Clàr-innse
O chionn ghoirid, tha gluasad air a bhith ann - le taghadh farsaing de theth, bidh a ’mhòr-chuid a’ taghadh cofaidh. Ged a tha tì uaine a’ fàs mòr-chòrdte am measg dhaoine a tha mothachail air slàinte, chan eilear ga ithe cho tric ri cofaidh is deochan cofaidh.
Tì, cofaidh, agus caffein
Tha caffeine ann an tì is cofaidh, ach mar as trice bidh cofaidh a’ toirt a-steach 2-3 tursan nas motha de chaffeine. Tha cuid de bhuaidhean fiosaigeach àicheil aig caitheamh caffein. Is e buaidhean àicheil caffeine barrachd iomagain, clisgeadh, duilgheadas a bhith a’ tuiteam na chadal, droch chnàmh, agus ceann goirt. A dh’ fhaodadh a bhith na inneal-brosnachaidh agus an “connlach mu dheireadh” airson aillse agus duilgheadasan cridhe mòra. Ma tha dragh ort mu bhuaidhean àicheil caffeine, is e tì luibheil no cofaidh gun chaffein an t-slighe a-mach dhut.
Dèan cron air cofaidh
Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine a bhios ag òl cofaidh a 'meudachadh gu mòr an ìre de choileastarail san fhuil, a tha a' meudachadh chunnart a bhith a 'leasachadh tinneas cridhe coronaich. Mar a thionndaidh e a-mach, chan eil an caffeine a tha ann an cofaidh an urra ri ìrean cholesterol fala àrdachadh. Tha seo air sgàth gu bheil dà cheimigeach nàdarra ann an cofaidh ris an canar “diterpene compounds” - cafestol agus caveol, a bheir buaidh air àrdachadh mòr ann an cholesterol LDL (ris an canar “droch cholesterol”).
Faodaidh còig cupan cofaidh gach latha na h-ìrean cholesterol agad àrdachadh suas ri 5-10%. Ma thèid cofaidh a chaitheamh le siùcar agus uachdar, bidh seo ag àrdachadh ìrean lipid fala. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil caitheamh cunbhalach de 5 no barrachd cupan de chofaidh gun fhileadh gach latha, le uachdar is siùcar, gu furasta a ’meudachadh chunnart galair cardiovascular, agus ionnsaigh cridhe le 30 gu 50%.
Dè mu dheidhinn cofaidh sìoltaichte (luchd-dèanamh cofaidh dachaigh)? Le bhith a’ dol tro shìoltachan pàipeir bheir sin air falbh a’ mhòr-chuid de choimeasgaidhean diterpene, agus mar sin tha cofaidh sìolaidh a’ toirt nas lugha de bhuaidh air àrdachadh ìrean LDL. Ach, tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil caitheamh cofaidh mar sin ag àrdachadh ìre homocysteine. Mar a bhios e a 'togail anns a' bhodhaig, bidh e a 'toirt ionnsaigh air ballachan a-staigh nan cladhaidhean, a' cruthachadh deòir a tha an corp a 'feuchainn ri leigheas. An uairsin thèid calcium agus cholesterol a chuir chun mhilleadh, a ’cruthachadh clàr atherosclerotic, a bhios a’ caolachadh, agus uaireannan a ’dùnadh lumen an t-soithich gu tur. Mar as trice bidh seo a’ leantainn gu thrombus no briseadh soitheach, leis a h-uile buaidh a thig às a sin leithid stròc, cnap-starra miocairdiach, embolism cnuimheach, agus eadhon bàs.
Tha sgrùdaidhean nas ùire air sealltainn gu bheil ìrean àrda homocysteine dùblachadh cunnart galar Alzheimer.
