Milseagan ceart

Bidh àireamh mhòr de chlann-nighean a tha an tòir air figear brèagha agus caol a ’cuir às dhaibh fhèin leis na daitheadan as cruaidhe, a tha stèidhichte air a bhith a’ diùltadh flùr, geir, saillte, agus nas cudromaiche, milis. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, chan eil an cuingeachadh seo, ach a-mhàin briseadh sìos agus overeating, a’ leantainn gu dad. Mar sin chuir mi aghaidh air an duilgheadas seo aon uair. Bha còmhraidhean tric mu bheathachadh ceart, prògraman mu dhòigh-beatha fallain a ’toirt orm smaoineachadh: “Agus dè a tha blasta an àite“ siùcairean cronail? ”.

An dèidh tòrr artaigilean a leughadh mu dheidhinn seo agus eòlas fhaighinn air a h-uile rud dhomh fhìn, tha mi airson molaidhean sìmplidh a roinn còmhla riut:

1. Cha toir fàgail gu h-obann air a ’bhiadh air a bheil thu cleachdte soirbheachadh. Bu chòir a h-uile dad a bhith mean air mhean. Fhad ‘s a bha mi fhathast nam nighean sgoile, thug mi seachad cofaidh is tì milis. Ma chuireas tu fhathast 3 spàin-bùird de shiùcair ann an cupa, is e a bhith ga leigeil seachad a ’chiad cheum agad.
2. Cuideachd, na dìochuimhnich mu bhith a ’dùnadh a-mach uisge sòda milis. An toiseach, faodar sùgh bìdh leanaibh gun siùcar a chuir na àite. Agus an uairsin mar as trice thoir roghainn do dh ’uisge àbhaisteach. Às deidh na h-uile, bidh sinn ag òl nuair a tha am pathadh oirnn, agus chan eil deochan siùcair ach ga bhrosnachadh.

Mura h-eil thu a ’còrdadh ri uisge bruite no tap, agus nach eil cothrom ann uisge fuarain a chruinneachadh gu cunbhalach, bheir mi grunn roghainnean dhut airson blas tap, uisge sìolaidh no bruite a leasachadh: 1) cuir lemon slisnichte agus / no orains, aol; 2) brùth a-mach sùgh lemon is / no orainds, aol; 3) cuir spàin de mil; 4) faodaidh tu beagan decoction mint a dhòrtadh a-steach don uisge (dòigh mhath air tart a chuir air falbh anns an teas), an seo faodaidh tu cuideachd lemon no / agus orainds, aol a chur ris (an coimeas ris an cocktail Mojito ainmeil); 5) faodaidh tu cucumber a ghearradh, anns an t-Seann Ruis bhathas den bheachd gur e an dòigh as fheàrr air do tart, msaa a chuir às.

Tha mi cinnteach gu bheil an dreach fhèin aig a h-uile duine de “chruth-atharrachadh” uisge.

Leanaidh sinn oirnn a ’beachdachadh air ciamar eile an àite siùcairean cronail:

