Constipation agus torrachas: cungaidhean, molaidhean, leigheasan

Fiù mura h-eil sinn gu sònraichte buailteach a bhith a ’fulang le cuing mar as àbhaist, leis gu bheil sinn trom le leanabh, tha e coltach gu bheil na caolan againn ag obair ann an gluasad slaodach! Clasaigeach sgoinneil ... Bidh an t-eas-òrdugh seo a ’toirt buaidh air aon às gach dithis bhoireannach aig àm air choreigin nuair a tha i trom. Carson a tha an caolan gu h-obann a ’fàs finicky?

Carson a tha boireannach trom gu tric air a smachdachadh?

Tha a ’chiad adhbhar bith-eòlasach: bidh progesterone, hormone a chaidh a sgaoileadh ann am meudan mòra rè torrachas, a’ slaodadh sìos obair nam fèithean intestinal. An uairsin, cuiridh an uterus, le bhith a ’meudachadh ann am meud, cuideam air an t-siostam cnàmhach. Gun a bhith ag innse gu bheil màthair san àm ri teachd, san fharsaingeachd, a ’lughdachadh a gnìomhachd chorporra, a tha, mar a tha fios againn, a’ cur dragh air gluasad.

Bidh cur-ris iarann, air a thoirt do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus a tha a ’fulang le anemia, cuideachd a’ brosnachadh cuing.

Nuair a tha thu trom, tha a ghluasad fhèin aig gach fear

Bidh cuid de bhoireannaich a tha trom le gluasad am broinn grunn thursan san latha, agus cuid eile a-mhàin a h-uile latha eile. Cho fad ‘s nach bi thu a’ fulang le bloating no stamag troimh-chèile, cha leig thu a leas clisgeadh. Bidh sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn cuim nuair a thèid neach chun taigh beag nas lugha na trì tursan san t-seachdain.

Stuth laxative, glycerin… Dè an cungaidh-leigheis a chleachdadh an-aghaidh cuing?

Bhiodh màthair san àm ri teachd air a mhealladh gus laxative sam bith a thogail sa bhùth-chungaidhean aice. Mearachd mòr! Tha cuid air an cuir an aghaidh nuair a tha thu trom agus mar sin seachain fèin-chungaidh nuair a tha thu trom. Cuideachd, air an ithe ann an dòsan àrda, bidh cuid de dhrogaichean an aghaidh constipation a ’truailleadh an t-siostam cnàmhaidh agus dh’ fhaodadh iad maill a ghabhail air biadh riatanach a ’toirt seachad vitamain agus mèinnirean do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Bidh do dhotair a ’moladh suppositories anns a bheil glycerin, ola paraffin no fiber ann am fuasgladh beòil an àite sin. Na bi leisg comhairle a shireadh bhon gynecologist agus cungadair agad cho luath ‘s a tha an teagamh as lugha agad, agus bruidhinn ri làrach-lìn CRAT, a tha a’ toirt cunntas air na buaidhean teratogenic a dh’fhaodadh a bhith ann (a ’leantainn gu malformations fetal) de dhrogaichean.

Dè a nì thu nuair a tha thu trom agus trom? Na leigheasan

Seo cuid de mholaidhean agus ceumannan slàinteachais airson a chuir an sàs gus do ghluasad a bhrosnachadh agus gus casg a sheachnadh no sabaid an aghaidh torrachas.

• Ith fiber! B ’fheàrr leotha biadh san dreach“ coileanta ”aca (aran, pasta, gràn, msaa). Cuideachd smaoinich air buillean, measan tiormaichte, glasraich uaine, msaa. Rud eile, prùrain, spinach, beetroot, apricots, mil… Tha e an urra riut fhèin biadh buannachdail fheuchainn airson do ghluasad. Bidh iad ag atharrachadh bho bhoireannach gu boireannach.
• Deoch co-dhiù 1,5 liotair uisge gach latha. Mar as dìomhaire a tha thu, is ann as duilghe agus as duilghe a bhios do stòl. Thathas a ’comhairleachadh tòiseachadh cho luath‘ s a dhùisgeas tu, le glainne mòr uisge no sùgh mheasan ùra. An uairsin, tron ​​latha, ith uisge (ma tha e comasach beairteach ann an magnesium), tì luibheil, sùgh mheasan caolaichte, brothan glasraich, msaa.
• Tòisich do bhiadh le biadh geir, seòrsa avocado, glasraich amh le spàin de vinaigrette no ola ollaidh. Bidh geir a ’gnìomhachadh salainn bile, a tha cudromach ann a bhith a’ cnàmh.
• Seachain biadh a bhios a ’fàs (leithid buinneagan Bhruisealach, bananathan, sodas, pònairean geal, leantailean agus legumes eile, leann, ciùcran, deochan bog, msaa.) agus biadh a tha duilich a chnàmh (soithichean ann an sauce, feòil geir, iasg geir, pastraidhean, biadh friogais, msaa).
• Is fheàrr le toraidhean bainne le bifidus gnìomhach, probiotic nàdurrach, a bhios, air a chaitheamh gach latha, a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh gluasaid.

Torrach, dòigh-beatha ùr a bhith agad

Tha fios gu bheil eacarsaich corporra a ’leasachadh gluasad thairis! Nuair a tha thu trom, fàg spòrs socair mar coiseachd, yoga no lùth-chleasachd socair.

Gu làitheil, gabh deagh dhreuchd cuideachd: seachain “brùthadh” thu fhèin, seas suas gu dìreach, a ’feuchainn nas urrainn dhut airson do bhogha a dhubhadh às.

Constipation: faigh gluasadan math

• Thoir faochadh don ìmpidh agad a dhol don t-seòmar-ionnlaid nuair a thaisbeanas e e fhèin! Ma chailleas tu cothrom, bidh an stòl a ’cruadhachadh agus a’ cruinneachadh, an uairsin bidh e nas duilghe a dhol seachad air. Bidh an leithid de fheum gu tric ag èirigh às deidh biadh, gu sònraichte bracaist. Dèan cinnteach nach eil thu ann an còmhdhail no ann an coinneamh aig an àm seo!
• Gabh ri suidheachadh math air an taigh beag. An fheadhainn as freagarraiche gus falmhachadh an stòl a chomasachadh: suidhe, na glùinean air an togail os cionn na cnapan (cha mhòr squatting). Cuir do chasan air stòl ceum no stac leabhraichean gus a bhith comhfhurtail.
• Dìon do perineum. Na bi a ’putadh ro chruaidh airson feuchainn ri gluasad a-steach don bhroinn no bidh thu a’ faireachdainn gu bheil thu a ’putadh do phàisde cuideachd! Le bhith a ’sparradh, bidh thu a’ lagachadh na ligaments a tha a ’cumail a’ bhladha, an uterus agus an rectum. Bhiodh e gòrach cunnart a thoirt do shliochd organ…