Buannachdan tì
Tha fianais saidheansail a’ sìor fhàs gum faod caitheamh tì cunbhalach an cunnart bho ghalaran cardiovascular a lughdachadh agus eadhon cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart iomlan aillse. Ann an tì dubh is uaine tha mòran cheimigean nàdarra buannachdail ris an canar flavonoids. Anns a 'chorp daonna, bidh flavonoids a' meudachadh gnìomhachd einnseanan metabollach. Tha buaidh antimicrobial agus antibacterial aig cuid de flavonoids. Faodaidh flavonoids lùghdachadh a dhèanamh air oxidation a 'ghràin cholesterol agus / no lùghdachadh a dhèanamh air a' chlaonadh airson truinnsearan (ceallan aig a bheil pàirt chudromach ann a bhith a 'leigheas agus a' càradh clò millte) a bhith a 'fuireach air ballachan arterial. Tha seo a’ moladh gum faodadh tì dubh an cunnart bho artaireachd clogged agus/no ionnsaigh cridhe a lughdachadh. Rinn luchd-saidheans sa Chuimrigh sgrùdadh air còrr air 70 seann euslaintich agus lorg iad gu robh nas lugha de leòntan atherosclerotic san aorta aig an fheadhainn a bha ag òl tì. O chionn ghoirid, sheall sgrùdadh còig-bliadhna le luchd-saidheans bho Rotterdam cunnart 2% nas ìsle de ionnsaigh cridhe ann an daoine a dh ’òl cupannan 3-XNUMX de thì dubh gach latha. Cho-dhùin an sgrùdadh gum faodadh barrachd caitheamh tì agus flavonoids cur ri casg bun-sgoile air tinneas cridhe coronaich.
Pocannan tì
A leughadairean gràdhach, anns an artaigil seo chan eil sinn a’ bruidhinn ach mu dheidhinn tì duilleag sgaoilte de dheagh chàileachd! Leis gu bheil pocannan tì a’ togail tòrr cheistean is ghearanan.
Faodaidh riochdairean mì-onarach duslach tì, no sgudal cinneasachadh tì a chuir san fharsaingeachd, an àite tì càileachd brùite. Mar sin, bidh uisge goileach air a dhòrtadh a-steach do chupa le poca a ’faighinn dath cho luath. Bidh dathan gu tric air an cur ri pocannan tì.
Ciamar a chomharrachadh tì le dath? Tha e gu leòr airson lemon a thilgeil a-steach. Mura h-eil an tì air fàs nas aotroime, tha dath ann.
Na bi a-riamh ag òl measan agus pocannan tì fhlùraichean - tha iad 100% puinnseanta. Tha tòrr dathan agus blasan annta.
Is e cnàmhan agus joints a’ chiad fheadhainn a dh’ fhuiling bho bhith a’ cleachdadh phocannan tì.
Ann an suidheachadh sam bith na bi ag òl tì a tha air fhàgail - bidh e na phuinnsean. Às deidh 30 mionaid, bidh tì air ùr ghrùdadh chan ann a-mhàin a ’call a h-uile stuth feumail, ach bidh a chaitheamh cuideachd ag adhbhrachadh eas-òrdughan nearbhach, duilgheadasan le fiaclan agus stamag. Bidh dìonachd a ‘dol sìos, bidh searbhachd an stamag ag àrdachadh, a bhios mar as trice a’ brosnachadh gastritis agus ulcer peptic.
Mar a nì thu sgrùdadh air càileachd tì
Ma tha am poca fhathast follaiseach às deidh a bhith a 'grùdadh, agus nach eil sreathan buidhe air, chleachd an neach-dèanamh pàipear daor, agus mar sin chan eil feum air tì de dhroch chàileachd a chuir ann. Ma thionndaidheas am pàipear buidhe às deidh tàthadh agus stains nochdadh air, tha e de dhroch chàileachd agus saor. A rèir sin, tì de chàileachd coltach ris.
Co-dhùnadh
Faodaidh caitheamh cofaidh gu cunbhalach an cunnart bho ghalaran cardiovascular àrdachadh agus faodaidh e cuideachd an cunnart bho ghalar Alzheimer àrdachadh. Ach chan e sin an caffeine as coireach, ach na ceimigean nàdarra a lorgar ann am pònairean cofaidh. Eu-coltach ri cofaidh, thathas air sealltainn gu bheil tì dubh no uaine a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe agus gum faodadh e cuideachd an cunnart bho co-dhiù cuid de sheòrsan aillse a lughdachadh. Mar sin, tha tì na roghainn nas fhallaine. Is e an roghainn as fheàrr tì luibheil. Faodaidh tu a cheannach aig margaidh sam bith faisg air làimh bho dhaoine a tha air a bhith a’ dèanamh seo airson grunn bhliadhnaichean.
Bi fallain!