1. Cuidichidh measan ùra thu gus siùcairean cronail a dhiùltadh, ach is fhiach cuimhneachadh gum feum thu an ithe sa mhadainn (ro 16:00), oir bidh an cleachdadh anns na h-uairean feasgair a ’dèanamh cron air an fhigear grunn thursan nas motha na seoclaid bainne a’ ghràidh. Ma dh'itheas tu glè bheag de mheasan, feuch gun cuir thu ½ de d 'fhiaclan milis làitheil an àite. An uairsin cuir glasraich ùr an àite an leth eile. Ma dh ’fhàsas tu sgìth leis an cleachdadh sìmplidh aca, faodaidh tu smoothies a dhèanamh, agus tha na reasabaidhean iomadach air an eadar-lìn.
2. Faodaidh tu do dhaithead iomadachadh le cnothan agus measan tiormaichte, ach cha bu chòir dhut faighinn air falbh leis na mìlsean sin, leis gu bheil iad làn de charbohydrates, bhon a bhios sinn a ’tòiseachadh a’ faighinn cus cuideam.
3. O chionn ghoirid, tha neach-ionaid eile airson siùcairean cronail air a bhith aithnichte dhomh - is e seo poilean. Is e seo aon de na toraidhean cumail sheillean as cudromaiche, còmhla ri mil. Ann am poilean tha “bouquet” slàn de bhiotamain, amino-aigéid agus microelements a tha riatanach don bhodhaig. Tha e beairteach ann am potasium, iarann, copar agus cobalt. Chan e dìreach toradh blasda a tha seo, ach toradh fìor fhallain.
4. Mura h-urrainn dhut fhathast an seoclaid as fheàrr leat a leigeil seachad, tha mi a ’toirt comhairle dhut seoclaid dorcha a chuir an àite bainne agus seoclaid geal, no eadhon nas fheàrr le siùcar a bharrachd, a lorgas tu san roinn airson diabetics.
5. Dè as urrainn siùcar a chur an àite? Gheibhear an milseir (ean / s) a bhios mi a ’cleachdadh ann am mòr-mhargaidhean mòra: mar eisimpleir, milseir FitParad, airson mìlseachd, tha 1 gram a’ dol an àite 1 teaspoon siùcair. Tha e stèidhichte air an luibh milis stevia, a dh'fhaodar a cheannach aig bùth-leigheadaireachd sam bith agus gun a bhith a ’caitheamh do chuid ùine a’ coimhead mar / s. Cuideachd, faodar syrup artichoke Ierusalem a chleachdadh mar s / s nàdurrach, gu tric air a mholadh le dotairean agus luchd-beathachaidh. Tha e air a dhèanamh bho na tubers den lus den aon ainm, ris an canar mar as trice “pear crèadha” le luchd-còmhnaidh ar domhan-leud. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil syrup artichoke Ierusalem a ’sùghadh corp an duine le mèinnirean feumail, a bharrachd air macro- agus microelements, mar eisimpleir, silicon, potasium, iarann, calcium, fosfar agus magnesium.
6. Cuideachd, na dìochuimhnich mu cheartachd an daithead agad: cha bu chòir don bhodhaig acras. Is e faireachdainn an acras a tha gar brosnachadh gu grèim bidhe luath is ceàrr le grùthan, aran-cridhe agus rudan eile. Mar sin, is fhiach a bhith a ’tasgadh ro làimh leis na“ greimean-bìdh ceart ”a shàbhaileas tu ann an amannan duilich.

Is dòcha gur e seo na molaidhean as bunaitiche. Ach, le bhith a ’faighinn eòlas leat fhèin, faodaidh luchd-ionaid sìmplidh mar sin fàs sgìth leat gu sgiobalta, agus mar sin airson a’ chùis seo tha tòrr reasabaidhean ceart blasta agam, cuid dhiubh a thig mi suas leam fhìn, lorg mi mòran reasabaidhean air an eadar-lìn. Roinnidh mi beagan dhiubh:

"Rafaelo"

• 200 g càise bothain 5%
• 1 phasgan de bhàircean coconut
• 10 kernels almond
• ¼ sùgh lemon
• 2 s / s FitParad

Ullachadh: càise bothain, ½ pasgan de bhàirnis coconut, s / s agus measgachadh sùgh lemon. Brùth an dàrna pàirt den chnò-chnò a-steach do phrais. Bhon mhàs curd a tha mar thoradh air, cruthaich bàlaichean, anns a ’mheadhan le almoin, agus rolaig iad ann an bearraidhean. Cuir na siùcairean ullaichte air truinnsear agus cuir dhan fhrigeradair iad airson 30 mionaid.

Briosgaidean banana min-choirce

• 1 banana
• Ugh 1
• 200 g “Hercules” min-choirce

Ciamar a chòcaireachd? Bidh sinn a ’measgachadh na grìtheidean gu lèir agus gan cur san àmhainn airson 15-20 mionaid.

Candy Cashew

• 1 cupan cashews amh
• 15 cinn-latha gun chnàmhan
• ½ tsp vanillin
• 1 phasgan de bhàircean coconut

Còcaireachd: A ’bleith cashews, cinn-latha agus vanilla ann am measgadair gus am fàs iad taois tiugh, steigeach. Cuir làmhan fliuch le uisge agus cruthaich bàlaichean, rolaig iad ann an sgàil. Faodar flakes coconut a chur an àite cocoa no cashews picil ma thogras tu.

Smoothie min-choirce

Ann an 2 riarachadh:

• 2 banana
• ½ tbsp. iogart nàdarra
• 1 tbsp. spàin de mil
• ½ tbsp. min-choirce air a ghoil
• 1/3 glainne de almon

Ullachadh: Measgaich gach grìtheid le measgachadh airson 60 diogan.

Fàilte gu leòr!

Airson 10 mìosan a-nis tha mi air a bhith a ’cumail suas figear caol agus chan eil mi a’ diùltadh fiacail milis dhomh fhìn. Ach, na dìochuimhnich gum milleadh mòran de eadhon na siùcairean ceart am figear agad eadhon nas motha, agus gum bu chòir an ithe sa mhadainn.