Co-dhiù am b’ fheàrr leat do latha a thòiseachadh aig èirigh na grèine no nas fhaisge air àm lòin, mar as àbhaist, tha rudan math anns an dà roghainn. Beachdaichidh sinn orra ann am barrachd mionaideachd. Mar a tha an abairt ag ràdh, “gheibh an t-eun tràth a’ chnuimh”. A rèir rannsachadh oileanach, tha daoine a dhùisgeas tràth nas dualtaiche àrdachadh fhaighinn. Lorg bith-eòlaiche Harvard, Christopher Randler, gu robh “daoine sa mhadainn” nas dualtaiche aontachadh ri aithrisean a tha a’ cur an cèill for-ghnìomhachd: “Anns an ùine shaor agam, shuidhich mi na h-amasan fad-ùine agam” agus “tha uallach orm airson a h-uile dad a thachras nam bheatha.” Na gabh dragh mu chomhachagan oidhche, leigidh do chruthachalachd leat cumail suas ri luchd-togail tràth nan dreuchdan oifis. A rèir rannsachadh bho Oilthigh Caitligeach a 'Chridhe Naoimh ann am Milan, chaidh a lorg gu robh daoine de sheòrsa oidhcheil a' faighinn sgòr nas àirde air deuchainnean tùsail, gluasaid agus sùbailteachd. Rinn Oilthigh Toronto sgrùdadh am measg còrr air 700 neach, a rèir toraidhean a tha an fheadhainn a dhùisg leotha fhèin timcheall air 7m 19-25% nas toilichte, sunndach, sunndach agus furachail. A rèir an sgrùdaidh, tha daoine a dhùisg ro 7:30m buailteach ìrean nas àirde den cortisol hormone cuideam an coimeas ri comhachagan oidhche. Tha luchd-saidheans bho Oilthigh Alberta ag agairt gu bheil eanchainn na h-uiseag aig 9m ag obair nas fheàrr agus nas gnìomhaiche. A rèir rannsachadh le Oilthigh Liege sa Bheilg, chaidh a lorg gu bheil 10,5 uairean an dèidh dùsgadh, gnìomhachd eanchainn nan comhachagan a 'meudachadh gu mòr, fhad' sa tha gnìomhachd an ionaid le uallach airson aire a 'lùghdachadh ann an uiseagan.
2022-11-11