Strus. Tha am facal seo dlùth dhuinn a bharrachd air bruadar, dìreach leigidh e leinn dìochuimhneachadh airson greis. Ach, faodaidh tu ionnsachadh fuireach nad dhùisg ann an deagh shunnd. Gus seo a dhèanamh, tha Wday.ru air seachd de na dòighean as èifeachdaiche a thaghadh airson dìochuimhneachadh mu cuideam. Dh ’ionnsaich mi cuideachd mar a bu chòir dhomh a bhith gad ghiùlan fhèin gun fhios nach èirich fearg agus dè nach bu chòir a dhèanamh a-riamh.
A ’dol an aghaidh na h-obrach, ceàrnagan ann an còmhdhail poblach, mì-thuigse le cuideigin a tha dèidheil air agus càirdean… Tha adhbharan gu leòr ann airson a bhith meallta nar beatha. Ach an rud nach cuir às dhuinn, neartaichidh sinn sinn, thuirt am feallsanaiche mòr Nietzsche. Gu dearbh, gheibh cuideigin grèim cridhe bho uallach, ach bidh cuid eile dìreach a ’mealladh an caractar aca. Agus is e ar n-amas dòigh a lorg gus a dhol còmhla ris an fhear mu dheireadh.
Faigh air falbh bho cuideam
Is e am prìomh rud a bhith a ’tuigsinn nàdar cuideam. Mar eisimpleir, a bhith a ’tuigsinn nach e na tachartasan mun cuairt oirnn a tha gan sgrios, ach mar a bhios sinn fhìn a’ dèiligeadh riutha. Is e saidheans iomlan a th ’ann a bhith a’ mìneachadh na thachair agus a ’tilgeil air falbh eòlasan neo-riatanach ann an ùine. Ach faodar ionnsachadh.
Is e an suidheachadh as cunnartach a tha ann an fearg. Aig an àm sin, bidh ar n-eanchainn gu litireil “a’ goil ”, agus bidh sinn, air ar sgaradh bho fhìrinn, a’ tòiseachadh a ’dèanamh rudan gòrach: bidh sinn gar tilgeil fhèin le faclan no truinnsearan (a bhios sinn a’ caoidh nas fhaide air adhart), a ’sgrìobhadh thagraidhean airson cur às do dhreuchd (a tha, gu dearbh, sinn) aithreachas cuideachd), breab ar leannan air falbh (às deidh sin bidh sinn a ’caoineadh airson seachdainean). Ciamar a sheachnadh gnìomhan brisg?
Thuirt speuradair ainmeil às na h-Innseachan agus, gu dearbh, eòlaiche-inntinn sàr-mhath, an Dr Rao aon uair: “Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu feargach, ruith! ” Gu litearra. Chomhairlich an dotair aig àirde na cuaraidh, mar eisimpleir, a bhith a ’falach anns an taigh-ionnlaid no air an balcony. Chan eil e gu diofar càite, is e am prìomh rud gluasad air falbh bhon bhrosnachadh. Agus na cuir iongnadh air neach-gràidh no co-obraichean aig ionnsaigh mar sin, tha e fhathast nas fheàrr na ma tha iad a ’faireachdainn làn chumhachd do chreach. An dèidh dhut d ’anail a ghlacadh, bheir thu air ais ceangal gu luath le fìrinn agus tha e glè choltach gun dèan thu gnìomhan gràin.
Ach, tha nàdar cuideam a ’ciallachadh gum faod neach a bhith ann airson ùine gu math fada, a’ cuir às dha fhèin le smuaintean, a ’caitheamh a chorp a-mach agus a’ lagachadh a shlàinte. Dè a nì thu sa chùis seo?
Tha e math a dhol a cheannach bhùthan le companaidh. Faodaidh tu an-còmhnaidh co-chomhairle a chumail le do charaidean agus dìreach spòrs a bhith agad.
An toiseach, suidhich amas gus cuir an-aghaidh cuideam. Tha iomadh dòigh ann air seo a dhèanamh. Seo an fheadhainn as mòr-chòrdte agus èifeachdach.
1. Atharraich an stoidhle gruaige agad. Is e seo an dòigh as fheàrr le boireannaich uile. Is e am pàirt as fheàrr gu bheil e ag obair! Bidh saidhgeòlaichean eadhon ag argamaid gu bheil mòran ag atharrachadh an ìomhaigh gu radaigeach mus atharraich iad am beatha gu mòr, is e sin, bidh iad ga dhèanamh gu fo-mhothachail. Uill, ma tha na h-atharrachaidhean air tighinn mar-thà agus nach eil iad comhfhurtail, bidh a bhith a ’dol don t-salon gu bhith na sheòrsa de leigheas-inntinn. Bidh suathadh a ’mhaighstir ris a’ cheann agus falt a ’socairachadh an t-siostam nearbhach, bidh còmhradh neo-inntinneach a’ tarraing air falbh bho dhuilgheadasan, agus bidh an toradh a ’brosnachadh toiseach beatha ùr!
