Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
Calorie | 236 kcal |
Proteinichean | 15 gr |
Fats | 18 g |
gualaisgean | 2.8 gr |
uisge | 62 gr |
Fiber | 0 g |
Cholesterol | 60 MG |
Aigéid organach | 1.2 g |
Bhiotamain:
Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Vitamin A | Retinol co-ionann | 110 mcg | 11% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.05 MG | 3% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 MG | 17% |
Vitamin C | searbhag ascorbic | 0.5 MG | 1% |
Vitamin D | calciferol | 0.58 mcg | 6% |
Vitamin E | tocopherol | 0.3 MG | 3% |
Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 3.8 MG | 19% |
Vitamin B4 | choline | 46.7 MG | 9% |
Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.28 MG | 6% |
Vitamin B6 | pyridoxine | 0.11 MG | 6% |
Vitamin B9 | folic acid | 35 mcg | 9% |
Bhiotamain H. | Biotin | 5.1 mcg | 10% |
Susbaint mèinnearachd:
Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Potasium | 112 MG | 4% |
calcium | 150 MG | 15% |
magnesium | 23 MG | 6% |
Phosphorus | 220 MG | 22% |
Sòidiam | 41 MG | 3% |
Iron | 0.5 MG | 4% |
Zinc | 0.4 MG | 3% |
Selenium | 30 mcg | 55% |
Copper | 74 mcg | 7% |
Sulfur | 150 MG | 15% |
Fluoride | 32 mcg | 1% |
Susbaint amino-aigéid:
Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
Tryptophan | 212 MG | 85% |
Isoleucine | 690 MG | 35% |
valine | 838 MG | 24% |
Leucine | 1282 MG | 26% |
threonine | 650 MG | 116% |
lysine | 1010 MG | 63% |
methionine | 384 MG | 30% |
phenylalanine | 762 MG | 38% |
Arginine | 579 MG | 12% |
histidine | 447 MG | 30% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.