Tha sìol Chia nan stòr fìor mhath de phròtain, snàithleach, calcium, geir, magnesium agus sinc. An-dràsta, chan eil caitheamh sìol chia am measg luchd-glasraich agus luchd-bìdh amh farsaing. Ge-tà, na dìochuimhnich a leithid de superfood. San artaigil seo, seallaidh sinn ri ciamar agus leis as urrainn dhut sìol chia a chòcaireachd gu blasta. Ullaich jar glainne. Cuir 3-3,5 tbsp ris. sìol chia, lìon iad le 1,5 cupan de bainne cnòcach (nì bainne sam bith eile a tha stèidhichte air planntrais). Crith am jar gu math, cuir 3/4 cupan sùbh-craoibhe agus 1 tbsp. siùcar, stir. Leig leam seasamh airson 2 uair an dèidh measgachadh. Thoir am measgachadh a thig às a-steach gu molltairean, cuir a-steach don reothadair tron oidhche. Bidh reòiteag deiseil sa mhadainn! Ann am jar glainne, cuir 3 tbsp. sìol chia agus 1,5 cupan bainne almain. Crith am jar gus am bi na grìtheidean measgaichte, cuir 1 tsp ris. siùcar coconut. Bidh measan air an cur ris a 'mholag aig toil, anns an reasabaidh seo tha sinn a' moladh sìol kiwi agus pomegranate. Cuir na grìtheidean a leanas ann am measgadair: 1,5 cupan bainne almond 2 cinn-latha (pitted) cardamom 1 tsp. maidsean (pùdar tì uaine) 1 pinch beag de bhileile Às deidh na h-uile stuth a mheasgachadh, dòirt am measgachadh a-steach do phoca glainne agus cuir 1 tbsp ris. sìol chia. Buail, leig leis grùdaireachd airson 15-20 mionaid. Dèan seirbheis le deigh. Tha an smoothie seo mar aon den fheadhainn as iongantach a thaobh spionnadh às aonais fo-bhuaidhean.
2022-11-11