- Buidheann fèithean: Quadriceps
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: laoigh, glutes
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: cuideaman
- Ìre duilgheadas: Meadhanach
Squats domhainn le cuideaman - eacarsaichean teignigeach:
- Brùth na cuideaman aig ìre ghualainn, a ’tionndadh an dùirn mar a dh’ èiricheas tu.
- Ceann air a thogail. Squat cho ìosal ‘s as urrainn dhut. Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog. Leudaich a glùinean, mar a chithear san fhigear.
- Seas suas, a ’dìreadh casan. Dèan a-rithist an eacarsaich.
eacarsaichean squat airson eacarsaichean casan airson eacarsaichean quadriceps le cuideaman
- Buidheann fèithean: Quadriceps
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: laoigh, glutes
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: cuideaman
- Ìre duilgheadas: Meadhanach