Clàr-innse
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 580 Kcal.
Tha an daithead seo gu math sònraichte agus a ’freagairt gu foirfe ri astar beatha an latha an-diugh.
Is e fad an daithead seoclaid seachd latha (nochdaidh toraidhean susbainteach de chall cuideam às deidh trì latha den daithead - call cuideam bho 3 gu 4 kg) - an seo feumar suim a ghabhail de chall fluid anns a ’bhodhaig mar thoradh air an diùltadh salann.
Bidh call cuideim aig deireadh an daithead 6-7 cileagram.
A rèir an daithead seoclaid, chan eil earbsa ach 100 gram de seoclaid fad an latha agus gun dad sam bith eile. Bidh cuid de stòran a ’gairm am figear 80 gram agus 90 gram - bidh a’ chiad luach airson susbaint calorie luach glè ìosal airson an daithead làitheil (440 Kcal) an coimeas ri daitheadan ìosal-calorie eile - mar eisimpleir, tha calorie ann an daithead èifeachdach buckwheat. tha coltas gu bheil susbaint 970 Kcal, agus 90 gram nas freagarraiche airson a roinn airson trì biadh, ged a tha cha mhòr bàr seoclaid le cuideam 100 gram (mar eisimpleir, bàr seoclaid blasda Alpen Gold le rèasanan agus cnothan).
Faodaidh tu an daithead seoclaid làitheil agad ithe ann an aon turas, ach tha e nas fheàrr a roinn ann an 2-3 biadh no barrachd.
Bu chòir seoclaid geal a thoirt fa-near air leth. Tha ìm cocoa cha mhòr gu tur air falbh. Mar thoradh air an sin, chan urrainnear an daithead seoclaid clasaigeach a dhèanamh air seoclaid geal. Chan eilear a ’moladh seoclaid le milsearan (airson diabetics).
An cois gach biadh seoclaid tha cupa cofaidh gun siùcar (le 1% bainne le geir ìosal). Tha an riatanas seo cumanta anns a h-uile daithead èifeachdach (tha an daithead Iapanach na eisimpleir). bidh cofaidh a ’luathachadh metabolism 1% gu 4%, a tha a’ leantainn gu call cuideim nas dian (ach cuideachd ann am meudan mòra a ’toirt buaidh air staid slàinte chan ann airson na b’ fheàrr).
Is e seoclaid prìomh toradh an daithead
Is e seoclaid bainne cunbhalach aon de na biadhan calorie as àirde - 545 Kcal gach 100 gram. Tha susbaint calorie seoclaid fìor gun cuir-ris beagan nas lugha - 540 Kcal. Bhon taobh seo daithead seoclaid bu chòir a dhèanamh air seoclaid dorcha - ach cha mhòr gu bheil an eadar-dhealachadh ann an susbaint calorie follaiseach. Tha seoclaid le cuir-ris (rèasanan, cnothan, msaa) le susbaint calorie beagan nas àirde gu cuibheasach (leugh barrachd air a ’phacaid seoclaid).
A thaobh a ’cho-mheas de phròtainean - geir - gualaisg, tha diofar sheòrsan seoclaid eadar-dhealaichte beagan - airson seoclaid bainne, tha an co-mheas seo coltach ri 7% - 36% - 55% (a tha fada bhon àbhaist a thathar a’ gabhail ris airson beathachadh measgaichte - timcheall air 20 % - 20% - 60%). Tha seo a ’moladh gun tèid an corp a thoirt a-mach às an daithead àbhaisteach - air an làimh eile, bidh daithead sam bith a’ cuingealachadh susbaint calorie - a bheir air falbh a ’bhodhaig bhon t-siostam àbhaisteach (tha daithead Sybarite mar eisgeachd don riaghailt seo).
Bidh an daithead seoclaid a ’cur cuingealachaidhean air
Diet seoclaid (mar an daithead watermelon mòr-chòrdte) gu tur a ’toirmeasg siùcar agus salann.
Mar a tha anns a ’mhòr-chuid de dhaithead eile, bu chòir dhut stad bho shùgh (a’ toirt a-steach nàdarrach), uisge agus deochan carbonach (bidh iad ag adhbhrachadh barrachd miann - eu-coltach ri uisge àbhaisteach) - tha na h-aon mholaidhean air an toirt seachad leis an daithead meidigeach a thathar a ’cleachdadh anns a h-uile ionad meidigeach.
Cuideachd anns an daithead seoclaid tha glasraich sam bith agus eadhon barrachd mheasan air an dùnadh a-mach.
Deoch-làidir tha a h-uile cruth toirmisgte.
Cudromach! Tha e comasach cuidhteas de leaghan sam bith (uisge, tì uaine) fhaighinn gun a bhith nas tràithe na 3 uairean an dèidh seoclaid agus cofaidh a ghabhail. Cha bu chòir an ìre as lugha de shruth a bhith nas lugha na 1,2 liotair (barrachd mas fheàrr) - tha an riatanas seo àbhaisteach airson a ’mhòr-chuid de dhaithead luath a tha a’ dùnadh a-mach salann.
Tha e comasach an aon daithead ath-aithris gun a bhith nas tràithe na mìos às deidh sin no nas fheàrr nas motha - bidh e a ’toirt buille mhòr air a’ bhodhaig (ged a lorgas tu ann an cuid de stòran siostam call cuideam eile air daithead seoclaid - às deidh 7 latha den daithead, bidh an is e 7 latha an ùine as lugha mus tèid ath-aithris a dhèanamh).
