Ola cnò-chnò - tuairisgeul air an ola. Buannachdan slàinte agus dochann

Tuairisgeul

Tha fèill mhòr air ola cnò-chnò air feadh an t-saoghail chan ann a-mhàin mar ghrìtheid còcaireachd, ach cuideachd mar thoradh cosmaigeach fìor fheumail agus èifeachdach.

Tha a ’chonnspaid mu ola cnò-chnò a’ leantainn. Chan urrainn don fheadhainn a tha cleachdte ri bhith a ’còcaireachd biadh air - friogais pancakes càise, mar eisimpleir - a bhith a’ creidsinn gun deach an iodhol aca a thilgeil a-mach às a ’pheadal. Agus tha iad gu daingeann a ’leantainn orra ga chleachdadh ann an còcaireachd.

Gu mì-fhortanach, aon uair ’s gu bheil e air ainmeachadh mar superfood, tha an toradh seo a-nis co-ionann ri puinnsean a thaobh an ìre de chron don bhodhaig. Dè a chaidh ceàrr le ola cnò-chnò agus càite a bheil e fìor?

Faodar ola cnò-chnò a ghairm gu sàbhailte mar thoradh ioma-ghnìomhach, agus gu h-ìosal seallaidh sinn ri dòighean air a chleachdadh ann am beatha làitheil.

Puinnsean glan. Seo mar a chomharraich ollamh Harvard, an Dotair Karin Michels ola cnò-chnò san òraid aice leis an tiotal caran soilleir Ola Coconut agus Mearachdan Beathachaidh Eile, a rinn cinn-naidheachd agus a fhuair milleanan de bheachdan air YouTube. Tha, tha ola cnò-chnò - “superfood”, a chaidh ainmeachadh mar an Soitheach Naomh de shlàinte, bòidhchead agus sunnd, air tuiteam bho neamh gu talamh, an dèidh fàbhar luchd-cleachdaidh a chall.

Dèanamh ola cnò-chnò

Ann an ola cnò-chnò tha triglycerides slabhraidh goirid is meadhanach. Bidh iad a ’dol dìreach chun a’ ghrùthan, far a bheil iad air an losgadh agus air an tionndadh gu lùth a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach a ’chuirp.

Faodar triglycerides slabhraidh meadhanach agus goirid a choimeas ri igniter metabolach oir bidh iad a ’luathachadh losgadh chalaraidhean, agus mar sin a’ brosnachadh call cuideim. Thathas cuideachd a ’creidsinn gu bheil iad a’ lughdachadh ìrean cholesterol.

Ciamar a tha ola cnò-chnò air a dhèanamh?

Is e copra no pronnadh coconut ùr-thiormaichte an stuth amh airson ola cnò-chnò a dhèanamh. Mar as trice, bidh ola air a thoirt a-mach le brùthadh teth.

Thoir aire! Gheibhear an ola as luachmhoire agus feumail nuair a thèid brùthadh fuar de copra tiormaichte airson a chinneasachadh. Ach, leis an dòigh saothrachaidh seo, chan urrainnear ach 10% den ola a tha ann a thoirt a-mach às na stuthan amh.

Togalaichean mì-cheimigeach ola

Ann an ola cnò-chnò tha searbhagan lauric agus capric, aig a bheil feartan antibacterial, anti-bhìoras. Ann am bodhaig an duine, bidh iad air an atharrachadh gu monolaurin agus monocarpine.

Bidh na stuthan sin a ’cur ri sgrios mòran bhìorasan, bacteria agus dìosganaich, fhad‘ s a bhios iad a ’sgaoileadh an t-slige dìon aca, anns a bheil lipidean. Thoir aire! Bidh Monolaurin a ’toirt air falbh bacteria bhon chomas aca a bhith ag amas air na ceallan fallain anns a’ bhodhaig a tha iad a ’feuchainn ri gabhaltachd.

Agus tha searbhag lauric a ’cur casg air maturation cheallan viral. Thathar air sealltainn gu bheil ola cnò-chnò a ’lughdachadh luchdan viral ann an daoine le AIDS agus a’ marbhadh diofar fhungasan.

