Clàr-innse
Is e spòrs conaltraidh a th’ ann an ealain armachd, far a bheil leòntan, gu sònraichte milleadh còmhla, gu math cumanta. Faodaidh blàthachadh ceart agus tuilleadh trèanaidh air a dhèanamh gu ceart, ge-tà, cuideachadh le bhith a 'cuingealachadh leòn sam bith. Ach ciamar a sheachnadh e? Dè an spòrs sabaid as cunnartaiche?
joints glùine agus eacarsaichean anns an gym
Bidh joints glùine fosgailte do leòntan agus milleadh, gu sònraichte nuair a bhios iad a ’ruith airson ùine mhòr air uachdar cruaidh. Rè eacarsaichean ealain armachd, mar as trice bidh am blàthachadh air a dhèanamh anns an talla no san gym. Gu math tric bidh com-pàirtichean a 'ruith timcheall an t-seòmair a' blàthachadh am fèithean - is e seo a 'chiad mhionaid nuair a tha joints fosgailte do mhilleadh. Chan eil ann ach aon fhuasgladh - feumaidh am blàthachadh a bhith air a stiùireadh le coidse no farpaiseach fìor eòlach, cha bu chòir dha neach-tòiseachaidh a-riamh a dhèanamh. Taing dha seo, thèid na h-altan glùine a bhlàthachadh gu ceart mus tachair an ùine fhada.
Milleadh co-phàirteach rè sparring
Mar as trice bidh milleadh air na joints tron oidhirp sabaid fhèin a’ tachairt nuair a bhios tu a’ sabaid an aghaidh neach-dùbhlain gun eòlas, neo-dhreuchdail ealain armachd. Bidh an leithid de neach-dùbhlain, ged a dh 'fhaodadh an neart ceart a bhith aige, gu mì-fhortanach, mar as trice a' cur a bhuillean ceàrr. Faodaidh seo a bhith air a ghoirteachadh chan ann a-mhàin dha fhèin, ach cuideachd dha a chompanach eacarsaich. Tha fios aig neach-trèanaidh proifeasanta gu cinnteach mar a chuireas iad cluicheadairean còmhla, no mar a chuidicheas iad iad a’ paidhir, gus nach bi duine air a ghoirteachadh nuair a bhios iad a’ sparradh le fear eile.
Milleadh air joints nan làmhan agus feadhainn eile
Is e na spòrsan sabaid as cunnartaiche, am measg am faod milleadh a dhèanamh air joints na làimhe, an fheadhainn anns a bheil na làmhan air an cleachdadh gus buillean fìor làidir a thoirt seachad a bhriseas eadhon blocaichean iomlan de bhreigichean. Is e leithid de sheòrsa ealain armachd Karate no Kung-Fu.
Bidh ealain armachd eile, leithid Taekwondo, ag amas air obair-coise. Anns a 'chùis seo, bithear cuideachd a' coileanadh eacarsaichean no gnìomhan a tha a 'toirt a-steach sgrios nithean (me bùird) le bhith a' coileanadh breaban iomchaidh. Faodaidh seo, an uair sin, milleadh a dhèanamh air mòran joints de na buill as ìsle, a 'tòiseachadh bho cho-dhruim an ankle (mar as trice a' leantainn gu sprain an ankle).
Ciamar a bheir thu aire dhut fhèin rè trèanadh?
- Èist an-còmhnaidh ri molaidhean neach-trèanaidh teisteanasach agus àrd cho-obraichean “crios”;
- Dèan an-còmhnaidh a h-uile eacarsaich blàthachaidh gu mionaideach, a lùghdaicheas gu mòr an comas air dochann sam bith;
- Na cleachd a-riamh nas fhaide na na comasan agad, agus tagh na tha de dh’ eacarsaichean agus an duilgheadas a rèir do chomasan agus do sgilean fhèin aig àm sònraichte.