Chan eil an daithead seoclaid a ’toirmeasg
Faodaidh tu sùim sam bith òl (uaine, tì dubh no uisge) trì uairean às deidh biadh.
Diet seoclaid a ’moladh daithead neo-riaghailteach - aig an àm a tha e nas freagarraiche dhut, ith pàirt den teòclaid aig an àm sin.
- Bracaist: 30 gram de seoclaid dorcha (gun rèasanan, cnothan, msaa) agus cupa cofaidh gun siùcar.
- Lòn: 30 gram de seoclaid dorcha agus cupa cofaidh.
- Dinnear: 30 gram de seoclaid dorcha agus cofaidh.
- Airson bracaist, 30 gram de seoclaid agus cupa cofaidh dubh.
- Airson lòn, tha 30 gram de seoclaid agus cofaidh ann cuideachd (na bi milis).
- Dinnear - an aon 30 gram de seoclaid agus cofaidh.
Tha an clàr-bìdh airson 1 latha gu tur co-ionann ris a ’chlàr airson 7 latha den daithead, ach bidh am milleadh air a’ bhodhaig mòran nas lugha ma chailleas tu co-dhiù 200-300 gram de stuth adipose. Gu dearbh, bu chòir gnìomhachd chorporra fuireach aig an aon ìre - bidh an call cuideim nas motha mar thoradh air fluid (timcheall air cileagram) - tha na h-aon fheartan aig daithead càl.
Is e a ’bhuannachd gun teagamh a tha an daithead seoclaid a’ faighinn toraidhean luath ann an ùine ghoirid. Cuidichidh an daithead seoclaid thu gus thu fhèin fhaighinn gu sgiobalta mus tig thu air turas-mara no siubhal. Faodaidh tu cuideachd cuideam a chall gu math luath mus siubhail thu thall thairis.
Bidh meas aig leannanan siùcairean air an dàrna rud a bharrachd den daithead seoclaid - tha e air leth duilich a bhith a ’seasamh an aghaidh candy no pìos seoclaid, a tha, mar eisimpleir, an daithead rus gu tur a’ toirmeasg airson 7 latha.
Is e seoclaid aon de na brosnachadh eanchainn as fheàrr - tha fios aig oileanach sam bith gu bheil cofaidh agus seoclaid nan rudan riatanach ann an seisean. Chan urrainnear cus a dhèanamh den daithead seoclaid seo - bidh thu a ’call cuideam gu sgiobalta, agus aig an aon àm, chan eil do ghnìomhachd inntinn a’ fulang ann an dòigh sam bith.
Mar thoradh neo-dhaithead, thathas a ’moladh seoclaid airson anemia agus fuachd (a’ meudachadh dìonachd na bodhaig). Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gu bheil antioxidants cumhachdach ann an seoclaid (nas mionaidiche ann an ìm cocoa) a chuireas maill air fàs a ’chuirp.
Ged a tha buannachdan an daithead seoclaid luachmhor, tha coltas nas miosa na buannachdan an daithead seo.
Is e prìomh ana-cothrom an daithead seoclaid àireamh mhòr de contraindications - mus tòisich thu air an daithead seo, feumaidh tu co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh no daithead a dhèanamh fo stiùir dotair.
Tha an dàrna eas-bhuannachd den daithead seoclaid mar thoradh air nach eil e a ’gnàthachadh an dàrna cuid metabolism no daithead (tha an daithead Montignac fada nas fheàrr a thaobh seo) - ged a dh’ fhaodar an aon rud a thoirt air cuid de dhaithead luath eile.
Is e an treas eas-bhuannachd den daithead seoclaid gu bheil e nas dualtaiche tilleadh air ais gun a bhith ag atharrachadh gu daithead ceart. Tron t-seachdain, fàsaidh an corp cleachdte ris an sàbhaladh as motha de chalaraidhean - agus bheir beathachadh às deidh an daithead san aon mhodh ri roimhe an daithead an cuideam air ais gu tùsail (agus gu tric beagan a bharrachd) - daithead a rèir tha soidhnichean an Zodiac no siostam beathachaidh sam bith saor bhon easbhaidh seo…
Tha cothromachadh an daithead cuideachd a ’fàgail mòran ri bhith air a mhiannachadh, an dà chuid a thaobh a’ cho-mheas de phròtainean, geir, gualaisg, agus vitamain-mèinnirean (gheibh sinn seachad air an ana-cothrom seo le bhith a ’gabhail ullachaidhean iom-fhillte vitimín-mèinnearach) - airson an tarraing air ais seo, a bidh daithead dath nas fheàrr.
Gu dearbh, tha am prìomh bhiadh seoclaid contraindicated airson daoine le tinneas an t-siùcair (gach cuid congenital agus a chaidh fhaighinn).
Is e an dàrna contraindication làthaireachd alergidhean (a bharrachd air sin, tha e comasach eisimeileachd aileirdsidh gu seoclaid air grunn fhactaran agus an cothlamadh aca).
Chan urrainn dhut daithead a chleachdadh agus le galairean grùthan a th ’ann mar-thà, a bharrachd air ann an làthaireachd chlachan anns an gallbladder no ducts (cholelithiasis).
Tha an daithead seoclaid cuideachd air a ghiorrachadh an làthair mòr-fhulangas arterial (is dòcha nach eil thu mothachail gu bheil an galar seo ann - tha a ’chiad shoidhnichean coltach ris an cus obair àbhaisteach). Chan e seoclaid a th ’anns a’ bhàillidh cinntiche an seo (bidh e a ’meudachadh cuideam beagan), ach tòrr cofaidh.