Càite a bheil am mothachadh fèin-smachd a bhios mar as trice gar cumail a’ dol tron latha a’ dol? Carson a tha e gar fàgail ann am marbh na h-oidhche?
Tha Polina neo-sheasmhach aig an obair. Bidh i a’ fuasgladh dhusanan de dhuilgheadasan beaga is mòra a h-uile latha. Tha i cuideachd a' togail triùir chloinne, agus tha càirdean den bheachd gu bheil i cuideachd a' giùlan cèile nach eil ro sgiobalta. Chan eil Polina a 'gearan, is toil leatha a leithid de bheatha. Coinneamhan gnìomhachais, trèanadh, cùmhnantan “losgadh”, sgrùdadh obair-dachaigh, togail taigh samhraidh, pàrtaidhean le caraidean an duine aice - tha an kaleidoscope làitheil seo air a chruthachadh na ceann mar gum biodh i leis fhèin.
Ach uaireannan bidh i a’ dùsgadh aig ceithir sa mhadainn ... cha mhòr ann an clisgeadh. Bidh e a’ rèiteach na cheann a h-uile dad èiginneach, “losgadh”, gun dad a dhèanamh. Ciamar a b’ urrainn dhi uimhir a ghabhail? Cha bhi ùine aice, cha dèilig i - dìreach air sgàth 's gu corporra chan eil e comasach! Tha i ag osnaich, a’ feuchainn ri tuiteam na cadal, tha e coltach rithe gu bheil a h-uile gnothach gun àireamh a’ tuiteam oirre ann an ciaradh an fheasgair san t-seòmar-cadail, a’ bruthadh air a broilleach ... Agus an uairsin thig a’ mhadainn àbhaisteach. A’ seasamh fon fhras, chan eil Polina a’ tuigsinn tuilleadh dè thachair dhi air an oidhche. Chan e a’ chiad bhliadhna a tha i a’ fuireach ann am fìor mhodh! Bidh i a 'fàs fhèin a-rithist, "fìor" - sunndach, gnìomhachais.
Aig a’ cho-chomhairleachadh, tha Philip a’ bruidhinn air mar a tha aillse adhartach air. Tha e na dhuine aibidh, cothromach, fìor agus a’ coimhead air beatha gu feallsanachail. Tha fios aige gu bheil an ùine aige a 'ruith a-mach, agus mar sin chuir e roimhe a h-uile mionaid a dh' fhàg e a chleachdadh anns an dòigh nach do rinn e gu tric ron tinneas. Tha Philip a 'faireachdainn gràdh agus taic luchd-gràidh: a bhean, clann, caraidean - bha e beò beatha mhath agus chan eil e a' caoidh rud sam bith. Bidh insomnia uaireannan a’ tadhal air – mar as trice eadar dhà agus ceithir uairean sa mhadainn. Leth na chadal, tha e a’ faireachdainn troimh-chèile agus eagal a’ togail suas ann. Tha e a’ faighinn seachad air le teagamhan: “Dè mura h-urrainn dha na dotairean anns a bheil earbsa agam mo chuideachadh nuair a thòisicheas am pian?” Agus bidh e a’ dùsgadh gu tur ... Carson a b’ urrainn dha a làthaireachd inntinn a chall?
Bha mi a-riamh air mo ghlacadh leis na h-uairean dorcha sin den anam. Càite a bheil am mothachadh fèin-smachd a bhios mar as trice gar cumail a’ dol tron latha a’ dol? Carson a tha e gar fàgail ann am marbh na h-oidhche?
Bidh an eanchainn, air fhàgail leisg, a’ tòiseachadh a’ gabhail dragh mun àm ri teachd, a’ tuiteam ann an iomagain, mar chearc màthair a chaill sealladh air na h-iseanan aice.
A rèir saidhgeòlaichean inntinneil, gu cuibheasach tha timcheall air a dhà uimhir de smuaintean adhartach aig gach fear againn ("tha mi math", "is urrainn dhomh a bhith an urra ri mo charaidean", "is urrainn dhomh a dhèanamh") na feadhainn àicheil ("Tha mi math", "is urrainn dhomh a bhith an urra ri mo charaidean", "is urrainn dhomh a dhèanamh"). fàiligeadh”, “chan eil duine gam chuideachadh”, “tha mi math gun dad”). Is e an co-mheas àbhaisteach dà ri aon, agus ma ghluaiseas tu gu làidir bhuaithe, tha cunnart ann gun tuit neach an dàrna cuid a-steach don fheart dòchas hypertrophied ann an stàitean manic, no, air an làimh eile, a-steach don fheart dubhach trom-inntinn. Carson a tha an gluasad gu smuaintean àicheil cho tric a’ tachairt ann am meadhan na h-oidhche, eadhon ged nach bi sinn a’ fulang le trom-inntinn nar beatha àbhaisteach tron latha?
Canaidh leigheas traidiseanta Sìneach ris an ìre seo de chadal “uair sgamhain.” Agus tha sgìre nan sgamhanan, a rèir beachd bàrdail Shìona air bodhaig an duine, an urra ri ar neart moralta agus ar cothromachadh tòcail.
Tha saidheans an Iar a’ tabhann mòran mhìneachaidhean eile air an dòigh anns an do rugadh ar n-iomagain oidhcheil. Tha fios gu bheil an eanchainn, air fhàgail leisg, a 'tòiseachadh a' gabhail dragh mun àm ri teachd. Bidh e iomagaineach mar chearc mhàthaireil a chaill sealladh air na h-iseanan aice. Tha e air a dhearbhadh gu bheil gnìomhachd sam bith a dh’ fheumas ar n-aire agus a chuireas air dòigh ar smuaintean a’ leasachadh ar sunnd. Agus ann am marbh na h-oidhche, an eanchainn, an toiseach, chan eil e trang le rud sam bith, agus san dàrna, tha e ro sgìth airson fuasgladh fhaighinn air gnìomhan a dh'fheumas dùmhlachd.
Tionndadh eile. Rinn luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Harvard sgrùdadh air atharrachaidhean ann an ìre cridhe daonna tron latha. Thionndaidh e a-mach gun deach dragh sealach a chuir air a ’chothromachadh eadar na siostaman nearbhach co-fhaireachail (le uallach airson astar phròiseasan eòlas-inntinn) agus parasympathetic (a’ cumail smachd air casg). Tha e coltach gur e seo a tha gar dèanamh nas so-leònte, buailteach do dhiofar dhuilgheadasan sa bhodhaig - leithid ionnsaighean asthma no grèim-cridhe. Gu dearbh, bidh an dà pathologies seo gu tric a’ nochdadh air an oidhche. Agus leis gu bheil staid ar cridhe ceangailte ri obair structaran eanchainn le uallach airson faireachdainnean, faodaidh an leithid de mhì-eagrachadh sealach cuideachd eagal oidhche adhbhrachadh.
Chan urrainn dhuinn teicheadh bho ruitheaman ar n-innealan bith-eòlasach. Agus feumaidh a h-uile duine dèiligeadh ri buaireadh a-staigh ann an dòigh air choreigin rè uairean dorcha an anama.
Ach ma tha fios agad nach eil anns an imcheist obann seo ach stad air a phrògramadh leis a’ bhodhaig, bidh e nas fhasa a bhith beò. Is dòcha gu bheil e gu leòr dìreach airson cuimhneachadh gun èirich a’ ghrian sa mhadainn, agus nach bi taibhsean na h-oidhche a’ coimhead cho uamhasach dhuinn tuilleadh.