Ola cnò-chnò & caol

Mar a chaidh ainmeachadh cheana, tha na stuthan a tha ann an ola cnò-chnò a ’cur ri call cuideim, leis gu bheil iad a’ luathachadh an metabolism. Tha geir slabhraidh meadhanach furasta a chnàmh. Mura h-eil an ìre de chalaraidhean a thèid a-steach don bhodhaig a ’dol thairis air na feumalachdan lùtha aige, an uairsin bidh cleachdadh ola cnò-chnò a’ leantainn gu losgadh nas dian orra.

Dochann de ola cnò-chnò

Is e glè bheag de contraindications airson a bhith ag ithe ola coconut. Bu chòir a leigeil seachad air eagal 's nach bi e idir duilich don toradh seo. A bharrachd air an sin, chan eilear a ’moladh barrachd air trì spàin-bùird de dh’ ola cnò-chnò ithe.

27 buannachdan ola cnò-chnò

A ’dìon craiceann bho rèididheachd UV

Bidh sreath de dh ’ola cnò-chnò a thèid a chuir air a’ chraiceann a ’cruthachadh dìon bho rèididheachd grèine agus rèididheachd ultraviolet, a dh’ adhbhraicheas aillse, bidh wrinkles a ’fàs nas trice agus nochdaidh spotan dorcha air a’ chraiceann.

A rèir rannsachadh, faodaidh ola cnò-chnò casg a chuir air suas ri 20 sa cheud den rèididheachd ultraviolet a thig bho ghathan na grèine. Ach cumaibh cuimhne nach eil an dìon aige co-ionann ri grian-grèine, a dh ’fhaodadh suas ri 90 sa cheud de rèididheachd UV a bhacadh.

Lorg sgrùdadh eile gur e 7 an ìre SPF ann an ola cnò-chnò, a tha nas ìsle na am moladh as ìsle a tha iomchaidh.

Ola cnò-chnò A ’brosnachadh metabolism

Tha triglycerides anns an stuth le slabhraidhean de dh'fhaid meadhanach, agus bidh iad air an glacadh gu sgiobalta, agus mar sin a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh na tha de chalaraidhean gan losgadh.

Chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh agus chaidh a lorg gu bheil MCTan a ’gnìomhachadh metabolism, ged is ann airson ùine ghoirid. Le bhith a ’caitheamh 30 gram de MCT a’ meudachadh losgadh calorie le 120 aonad gach latha.

Còcaireachd sàbhailte aig teòthachd àrd

Tha ola cnò-chnò gu math beairteach ann an geir shàthaichte, ga dhèanamh mar aon den fheadhainn as fheàrr airson friogais. Fo nochdadh teirmeach, bidh geir a ’cumail an structar aca, nach urrainn dha olan glasraich a tha saidhbhir le searbhagan geir polyunsaturated.

Mar eisimpleir, bidh ola safflower agus arbhar air an tionndadh gu tocsainnean aig teòthachd àrd, agus mar sin a ’dèanamh cron air ar slàinte.

Thathas den bheachd gu bheil ola cnò-chnò mar roghainn fìor èifeachdach agus sàbhailte an àite olan còcaireachd traidiseanta.

A ’leasachadh slàinte fhiaclan

Bidh an stuth seo gu gnìomhach a ’sabaid bacteria, nam measg Streptococcus mutans - meanbh-fhàs-bheairtean na h-uamha beòil a bhios a’ sgrios cruan agus na fiaclan fhèin, agus a ’cuir a-steach na gomaichean.

Rinn luchd-saidheans deuchainn nuair a bhathar an dùil a bheul a shruthladh le ola cnò-chnò airson 10 mionaidean. Mar thoradh air an sin, tha an àireamh de mhicroban cronail air a dhol sìos gu mòr, a tha co-ionann ri buaidh sruth-dìon antiseptic.

Lorg sgrùdadh eile gun deach ola cnò-chnò a chleachdadh gach latha gus sèid agus plac a lughdachadh ann an òigearan le galar guma.

