Atharraich cleachdadh? Gu furasta!

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil e a’ toirt 21 latha airson cleachdadh a chruthachadh no atharrachadh. A rèir dreach eile - 60 latha no sia mìosan. Gu fìrinneach chan eil. Tha rannsachadh ùr air dearbhadh dhomh gum faodar cleachdaidhean a chruthachadh no atharrachadh gu furasta ma thuigeas tu an dòigh anns an deach an cruthachadh agus ma tha fios agad mar a chleachdas tu e ann an cleachdadh.

Tha a’ mhòr-chuid de ar beatha air a dhèanamh suas de ghnìomhan fèin-ghluasadach a nì sinn gun smaoineachadh, oir bidh sinn gan ath-aithris a h-uile latha. Cuimhnich orra — tha iad sin nan cleachdaidhean a tha air tighinn gu crìch mar gum biodh leotha fhèin, leis an t-slighe. Mar eisimpleir, bidh thu a’ cur na h-iuchraichean san aon phòcaid, no a h-uile latha seachdaineach bidh thu a’ cluich sreath deas-ghnàthan na maidne san aon sreath. Is dòcha gu bheil grunn dhusanan de ghnìomhan àbhaisteach mar sin agad:

• Ciamar a tha thu a’ dol a dh’ obair sa mhadainn.
• Dè a’ chiad rud a nì thu nuair a ruigeas tu obair.
• Mar a ghlanas tu an taigh, tagh stuthan anns a 'bhùth.
• Ciamar a nì thu trèanadh.
• Mar a nigheas tu do ghruag.
• Ciamar a bheir thu uisge air lusan a-staigh?
• Mar a chruinnicheas tu an cù airson cuairt, thoir biadh don chat.
• Ciamar a chuireas tu do chlann dhan leabaidh air an oidhche?

Agus mar sin air adhart.

Ciamar a chaidh agad air uimhir obrachadh a-mach mas e pròiseas duilich a th’ ann? Gu dearbh, sa mhòr-chuid de chùisean, bidh sinn gan dùnadh gun mhothachadh agus gan ath-riochdachadh gu fèin-ghluasadach. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri mìle rud a dh'fheumar a dhèanamh fad beatha. Leis nach fheum thu smaoineachadh air gnìomhan fèin-ghluasadach, bidh iad a’ saoradh do phròiseasan smaoineachaidh gus obrachadh air rudan eile. Cleas glè fheumail a tha ar n-eanchainn air a thighinn air adhart gus ar dèanamh nas èifeachdaiche.

Thòisich e uile le saliva

Tionndaidh sinn gu eachdraidh na cùise agus cuimhnich air na choilean an eòlaiche fiosaig mòr Ruiseanach Ivan Pavlov. Fhuair Pavlov an Duais Nobel ann an Leigheas ann an 1904 "airson a chuid obrach air eòlas-eòlas cnàmhaidh". Fhad ‘s a bha e a’ sgrùdadh pròiseasan cnàmhaidh coin, lorg e freagairt coin gu brosnachaidhean a bhiodh mar as trice an cois ithe - mar eisimpleir, fuaim clag no sealladh treidhe air am biodh an neach a bha gam biathadh mar as trice a ’toirt biadh. Dh’ adhbhraich na brosnachaidhean taobh a-muigh sin salivation eadhon às aonais biadh fhèin. Ann am faclan eile, tha an cù air ath-fhilleadh le suidheachadh a leasachadh gu brosnachaidhean bhon taobh a-muigh.

Bidh a h-uile dad a’ dol rudeigin mar seo:

An toiseach chuir thu dà rud ri chèile: brosnachadh (biadh) agus freagairt (salivation):

Bidh brosnachadh (biadh) ag adhbhrachadh freagairt (salivation)

An uairsin cuiridh tu brosnachadh a bharrachd ris:

Bidh brosnachadh 1 (biadh) + brosnachadh 2 (clag) a’ togail freagairt (salivation)

Thar ùine, bheir thu air falbh an spreagadh tùsail, agus is e dìreach an spreagadh a bharrachd a gheibh freagairt:

Bidh brosnachadh 2 (clag) a’ leantainn gu freagairt (salivation)

An seo is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè a tha aig seo riut. Is e an dòigh air reflexes cumhaichte a chruthachadh an t-àite tòiseachaidh airson tuigse fhaighinn air giùlan agus cleachdaidhean fèin-ghluasadach.

Bheir sinn sùil air a 'phròiseas smocadh. Càite a bheil e uile a 'tòiseachadh?

Bidh brosnachadh 1 (sealladh toitean) a’ togail freagairt (solas agus ceò toitean)

An uairsin cuiridh sinn ris:

Spreagadh 1 (a’ faicinn toitean) + brosnachadh 2 (a’ faireachdainn sgìth) a’ togail freagairt (aotrom is ceò toitean)

Agus mu dheireadh gheibh sinn:

Bidh Spreagadh 2 (a’ faireachdainn sgìth) a’ brosnachadh freagairt (lasadh suas agus ceò toitean)

A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na tha fios againn a-nis mu bhith a’ cruthachadh no ag atharrachadh chleachdaidhean.

