Clàr-innse
Is e Cize le Shaun T a dannsa ùr bho Beachbody, a chaidh a leigeil a-mach san Iuchar de 2015. Na dìochuimhnich mu chleachdadh trèanaidh coileanta agus tuiteam a-steach do shaoghal dannsa còmhla ris an trèanair as motha a tha ag iarraidh ar n-ùine le Shaun T.
Tuairisgeul a ’phrògraim Cize: Deireadh an Eacarsaich le Shaun T.
Tha e na dhannsair proifeasanta san àm a dh ’fhalbh, agus a-nis na phrìomh thrèanaiche Shaun T air leasachadh iom-fhillte dannsa Cize: The End of Exercize. Bidh e a ’tabhann faighinn air falbh bho eacarsaichean traidiseanta agus tòiseachadh air do bhodhaig a leasachadh gu ruitheaman an dannsa. Ceòl ùr-nodha inntinneach, lorgan inntinneach dannsa, ìre losgaidh geir àrd - tha am prògram a ’gealltainn a bhith na fhìor bhuail. Tha na clasaichean gu math ruigsinneach aig luchdan, mar sin tha iad freagarrach airson ìre trèanaidh sam bith.
Tha an toinnte air a dhèanamh suas de 6 bhidio le measgachadh de shusbaint dannsa agus duilgheadas a tha a ’sìor fhàs:
- Crazy 8s (30 mionaid)
- Fhuair thu seo (43 mionaidean)
- Làn a-mach (34 mionaidean)
- Anns a ’phòcaid (37 mionaidean)
- Rach air a shon (41 mion)
- A ’fuireach anns na 8an (51 mionaidean)
- Bònas: Cunnt Abs (9 mionaidean)
Gus am prògram a thrèanadh Cize: Deireadh an Eacarsaich a tha riatanach a rèir clàr nan clasaichean. Tha Sean a ’tabhann dà chlàr deiseil (neach-tòiseachaidh agus adhartach). Chan urrainnear an trèanadh fhèin a ghairm duilich, agus mar sin is urrainn dhuinn tòiseachadh gu sàbhailte a dhol an sàs le grafaigean adhartach. Oir chan eil feum air a ’phrògram uidheamachd a bharrachd sam bith, dìreach beagan a bharrachd àite san t-seòmar airson gluasadan àite.
Fiù mura h-eil eòlas dannsa agad a-riamh, faodaidh tu tòiseachadh a ’dol an sàs ann an Cize iom-fhillte, cha bu chòir duilgheadasan èirigh. Bidh Shaun T a ’mìneachadh a h-uile gluasad agus an uairsin gan ceangal ann an cothlamadh dannsa. A bharrachd air an sin, tha an dannsa a-rithist, mar sin bheir thu a h-uile gluasad gu automatism gu sgiobalta. Ma nì sinn coimeas le prògraman coltach ri sin roimhe Sean (Rockin Body agus Hip Hop Abs), ann an dannsa seata Cize nas fìor, chan e dìreach gluasadan ruitheamach gu ceòl.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram Cize
nithean matha:
1. Tha am prògram air a dhèanamh suas de cardio dannsa, leis a bheil loisgidh tu calaraidhean agus gheibh thu deagh chruth. Tha clasaichean air an cumail aig astar dian nigheanansgogames.
2. Dhìochuimhnich thu mu chleachdadh eacarsaich tollaidh: tha Sean a ’tabhann dannsaichean a dhèanamh. Caill cuideam le toileachas!
3. A dh ’aindeoin taobh dannsa a’ phrògraim tha Cize a ’tabhann a cuid dannsa gu math ruigsinneach. Fiù mura h-eil eòlas agad air dannsa, bidh e furasta dhut dèiligeadh ris an trèanadh. Tha mòran de na gluasadan air an ath-aithris, agus mar sin bidh e furasta an cuimhneachadh.
4. Stirring ceòl bheir sin deagh fhaireachdainn dhut agus toirt ort gluasad nas làidire.
5. A dh ’aindeoin èifeachdas an dian iom-fhillte chan eil e ro àrd, mar sin tha an obair-obrach freagarrach airson ìre fallaineachd sam bith.
6. Tha Sean a ’tabhann dà roghainn airson clàr chlasaichean: furasta agus adhartach. Faodaidh tu fear sam bith a thaghadh a rèir dè an ìre trèanaidh a tha agad.
7. Taing dha na gluasadan dannsa, leasaichidh tu do shùbailteachd agus do ghràsmhorachd.
8. Cha bu chòir feum a bhith agad air uidheamachd spòrs sam bith.
Sealladh farsaing air na h-obraichean mòr-chòrdte aig Shaun T.
dona:
1. Ann an trèanadh Cize no eacarsaichean neart. An fheadhainn a tha fo chùram mu fhaochadh a ’chuirp agus na fèithean, feumar iom-fhillte gnìomh a chuir ris.
2. Prògram dannsa, mar sin chan eil e freagarrach airson a h-uile duine.
Tha Shaun T a-rithist air luchd-leantainn a thoileachadh le prògram tùsail ùr. Faigh toileachas bhon dannsa ruitheamach, dannsa inntinneach agus ceòl inntinneach, fhad ‘s a tha thu a’ leasachadh am figear agad.