Ola cnò-chnò A ’faochadh iriosachadh craiceann agus a’ cur às do eczema

Tha an ola seo fìor mhath airson dermatitis agus lotan craiceann. Chaidh sgrùdadh a dhèanamh am measg clann le eczema agus fhuair 47 sa cheud den fheadhainn a bha ag ithe ola cnò-chnò leasachaidhean air a ’chraiceann aca.

Bidh an grùthan a ’briseadh sìos triglycerides MCT, gan tionndadh gu cetones, a tha nan stòr lùth a bharrachd airson obair eanchainn.

Tha grunn dheuchainnean air sealltainn gu bheil buaidh buannachdail aig MCTn air lotan eanchainn, a ’toirt a-steach tinneas tuiteamach agus galar Alzheimer. Tha eòlaichean saidheans a ’moladh ola cnò-chnò a ghabhail gus cinneasachadh cetone a bhrosnachadh anns a’ bhodhaig.

Tàthchuid feumail airson mayonnaise a dhèanamh

Ann an mayonnaise gnìomhachais tha ola soybean agus siùcar. Aig an taigh, faodaidh tu an sauce seo ullachadh gu neo-eisimeileach stèidhichte air olan ollaidh no coconut, gun a bhith a ’toirt a-steach co-phàirtean cronail.

Moisturizes an craiceann

Thathas den bheachd gu bheil ola cnò-chnò mar inneal taise sàr-mhath airson craiceann làimhe, gu sònraichte ann an sgìre na h-uilllean. Faodaidh tu feuchainn air a chuir an sàs air d ’aghaidh, ach cha bu chòir dhut seo a dhèanamh ma tha craiceann olach agad.

Le bhith a ’cur ola a-steach don raon shàilean, gheibh thu cuidhteas sgàinidhean agus bheir thu air ais bog craiceann. Thathas a ’comhairleachadh sreath tana den stuth a chuir air na casan agus stocainnean a chaitheamh air a h-uile latha mus tèid thu dhan leabaidh. Le bhith a ’dèanamh seo gu cunbhalach cumaidh do shàilean rèidh agus bog.

Tinneasan ola cnò-chnò

Tha feartan antibacterial aig ola coconut ùr a chuidicheas le bhith a ’sabaid bho ghalaran gabhaltach.

Tha sgrùdadh tiùb deuchainn air sealltainn gu bheil an toradh a ’cur stad air leasachadh na bacteria Clostridium difficile, a dh’ adhbhraicheas a ’bhuinneach mhòr. Bidh e cuideachd a ’sabaid giosta gu math le searbhag lauric, a tha na phrìomh phàirt de na geir ann an ola cnò-chnò.

Chan eil fianais oifigeil ann gum faod ola cnò-chnò cuideachadh le bhith a ’sabaid ghalaran nuair a thèid an ithe.

A ’meudachadh cholesterol HDL math

Buaidh adhartach dearbhaidh saidheansail le ola cnò-chnò air ìrean cholesterol, a ’meudachadh na tha de eileamaid lorg buannachdail.

Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air buidheann de bhoireannaich le reamhrachd bhoilg agus bha na toraidhean cho mòr gun robh an roinn ola cnò-chnò air a chomharrachadh le àrdachadh ann an HDL.

A ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir bolg

Bidh ola cnò-chnò a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de gheir visceral san abdomen, a bheir droch bhuaidh air bodhaig an duine agus ag adhbhrachadh ghalaran an t-siostam cardiovascular agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Anns an sgrùdadh, bha e comasach dha fir a bha ag ithe suas ri 30 ml de dh ’ola cnò-chnò gach latha faighinn cuidhteas geir ann an sgìre a’ chom, agus mar sin a ’lughdachadh girth na sòn seo 3 ceudameatairean. Chaidh toraidhean co-ionann a choimhead am measg boireannaich a thug còmhla daithead le ola cnò-chnò.

