan guailnean. Bidh thu ag atharrachadh eadar eacarsaichean cardio dian, eacarsaichean gus fèithean a ’chuirp a thònachadh agus na h-eacarsaichean airson na gàirdeanan le dumbbells.

5. Completo fallaineachd workout (45 mionaidean)

Is e deagh obair 45-mionaid a tha seo airson a ’bhodhaig gu lèir. Anns a ’chiad bhloc airson 15 mionaidean bidh thu ag obair air na raointean duilgheadas agad nan seasamh agus air an làr. Anns an dàrna bloc tha thu a ’feitheamh ri squats atharrachaidhean. Anns an treas aonad nì thu crunches agus planks air an làr.

Obair Cardio bho Fixfit

1. Super HIIT Workout (24 mionaidean)

Eacarsaich dian airson losgadh geir, a tha freagarrach airson trèanadh ìre eadar-mheadhanach agus adhartach. Thathas a ’dèanamh eacarsaichean a rèir obair sgeama 40 diogan, fois 20 diogan.

2. Workout Maxi Tabata (40 mionaid)

Trèanadh ann an stoidhle TABATA, anns am bi thu a ’cluich blocaichean 4-mionaid de dh’ eacarsaichean dian a rèir an sgeama de dh ’obair 20 diogan / fois 10 diogan. Tha am prògram ag amas air an stamag, agus mar sin faodaidh dùil a bhith agad cuideachd ri eacarsaichean bhoilg air an làr.

3. Workout Brucia Grassi (45 mionaid)

An obair-obrach seo airson call geir dian meadhanach. Bidh e ag amas gu sònraichte air a ’bhodhaig as ìsle, gus losgadh chalaraidhean a mheudachadh agus gus fèithean nan casan is na cnapan a theannachadh. Trèanadh udarnoi ìosal.

4. Cumhachd Allenamento Brucia Grassi HIIT (30 mionaid)

Trèanadh eadar-amail dian, a thèid a dhèanamh a rèir an sgeama eacarsaich 40 diogan agus fois 20 diog. Tha dà phàirt anns a ’phrògram, gach pàirt den eacarsaich, a’ dol air adhart ag àrdachadh iom-fhillteachd.

5. Mega Tabata (20 mionaid)

Tha eacarsaich dian ann an stoidhle TABATA freagarrach don oileanach adhartach. Bidh eacarsaichean gan coileanadh a rèir obair sgeama 40 diogan, fois 20 diogan, 8 dòighean-obrach. Tha 3 sreath de dh ’eacarsaichean ann. Bidh na coidsichean Fixfit gu mòr a ’trèanadh TABATA, agus mar sin bidh an sianal youtube gu cinnteach tarraingeach do luchd-leantainn nan gnìomhan sin.

Faic cuideachd:

Airson call cuideim, Interval workout, Cardio workout

Leave a Reply