Clàr-innse
Gus sgrùdadh aig an taigh, cha leig thu a leas a bhith a ’coimhead airson airgead a bharrachd agus ìre trèanaidh iomchaidh a bhith agad. Tha e gu leòr airson beagan ùine an-asgaidh a shnaigheadh nuair a bhios e freagarrach dhut. Faodaidh a bhith a ’dèanamh na dannsaichean uile do chuideachadh cuideam a chall, ach chan e an aon rud. Ma tha thu a ’dèanamh dannsaichean singilte, gheibh thu an cuideam corporra as motha air na fèithean air fad, gun eisgeachd.
Càite a bhith a ’dannsa airson call cuideim?
An toiseach, feumaidh tu co-dhùnadh mun t-seòrsa dannsa: bu chòir dha a bhith inntinneach dhut. Às deidh sin, feumaidh tu co-dhùnadh a dhèanamh mun àite far am bi thu a ’dannsa: bu chòir dha a bhith farsaing agus gun a bhith ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd. Bu chòir don t-seòmar a bhith soilleir cuideachd, thig seo còmhla ri deagh fhaireachdainn. Faodaidh tu cuideachd aire a thoirt do làthaireachd sgàthan gus sgrùdadh dlùth a dhèanamh air na neo-dhealachaidhean anns na gluasadan.
Tha cion fòn, cèile le clann, agus peataichean san t-seòmar math airson trèanadh. Sin agad e, tha an ùine pearsanta agad air tighinn - gun nighe, glanadh agus còcaireachd.
Dè a nì thu airson dannsa?
An ath rud - is iad sin aodach agus brògan ro-ullaichte airson trèanadh. A-rithist, tha e uile an urra ris an t-seòrsa dannsa. Faodaidh e a bhith mar deise dùinte le sneakers, agus swimsuit fosgailte no shorts le lèine-T. Is e am prìomh rud nach eil an t-aodach a ’cur bacadh air na gluasadan agad, ach air an làimh eile, ga dhèanamh nas fhasa.
Gus faireachdainn adhartach a chruthachadh dhut fhèin agus gus neart is lùth a chuir ri cleachdadh dannsa, dèan cinnteach gu bheil ceòl agad. Feumaidh e a bhith luath.
Dè na dannsaichean a th ’ann airson call cuideim?
Tha dannsaichean ann a tha ag amas air buidhnean fèithe sònraichte, leithid dannsa bolg. Anns a ’chùis seo, bidh na notaichean a bharrachd a’ falbh bho na cnapan agus an abdomen. Bidh dannsaichean Èireannach a ’cruthachadh suidheachadh breagha agus a’ neartachadh fèithean nan casan, agus ann an dannsa pòla bidh na fèithean uile ag obair aig an aon àm.
A thaobh cho tric agus cho fada airson dannsa a chleachdadh, tha seo na chomharradh fa leth. Bidh trèanaichean a ’comhairleachadh trèanadh co-dhiù 5 tursan san t-seachdain airson leth uair a thìde no 3 tursan san t-seachdain airson uair a thìde. Às deidh do dh ’obair, cha bhith e air a ghoirteachadh beagan sìneadh a dhèanamh.
An urrainn dhut ithe às deidh dannsa?
Tha eacarsaich gun fheum ma tha e ceart às deidh dannsa bidh thu a ’breabadh air an fhrigeradair agus a’ lìonadh do bhroinn le biadh milis, geir no flùr. Feuch ri glasraich, measan agus biadh fallain eile a chuir an àite na biadhan sin.
Chan eilear a ’moladh dannsa a chleachdadh dìreach às deidh dhut ithe, gabh fois airson uair a thìde, agus faodaidh tu tòiseachadh gu sàbhailte. Bidh tì uaine, uisge, ginseng agus vitimín B a ’beothachadh gu math mus dèan thu eacarsaich.
Gus nach sguir thu de na clasaichean dannsa agad, feumaidh tu do chumhachd tiomnaidh a thrèanadh, gus creidsinn gun soirbhich leat. Mar a tha iad ag ràdh, chan eil sin uile aig an aon àm. Smaoinich gum bi thu a dh ’aithghearr gum bi figear foirfe agad agus fèithean bodhaig tana.
Tha deagh fhaireachdainn aig daoine a tha an sàs ann an dannsa, coimhead gu deimhinneach air an t-saoghal mun cuairt orra, agus tha seo na bhuannachd mhòr dhaibhsan a tha airson faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd. Am measg rudan eile, tha dannsa na dhòigh math air cuideam a lughdachadh agus dìochuimhneachadh mu dhuilgheadasan agus aimhreitean.
A bheil contraindications sam bith airson dannsa airson call cuideam?
Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh, mar dhòigh sam bith eile airson cuideam a chall, gu bheil a chuid contraindications fhèin aig dannsa. Ma tha miann làidir gu leòr agad airson dannsa, tha sinn a ’toirt comhairle dhut tadhal air dotair. Tha clasaichean dannsa neo-mhiannach dha daoine a tha a ’fulang le galaran an t-siostam cardiovascular, spine, às deidh a h-uile càil, is e gnìomhachd corporra a th’ ann an dannsa. Tha dannsa a ’dol an aghaidh torrachas, menstruation, no nuair a tha fiabhras ann. Bu chòir dhut dìochuimhneachadh mu dhannsa pòla ma tha dochann glùin, scoliosis no pian co-phàirteach agad. Mura h-eil na duilgheadasan slàinte gu h-àrd an làthair, is e dannsa an cur-seachad as fheàrr leat.
Taing gu dannsa, bidh an corp sùbailte, caol agus a ’gabhail faochadh brèagha. Is e dannsaichean èifeachdach dannsa bolg (airson an abdomen agus na cnapan), dannsa stiall (na fèithean air fad), flamenco (a ’neartachadh na gàirdeanan, amhach, na cnapan), hip-hop agus dannsa briseadh (a’ losgadh notaichean a bharrachd, a ’leasachadh plastachd agus sùbailteachd), ceum ( a ’neartachadh na cnapan agus na casan, a’ sabaid reamhar), zumba (losgadh geir), dannsaichean Ameireagaidh Laidinn (a ’ceartachadh raointean duilgheadas den bhodhaig) agus feadhainn eile.
Ma tha thu airson gnìomhachas a chur còmhla le toileachas, an uairsin dannsa! Tha dìreach 30 mionaid gach latha gu leòr airson gum bi an corp a ’fàs brèagha agus iomchaidh.