A ’toirt seachad dìon fuilt

Faodaidh cleachdadh cunbhalach de ola cnò-chnò cuideachd suidheachadh fuilt a leasachadh. A rèir sgrùdadh le luchd-saidheans, le bhith a ’cur an ola glasraich seo an sàs ro agus às deidh a bhith a’ nighe falt lughdaich e gu mòr call pròtain agus neart fuilt. Stèidhichte air an deuchainn seo, cho-dhùin eòlaichean gu bheil an searbhag lauric a tha ann an ola cnò-chnò comasach air a dhol a-steach do structar na fuilt agus a dhìon bho mhilleadh.

Ola cnò-chnò A ’lughdachadh an acras

Faodaidh triglycerides ann an ola cnò-chnò cuideachadh le bhith a ’cuir às don acras, agus mar sin a’ lughdachadh na tha thu ag ithe de chalaraidhean. Ann an aon sgrùdadh, lorg luchd-rannsachaidh gu robh daithead a bha àrd ann an triglycerides co-cheangailte ri call cuideim nas èifeachdaiche na toirt a-steach meadhanach agus ìosal de na h-aon micronutrients.

A ’luathachadh ath-nuadhachadh teannachadh

Ann an aon dheuchainn, lorg luchd-saidheans gum faod a bhith a ’cur ola cnò-chnò ri gearraidhean beaga agus leòintean eu-domhainn cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus a ’toirt a-mach collagen a bharrachd, a tha mar aon de phrìomh eileamaidean a’ chraicinn. Mar thoradh air na pròiseasan sin, mheudaich ìre ath-nuadhachadh teannachadh grunn thursan.

Mar sin, gus luathachadh craiceann a luathachadh airson gearraidhean beaga, cuir beagan ghram de ola cnò-chnò gu craiceann millte.

A ’neartachadh cnàmhan

Rinn luchd-saidheans sgrùdadh anns a ’phròiseas anns an do lorg iad gu bheil na antioxidants a tha ann an ola cnò-chnò comasach air cnàmhan a dhìon bho bhuaidhean àicheil radicals an-asgaidh. Mar sin, ann am radain anns an daithead às an deach an tàthchuid seo a chur ris, bha neart a ’chnàimhneach gu math nas àirde na ann an radain àbhaisteach.

Repels biastagan

Le bhith a ’cur cuid de dh’ olan riatanach gu uachdar a ’chraicinn bheir sin dìon an aghaidh bìdeagan bhiastagan. Ach, sa mhòr-chuid de chùisean, tha na h-olan sin air an cleachdadh còmhla ri bunait nàdarra. Mar sin, tha an cothlamadh le ola cnò-chnò a ’toirt dìon 98 sa cheud an aghaidh bìdean mosgìoto.

A ’cur casg air leasachadh fungas Candida

Bidh galairean fungach gu tric co-cheangailte ri leasachadh fungas Candida, a bhios sa mhòr-chuid a ’leasachadh ann an ceàrnaidhean blàth is tais. Mar as trice, bidh an seòrsa fungas seo a ’nochdadh anns a’ bhànag agus sa bheul.

Tha eòlaichean air faighinn a-mach gu bheil ola cnò-chnò a ’cur bacadh air fàs den t-seòrsa fungas seo. A bharrachd air an sin, thuirt iad nach eil an seòrsa ola nàdurrach seo cho èifeachdach ri fluconazole òrdaichte airson smeòrach.

Ola cnò-chnò A ’cur às do stains

Faodar ola cnò-chnò, còmhla ri 1 gu 1 soda bèicearachd, a chleachdadh mar inneal-glanaidh gus stains a thoirt air falbh bho aodach agus bratan-ùrlair. Gus seo a dhèanamh, feumar am measgachadh seo a chuir an sàs anns an t-salachar agus a dhubhadh às às deidh 5 mionaidean.

A ’cur às do sèid

Sheall deuchainn a chaidh a dhèanamh air beathaichean gu bheil cleachdadh ola cnò-chnò mar stuth a bharrachd daithead a ’cuideachadh le cuir às do sèid.

