ClĂ r-innse
Obair cardio airson luchd-tòiseachaidh le Tracy Anderson - tha e na dhòigh math air cuideam a chall agus cumadh do bhodhaig adhartachadh, eadhon às aonais mòran eòlais ann am fallaineachd. Seiseanan goirid iom-fhillte beothail air an togail ann an stoidhle dannsa le fuasglaidhean sìmplidh dannsa.
Tuairisgeul air eacarsaich cardio dannsa airson luchd-tòiseachaidh
Tha Tracy Anderson a ’moladh gum bi thu a’ dol an sàs gu cunbhalach ann an obair cardio airson losgadh chalaraidhean agus faighinn cuidhteas cus cuideim. Ach dè ma tha thu ùr don spòrs agus ma tha eacarsaich aerobic sam bith air a thoirt dhut le duilgheadas mòr? Feuch dannsa dannsa Cardio Dance airson luchd-tòiseachaidh, leis am faod a h-uile duine co-chomhairle a chumail. Bidh prògram lùthmhor a ’leasachadh do stamina agus a’ sgrios na geir air raointean duilgheadas. Tha trèanadh na charactar dannsa, ach tha an dannsa dannsa gu math sìmplidh, agus tha Tracy a ’toirt seachad mìneachadh mionaideach air a h-uile ceum.
Tha am prògram air a dhèanamh suas de 4 workouts de 15 mionaidean, le ìrean adhartach de dhuilgheadas. Leis a ’ghluasad gu ìre ùr bidh Tracy Anderson a’ meudachadh dian trèanaidh agus iom-fhillteachd na dannsa. Plana trèanaidh soilleir don phrògram an sin, gus an urrainn dhut taghadh dè na grafaigean a bu chòir a dhèanamh. Mar eisimpleir, tagh airson gach ìre de 1 sheachdain, agus an uairsin thèid an cùrsa gu lèir a chrìochnachadh ann am mìos. Le do thoil, faodaidh tu trèanadh airson 15 mionaidean, agus faodaidh tu trèanadh agus ùine nas fhaide a thoirt còmhla. Bidh seo an urra, a ’toirt a-steach, agus bhon stamina agad.
Airson clasaichean cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd. Ach, gu cinnteach is fhiach a dhèanamh ann an deagh sneakers: tha am prògram a ’toirt a-steach à ireamh mhòr de leuman, mar sin bidh an luchd air na glùinean agus an adhbrann gu math dona. Tha an trèanadh air a dhealbh airson ìre trèanaidh bun-sgoile agus à rd-sgoile. Faodaidh tu Cardio Dance For Beginners a dhèanamh còmhla ri eacarsaichean gnìomh airson a ’chuirp gu lèir bho Tracy Anderson: Webisode. Cuidichidh seo thu chan e a-mhà in losgadh geir le eacarsaich cardio ach cuideachd neartaichidh e fèithean na bodhaig.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
nithean matha:
1. Bheir Dannsa Cardio le Tracy Anderson an cothrom dhut gus cuideam a chall, stamina à rdachadh agus gnìomh cardiovascular adhartachadh.
2. Tha am prògram air a roinn ann an 4 ìrean de dhuilgheadas. Thèid thu air adhart mean air mhean gu na gluasadan dannsa as duilghe.
3. Tha trèanadh air a lìbhrigeadh ann an stoidhle dannsa, agus mar sin bidh e comasach dhut a plastachd agus a ruitheam a leasachadh. Cha bhith feum agad air sgilean dannsa sam bith gus am prògram a choileanadh gu soirbheachail.
4. Cha toir na leasanan ach 15 mionaidean, ach faodaidh tu an ùine aca a mheudachadh, ma cheanglas tu na roinnean ri chèile.
5. Cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd. Dìreach bi cinnteach a dhol an sàs ann an sneakers, oir tha Tracy a ’tabhann à ireamh mhòr de leuman.
6. Gus leantainn gu math sìmplidh a ’phrògraim, air sgà th tha e air a dhealbhadh airson luchd-tòiseachaidh. Ma tha thu a ’coimhead airson eacarsaich cardio sìmplidh, bidh Cardio Dance For Beginners a’ freagairt gu ceart.
7. Faodaidh na h-eacarsaichean sin a bhith ag ullachadh airson clasaichean cardio dannsa nas dĂąbhlanaiche, mar eisimpleir, Cize le Shaun T.
dona:
1. Tha am prògram a ’toirt a-steach tòrr leuman (gu sònraichte air an 3mh agus an 4mh ìre), mar sin feumaidh tu a bhith furachail airson daoine le duilgheadasan glùine is adhbrann.
Tha Tracy Anderson air eacarsaich cardio à rd-inbhe a leasachadh a tha freagarrach airson ìrean bun-sgoile agus à rd-sgoile. Tòisich le cuideam a chall agus cruthan tarraingeach a chruthachadh le dannsa Cardio iom-fhillte airson luchd-tòiseachaidh.
Leugh cuideachd: Na 10 prìomh obraichean cardio dachaigh airson 30 mionaid.