1. Tha gnìomhan beaga, sònraichte nas buailtiche a bhith a 'fàs àbhaisteach.

Canaidh sinn gun co-dhùin thu cleachdadh eacarsaich a leasachadh agus a ràdh riut fhèin, «Tha mi a’ dol a dhèanamh barrachd eacarsaich bho seo a-mach.» Chan eil e coltach gum bi an suidheachadh seo na chleachdadh, leis gu bheil an obair air a shuidheachadh ro eas-chruthach / neo-shoilleir agus ro chruinneil.

Dè mu dheidhinn «Obraichidh mi trì tursan san t-seachdain»? Beagan nas fheàrr mar-thà, ach fhathast chan eil e sònraichte gu leòr. Tha “Coisichidh mi a h-uile latha às deidh obair” nas fheàrr leis gu bheil e nas mionaidiche. No eadhon mar seo: “Nuair a thig mi dhachaigh bhon obair, is e a’ chiad rud a nì mi atharrachadh gu aodach / brògan comhfhurtail agus coiseachd airson 30 mionaid. ”

2. Le bhith a' sìmpleachadh gnìomh tha e nas coltaiche gum bi e na chleachdadh.

Aon uair ‘s gu bheil thu air amas a shuidheachadh dhut fhèin airson gnìomh beag, sònraichte, feuch ris a’ ghnìomh a dhèanamh nas sìmplidhe nas fhaide gus am bi e nas fhasa a chrìochnachadh. Ullaich na brògan agus an t-aodach ceart an àiteigin aig an t-slighe a-steach don fhlat gus am faic thu sa bhad iad nuair a thilleas tu dhachaigh. San dòigh sin bidh thu nas dualtaiche an amas agad a ruighinn.

3. Tha e nas fhasa gnìomhan co-cheangailte ri gluasad corporra a dhèanamh àbhaisteach.

Tha coiseachd furasta, ach ma dh’ fheumas tu cleachdadh obair inntinn a chruthachadh, leithid beagan ùine a chuir an dàrna taobh gach madainn nuair a ruigeas tu an oifis, gus na gnìomhan as cudromaiche airson an latha a dhealbhadh, bu chòir dhut seòrsa de sheòrsa corporra a chruthachadh. gnìomh co-cheangailte ris. Mar eisimpleir, cuir bòrd sònraichte agus comharraiche ri taobh an àite-obrach agad a chleachdas tu gus clàr a chruthachadh.

4. Tha e nas fhasa cleachdaidhean a tha co-cheangailte ri cuid de chomharran fuaim agus / no lèirsinneach a chruthachadh agus a chumail suas.

Is e aon de na h-adhbharan airson tràilleachd fònaichean-làimhe agus fònaichean sgairteil gu cinnteach gu bheil iad a’ toirt seachad comharran - flash, othail no chirp nuair a thig teachdaireachd no rabhadh. Bidh na sanasan sin a’ glacadh ar n-aire agus a’ meudachadh an coltas gun leasaich sinn reflex le cumhachan. Is e an dòigh as fheàrr air traidisean a th’ ann atharrachadh a bhith a’ cruthachadh tè ùr na àite.

Canaidh sinn gum bi thu a’ coileanadh an aon deas-ghnàth a h-uile latha, a ’tilleadh dhachaigh bhon obair: undress, gabh sòda no lionn, tionndaidh air an Tbh agus suidh air an t-sòfa air beulaibh an sgrion. Bu mhath leat an caitheamh ùine seo a leigeil seachad, oir mus bi ùine agad coimhead air ais, mar a chaidh uair no dhà seachad, agus cha robh dinnear agad, cha do leugh thu agus cha do rinn thu na h-eacarsaichean. Ciamar a dh'atharraicheas an cleachdadh? Feumaidh tu a dhol air ais gu fìor thoiseach a’ chearcall brosnachaidh / freagairt agus fear eile a chuir na àite an fhreagairt gnàthach.

Seo mar a thachras e:

Bidh brosnachadh (a’ tighinn dhachaigh) a’ piobrachadh freagairt (gabh sòda, tionndaidh air an telebhisean, suidh air an leabaidh)

Gus an sreath ghnìomhan seo atharrachadh, co-dhùin dè a tha thu airson a chur na àite. Mar eisimpleir, tha thu airson cuairt a ghabhail cho luath ‘s a gheibh thu dhachaigh. Is e am fuasgladh as fheàrr brògan is aodach comhfhurtail ullachadh airson atharrachadh san talla. Dèan seo airson beagan làithean le adhbhar agus mothachadh, agus falbh air cuairt. Taobh a-staigh seachd latha, leasaichidh tu reflex le cumhachan ùr:

Bidh brosnachadh (a’ dol dhachaigh) a’ brosnachadh freagairt (atharraich brògan, atharraich aodach agus falbh air cuairt)

Feuch e. Smaoinich air cleachdadh ùr a bu mhath leat tòiseachadh no air cleachdadh gnàthaichte a bu mhath leat atharrachadh. An uairsin comharraich am brosnachadh agus am freagairt. Dèan cinnteach gu bheil an gnìomh beag, aotrom, corporra, agus cleachd cluas èisteachd no lèirsinneach ma ghabhas e dèanamh. Cleachd e airson seachdain agus faic dè thachras. Bidh iongnadh ort cho furasta ‘s a tha e tràilleachd a chruthachadh no atharrachadh.

Stòr: Eòlas-inntinn an-diugh