Aig an aon àm, faodaidh cleachdadh ola cnò-chnò ann am biadh le neach lùghdachadh a dhèanamh air ìre cuideam oxidative agus pròiseasan inflammatory a-staigh. Chan urrainn dha olan eile seo a dhèanamh. Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus an tagradh seo a dhearbhadh.

Faodar a chleachdadh mar dheodorant

A dh ’aindeoin gu bheil fallas mar stuth neo-eisimeileach gun bholadh, faodaidh bacteria a tha suidhichte air craiceann daonna fàileadh mì-thlachdmhor a thoirt gu buil. Air sgàth nam feartan antibacterial aige, thathas a ’meas gu bheil ola cnò-chnò mar aon de na stuthan nàdarra as fheàrr a ghabhas cleachdadh mar dheodorant.

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a ’mhòr-chuid deodorants nàdurrach air an dèanamh leis an ola seo.

A ’lìonadh a’ chuirp le lùth

Is e aon de na buill de ola cnò-chnò triglycerides, a tha air an tionndadh gu lùth nuair a thèid iad a-steach don ghrùthan. Tha e cudromach cuimhneachadh gur e ola cnò-chnò aon de na beagan deochan lùth nach eil ag àrdachadh ìrean siùcar fala.

Bidh ola cnò-chnò a ’slànachadh cuticles millte

Faodar ola cnò-chnò a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’slànachadh cuticles millte a bharrachd air casg a chuir air burrs. Gus seo a dhèanamh, grunn thursan san t-seachdain, feumar an stuth seo a chuir an sàs air uachdar a ’chraicinn ann an raon na duilgheadas agus suathadh a-steach le gluasadan cearcallach slaodach airson grunn mhionaidean.

A ’lughdachadh comharraidhean mì-thlachdmhor de airtritis

Bidh pròiseasan inflammatory anns na joints a ’leantainn gu gluasad nas lugha, pian agus leasachadh galair leithid airtritis. Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gum faod na polyphenols ann an ola cnò-chnò cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian agus faochadh a thoirt air comharran airtritis le bhith a’ cur às do sèid.

Ag ùrachadh àirneis

Bheir ola cnò-chnò coltas ùr agus crìoch gleansach don àirneis agad. A bharrachd air an sin, le bhith a ’cur ola cnò-chnò ag adhartachadh inneach uachdar fiodha.

Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gu bheil an seòrsa ola seo a ’cur casg air duslach bho bhith a’ socrachadh air an uachdar agus gu bheil fàileadh tlachdmhor ann, eu-coltach ri mòran riochdairean snasail ùr-nodha.

Faodar a chleachdadh gus makeup a thoirt air falbh

Thathas den bheachd gu bheil ola cnò-chnò mar aon de na h-innealan toirt air falbh as fheàrr leis gu bheil e hypoallergenic, gu bheil fàileadh tlachdmhor ann agus gu bheil e fìnealta. Gus makeup a thoirt air falbh, cuir beagan ola air ceap cotain agus sguab uachdar a ’chraicinn gus an tèid an stuth-cuir air falbh gu tur.

Ola cnò-chnò A ’toirt dìon grùthan

Tha sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gu bheil an geir neo-bhàthte ann an ola cnò-chnò a ’dìon an grùthan bho tocsainnean agus na buaidhean àicheil a tha aig deochan deoch làidir. Mar sin, tha caitheamh na h-ola seo air leigeil ma sgaoil enzyman nas buannachdail agus lùghdachadh ann am pròiseasan inflammatory san ae le caitheamh deoch làidir.

Faodar a chleachdadh mar balm lip

Faodaidh ola cnò-chnò bilean a dhìon bho reothadh, rèididheachd UV, agus grunn nithean àicheil eile. A bharrachd air an sin, is e an ola seo a tha comasach air taiseachd a thoirt do bhilean airson grunn uairean a-thìde.

Iomchaidh ann an saladan

Is e ola cnò-chnò aon de na grìtheidean as fheàrr ann an salad dachaigh oir chan eil cungaidhean no siùcar ann.