2. Rach gu ceannach. Dòigh eile air do mhealladh fhèin agus a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr. Tha seo na dhòigh gu tur boireann airson na nearbhan a shocrachadh. Anns an t-seòmar iomchaidh, faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn mar fhìor bhanrigh. Chan eil diofar a bheil thu a ’ceannach deise no nach eil, rè leigheas bhùthan, na bi leisg, rachaibh gu na stòran as daoire agus feuch air na h-aodach as eireachdail. Gu dearbh, faodaidh an dòigh-obrach seo a bhith eadhon nas sàrachail mura h-eil dòigh ann airson rudan daor a cheannach. Ach mura h-eil thu nad bhùth, lean air adhart!
3. Cuir air dòigh glanadh coitcheann. Bidh ar màthraichean agus ar seanmhairean gu tric ag ràdh sin ... cuidichidh rag le bhith a ’cuir às do dhroch smuaintean! Le bhith a ’nighe na làir bidh thu gu corporra a’ teannachadh uiread is nach eil neart air fhàgail airson smaoineachadh, agus eadhon gun mhiann. Agus aig sealladh àros sgiobalta sgiobalta, cha bhith thu airson ach smaoineachadh air na rudan math.
4. Cluich spòrs. Is dòcha an dòigh as èifeachdaiche agus buannachdail airson faochadh a thoirt air cuideam. An toiseach, fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich air simuladair, a ’snàmh san amar no a’ gluasad air treadmill, bidh smuaintean dubhach a ’dol a-steach don treas plana trithead, agus san dàrna àite, às deidh greis chì thu toraidhean lèirsinneach a bhios gu cinnteach toilichte. Uill, ciamar nach urrainn dhut corp caol, waist wasp, broilleach brèagha agus casan gun cellulite a thoileachadh?
Tha cuideam fada na dheagh leisgeul airson tàlantan ùra a lorg annad fhèin.
5. Gabh gnè. Rè dèanamh gaoil, bidh an corp a ’dìomhair an hormone oxytocin, a chuidicheas le bhith a’ sabaid trom-inntinn. Agus ma tha thu fortanach gu leòr tuiteam ann an gaol, gheibh thu cuidhteas an cuideam gu lèir aig an aon àm.
6. Cry. Uill, faodaidh e a bhith feumail cuideachd. Chaidh deòir a dhearbhadh gu saidheansail gus faochadh a thoirt. Nas cudromaiche, na gabh air falbh, oir cha toir eyelids puffy agus deargadh air do ghruaidhean thu. Mar sin tha e nas fheàrr a bhith a ’caoineadh aon uair, ach gu mionaideach, agus às deidh don inntinn glanadh, tuigidh tu gu cinnteach dè a nì thu an ath rud agus socair.
7. Faigh a-mach na tàlantan agad. Tha cuideam na adhbhar math airson sealladh ùr a sgrùdadh: cuir d ’ainm a-steach airson cùrsaichean peantaidh, maighstireachd tango no crèadhadaireachd Argentine, ionnsaich Beurla mu dheireadh, rachaibh air turas air feadh an t-saoghail no faighinn thairis air Hollywood. Na cuir stad ort fhèin na do mhiannan, thoir spionnadh an-asgaidh do mhac-meanmna agus uaireigin canaidh tu taing airson a bhith a ’tachairt gun do thachair a h-uile càil dìreach mar seo, agus chan ann air dhòigh eile.
Dè nach bu chòir a dhèanamh
Gearan mu bheatha. Cha bhith whiners a-riamh a ’mealladh duine sam bith, faodaidh eadhon nigheanan sgìth de na gearanan seasmhach agad. Gu dearbh, bheir deagh charaidean taic dhut an-còmhnaidh. Ach ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh cuideachadh a ’fuasgladh cheistean, tha e nas fheàrr bruidhinn ri neach-leigheis comasach.
Gabh cuideam. Le bhith a ’socrachadh faisg air an fhrigeradair, chan eil cunnart agad ach do chuideam a dhèanamh nas miosa. Cha chuir gluttony ri do neart, ach notaichean a bharrachd - gu furasta.
Burn drochaidean. Chan eil a ’chomhairle seo airson a h-uile tachartas, ach mus dèan thu ceangal maireannach le daonnachd, smaoinich an e gum feum thu fhathast tadhal air saoghal an duine san àm ri teachd. An àiteigin, ann an seachdain, nuair a bhios na fulangan nad cheann a ’sìoladh às.